Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Як прибрати жир з боків в домашніх умовах

Як прибрати жир з боків: покрокова інструкція

Як прибрати жир з боків в домашніх умовах

Чи можна прибрати жир з боків в домашніх умовах? Так, якщо Ви готові працювати над собою. Ми рекомендуємо правильне харчування, і - парочку вправ, які допоможуть домогтися гарної фігури. Головне не здаватися і щодня йти до мети!
 
Як прибрати жир з боків в домашніх умовах
 

Як виникають "вушка" на боках?

Жир в будь-якій точці тіла — боки, передня черевна стінка, руки, спина, ноги або сідниці — виникає з однієї причини. Це надмірне споживання їжі (калорії, енергія — називайте як хочете). Їжа розщеплюється до кінцевих молекул: білки до амінокислот, жири до жирних кислот і гліцерину, вуглеводи до моносахаридів. Якщо ми їмо за нормами споживання поживних речовин, то білки та жири є "будівельним матеріалом" для організму (амінокислоти це наші м'язи, шкіра, волосся, клітини крові; жири — основа клітинних мембран, гормонів). А вуглеводи несуть енергетичну цінність. Що відбувається, якщо ми беремо речовин більше, ніж потрібно?
Частина перетравиться і засвоїться; але те, що потрапляє в кров і при цьому "не потрібно" - залишається в якості "резервів", т.зв. жирове депо всередині жирових клітин.

Як прибрати жир з боків: покрокова інструкція

Складіть меню з дієтологом

Ми не будемо втомлюватися повторювати — тільки кваліфікований лікар визначить причину жирових відкладень і підбере правильне харчування. ми радимо почати з дефіциту калорій, потім подумати про баланс білків-жирів-углеводов. І тільки потім переходити до фізичних навантажень.

Займайтеся спортом

Якщо Ви задалися питанням, як прибрати жир, без фізичних вправ не обійтися. Вони не спалять калорії 100% - але утворюють міцний м'язовий каркас. А ще частина з'їденого піде на енергію; непогана альтернатива бездіяльності з телефоном в руках, на наш погляд.

Всі вправи легко виконати самостійно, не вдаючись до допомоги тренера.

Вам потрібно:
 
✔️ Робити бічну планку — тут залучаються косі м'язи живота, які по-чому відповідають за стрункість талії. Спочатку буде складно, але з часом звикнете. Для посилення можна робити скручування, по черзі згинати ноги в колінах і т.д.

✔️ Виконувати "човник" - лежачи на спині, по черзі торкатися руками стоп (ноги зігнуті в колінах, лопатки не стосуються підлоги, підборіддя не лежить на грудях).

Запам'ятайте! Чим більше рухаєтеся, тим сильніше спалюється жировий прошарок. Оскільки на животі та боках вона найсильніше, спочатку ефект малопомітний. Поєднуйте обов'язкові вправи для схуднення з кардионагрузками, займайтеся 3 рази в тиждень — і тоді результат з'явиться.

Ведіть здоровий спосіб життя

Під цим мається на увазі не тільки відмова від алкоголю — науково доведено, що етанол дуже калорійний — але і дотримання режиму сну. Якщо організм не відпочиває належним чином, та ще по роботі щодня "прилітають" стреси, починається вироблення кортизолу. Цей гормон стресу руйнує м'язи і сприяє створенню жирового прошарку — того, з чим ми наполегливо боремося весь час. Виключайте людей і події, які змушують нервувати, зі свого життя. Якщо не виходить, обов'язково займайтеся тим, що приносить спокій: йогою, улюбленим хобі, тривалими прогулянками на свіжому повітрі і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найшвидший спосіб зменшити вісцеральний жир на животі

Подбайте про догляд

При різкому схудненні шкіра може стати в'ялою. Не звинувачуйте себе за неправильне харчування — можливо, просто брак колагену в глибоких шарах епідермісу. Справитися з цим допоможуть креми.

Типи фігур

Ви здивуєтеся, але складки є у всіх. Просто у когось вони яскраво проступають під одягом, а у когось помітні тільки на пляжі.
 
✔️ «Банан». Дівчатам з таким типом фігури пощастило в тому плані, що складки малопомітні. Видати проблему можуть джинси — при застібанні боки починають «випадати» з під обтягуючої тканини. Тут допоможе одяг на розмір більше або робота над своїм тілом, якщо воно не влаштовує.

✔️ «Яблуко». Тонкі руки та ноги на тлі великого торса — таке статура, закладене генетично. Погана новина: кардинально змінитися не вийде. Хороша новина: можна «згладити» фігуру корисної зв'язкою «дієта + спорт».

✔️ «Груша». Тут доведеться запастися терпінням: відкладення на животі та боках найсильніше, тому ефект буде слабо помітний за 1 місяць. Але завдяки налагодженій харчування, постійним тренуванням і навіть масажу вдасться позбутися від валиків в області талії.

✔️ «Пісочний годинник». Ідеальний тип, до якого прагнуть багато! Груди та стегна яскраво виражені, талія на їх фоні дуже струнка. Але навіть тим, кому пощастило з фігурою від народження, змушені з віком обмежувати себе в їжі. Причинами виникають відкладень можуть бути переїдання, сидячий спосіб життя і т. д.


Схожі матеріали:

Категорія: Схуднення
Переглядів: 355 | Теги: черевна стінка, Спина, ноги, Тіло, прибрати жир з боків, руки, боки, сідниці





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Чим корисний еротичний масаж

/_pu/60/35303660.jpg

Типи чоловіків, які не можуть ужитися з ...

/_pu/58/79359827.jpg

Для чого потрібен апендикс? Вчені оприлю...

/_pu/58/90786203.jpg

Как выбрать игрушки для щенка?

/_pu/58/69629356.jpg

Поширені помилки, яких припускаються в д...

/_pu/58/86038879.jpg

Правила ухода за томатами, которые позво...

/_pu/61/23315899.jpg

Як організм може сигналити про брак омег...

/_pu/56/40259615.jpg

Шикарный кулич без дрожжей

/_pu/58/00270835.jpg

Важная информация про топливные автомоби...

/_pu/56/15340907.jpg

Декілька помилок, які допускають самотн...

/_pu/59/36077377.jpg

Декілька речей, про які варто знати жінц...

/_pu/61/62193379.jpg

Правила использования маски для губ Lane...

/_pu/59/15339143.jpg