Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Що ж можна робити вдома для красивої талії?

Не перестарайтеся і не робіть різких рухів при тренуванні

Що ж можна робити вдома для красивої талії?

Не забувайте про те, що перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи: згадайте знову ж шкільні випади-нахили-присідання, можна просто енергійно потанцювати.

І пам'ятайте головне: красива талія, безумовно, важлива, але не забуваємо про здоров'я!

Не перестарайтеся і не робіть різких рухів при тренуванні: ці вправи вимагають дбайливого відношення до хребта!

1. Крутити обруч. Наприклад, сто разів в одну сторону і сто разів в іншу.

2. Нахилятися вниз (уявіть, що ви розсипали коробку сірників - хоча можете розсипати насправді! - І тепер піднімаєте їх по одній, нахиляючись і випрямляючись).

3. Тягнутися в сторони, лежачи на спині. Лягайте на спину, зігнуті в колінах ноги стоять на підлозі, права рука за головою, праве плече відривається від підлоги, ліве залишається на підлозі - і лівою рукою тягнетеся до п'ят. Три підходи по 15 разів - і міняємо сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незвичайні факти про тіло жінки

4. Піднімати корпус з положення лежачи на боці. Лягти на лівий бік, ноги зігнути в колінах. Праву руку покласти на потилицю (положення руки таке, немов ви зібралися качати прес). Ліву руку випрямити уздовж тіла і обхопити себе за талію.

Повільно піднімайте і опускайте корпус, не відриваючи руку від потилиці. Необхідно зробити три підходи по 15 повторів кожен, а потім перевернутися на інший бік - і ще три підходи.


Схожі матеріали:

👁 1381
Категорія: Схуднення
Теги: талія, вправи, Тренування, м'язи




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Для рясного цвітіння орхідеї допоможе хи...

/_pu/63/78576837.jpg

Каковы преимущества игры в онлайн-казино

/_pu/66/85080606.jpg

Як приймати гарячу ванну, щоб не нашкоди...

/_pu/62/35483606.jpg

Як виростити хороший урожай часнику: пра...

/_pu/64/15683756.jpg

Бажаєте збирати врожай малини відрами? П...

/_pu/64/38285475.jpg

Що не можна садити поруч із полуницею: д...

/_pu/62/33954071.jpg

Три підгодівлі – і морквина виросте, вел...

/_pu/65/68082107.jpg

Зимние поплавочные удочки, удилище на щу...

/_pu/62/57158443.jpg

Як надолужити запас вітаміну D в холодну...

/_pu/66/19723047.jpg

5 ознак поганої грядки для моркви: корис...

/_pu/64/53152356.jpg

3 хитрощі, щоб помідори не хворіли на фі...

/_pu/63/01628058.jpg

Считывание памяти ошибок в автомобиле: т...

/_pu/66/79584496.jpg