Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Як харчуватись до, під час і після тренувань: худнемо під час спорту


Як харчуватись до, під час і після тренувань: худнемо під час спорту

Як харчуватись до, під час і після тренувань: худнемо під час спорЩоб швидко схуднути - не треба обмежувати себе в їжі. Досить вибирати правильні продукти харчування, які допоможуть запустити метаболізм, відновити енергію і оновити клітини.

За 90 хвилин до тренування

Обов'язково перекуси, щоб запустити метаболізм. Тоді тренування буде куди більш ефективним.

Щоб позбавитися від зайвої ваги і дати організму необхідну енергію, вибирай овочі, фрукти або цільні злаки.

Зроби овочевий салат або випий свіжовіджатий сік. Підійдуть морква, гарбуз, буряк.

Через 60 хвилин після тренування

Обнови клітини шкіри і допоможи м'язовій тканині відновитися. Для цього вибирай легкий білок, який міститься в молочних і кисломолочних продуктах.

Як перекус підійдуть сири "Адигейський", "Моцарелла", а також морепродукти або яйця.
Багато хто віддає перевагу м'ясу після тренування, але воно перетравлюється приблизно 8 годин і тим самим перевантажує органи травлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шлях до схуднення: як перестати їсти наніч

До, після і під час тренування

Щоб швидко схуднути, не забувай про водний баланс. Вода завжди повинна бути під рукою.

Але не пий залпом. Інакше ти даси зайве навантаження на нирки, а сам організм не отримає потрібний обсяг води. Тому найкраще пити невеликими ковтками, але часто.

Вуглеводи працюють краще вранці, білки - ввечері, а вода "працює" добре завжди. На кожен кілограм ваги має припадати 30 мл рідини. Але ні під час фізичних занять, ні під час відпочинку не рекомендується пити газовану воду. По-перше, гази подразнюють слизову шлунка і сприяють підвищеному апетиту. По-друге, коли ми п'ємо газовані напої, це не дуже добре впливає на метаболізм.


Схожі матеріали:

👁 1621
Категорія: Схуднення
Теги: харчування, Спорт, схуднення, дієта, поради



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як почати грати в Goxbet: покрокова інст...

/_pu/72/52627105.jpg

Пасьянс — одна из самых популярных карто...

/_pu/72/56253077.jpg

Як вибрати БК: рекомендації та поради но...

/_pu/71/10789897.jpg

У секса есть свои интимные кодексы

/_pu/72/33749210.jpg

Bonus Paradise: ваш гід по азартним ігра...

/_pu/72/83380609.jpg

Відчуття польоту та безпеки – аероога як...

/_pu/72/82590432.jpg

Бонуси онлайн казино. Що це таке?

/_pu/72/95723549.jpg

Як зробити так, щоб сексуальне задоволен...

/_pu/71/60231409.jpg

Як грати в Gonzo's Gold: 10 символів...

/_pu/72/92109291.jpg

Bentley Flying Spur Asure: динаміка спор...

/_pu/72/30929455.jpg

Хаскі. Розповсюджені хвороби тварин

/_pu/71/84793202.jpg

Електросамокати: типи, функціональні хар...

/_pu/71/82612655.jpg