Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Як харчуватись до, під час і після тренувань: худнемо під час спорту


Як харчуватись до, під час і після тренувань: худнемо під час спорту

Як харчуватись до, під час і після тренувань: худнемо під час спорЩоб швидко схуднути - не треба обмежувати себе в їжі. Досить вибирати правильні продукти харчування, які допоможуть запустити метаболізм, відновити енергію і оновити клітини.

За 90 хвилин до тренування

Обов'язково перекуси, щоб запустити метаболізм. Тоді тренування буде куди більш ефективним.

Щоб позбавитися від зайвої ваги і дати організму необхідну енергію, вибирай овочі, фрукти або цільні злаки.

Зроби овочевий салат або випий свіжовіджатий сік. Підійдуть морква, гарбуз, буряк.

Через 60 хвилин після тренування

Обнови клітини шкіри і допоможи м'язовій тканині відновитися. Для цього вибирай легкий білок, який міститься в молочних і кисломолочних продуктах.

Як перекус підійдуть сири "Адигейський", "Моцарелла", а також морепродукти або яйця.
Багато хто віддає перевагу м'ясу після тренування, але воно перетравлюється приблизно 8 годин і тим самим перевантажує органи травлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шлях до схуднення: як перестати їсти наніч

До, після і під час тренування

Щоб швидко схуднути, не забувай про водний баланс. Вода завжди повинна бути під рукою.

Але не пий залпом. Інакше ти даси зайве навантаження на нирки, а сам організм не отримає потрібний обсяг води. Тому найкраще пити невеликими ковтками, але часто.

Вуглеводи працюють краще вранці, білки - ввечері, а вода "працює" добре завжди. На кожен кілограм ваги має припадати 30 мл рідини. Але ні під час фізичних занять, ні під час відпочинку не рекомендується пити газовану воду. По-перше, гази подразнюють слизову шлунка і сприяють підвищеному апетиту. По-друге, коли ми п'ємо газовані напої, це не дуже добре впливає на метаболізм.


Схожі матеріали:

👁 1618
Категорія: Схуднення
Теги: Харчування, Спорт, схуднення, дієта, поради



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Что такое тканевый натяжной потолок

/_pu/71/82109899.jpg

Якісне обслуговування PLD-секцій: запору...

/_pu/72/58842719.jpg

Емоції й інтим: зв’язок, який часто недо...

/_pu/72/52534398.jpg

Як грати в слот Raging Reindeer

/_pu/72/33058261.jpg

Символи ігрових автоматів: як працюють о...

/_pu/72/55931208.jpg

Откройте для себя тайны секса

/_pu/72/93762018.jpg

Кому не можна носити лінзи

/_pu/71/26462600.jpg

Що таке складаний електричний велосипед?...

/_pu/71/04367733.jpg

Ігровий автомат Street Fighter II

/_pu/72/24520894.jpg

У секса есть свои интимные кодексы

/_pu/72/33749210.jpg

Як вибрати БК: рекомендації та поради но...

/_pu/71/10789897.jpg

Промокоди казино у 2025 році

/_pu/71/21853805.jpg