|
Схуднути за 10 днів: як домогтися неймовірного результату в найкоротші терміни
|
Коли фігура далека від досконалості, а на носі важливий захід, кожна жінка замислюється про те, як схуднути в найкоротші терміни. Позбутися від 10 кілограмів за 10 днів цілком реально. Головне - дотримуватися певної системи харчування, про яку ми розповімо в нашому матеріалі. Суть дієтиБагато швидких дієт спрямовані на те, щоб очистити кишечник, вивести зайву рідину з організму. Треба розуміти, що за 10 днів і навіть за місяць практично нереально дістатися до жирових відкладень, особливо тих, що "жили" з вами на протязі багатьох років. Зазвичай для того, щоб почати процес спалювання жирів потрібно не менше 1 місяця. А схуднення має супроводжуватися комплексним підходом: харчування, фізична активність, масажі, косметологічні процедури.10 днів - оптимально для розвантажувальних днів, низкоуглеводного харчування. Це допоможе позбутися від парочки кілограмів і стирчащого животика. Здебільшого зайву вагу провокують прості вуглеводи: солодощі, здоба, випічка. Тому від них потрібно відмовитися в першу чергу на ці 10 днів. Зниження кількості споживаних тваринних жирів, а краще заміна на рослинні допоможе досягти своєї мети. В основі меню повинен бути білок. Причому як рослинний, так і тваринний. Важливо збалансувати свій раціон по максимуму. Тобто можна їсти як куряче філе, індичку, так і бобові, молочні продукти. Меню на 10 днівЕкспрес-дієта допомагає схуднути в найкоротші терміни. Для цього слід дотримуватися певного меню. Краще щоб харчування було п'ятиразовим. Голодування не допоможе, а тільки зашкодить. Але в меню дієти потрібно дотримуватися деяких принципів.Приблизний орієнтир, на який ви можете спиратися при складанні власної дієти: Сніданок: варене яйце або омлет, бутерброд з хлібцем, сиром, шматком помідора, чай.
Перекус: один фрукт на вибір (крім бананів і винограду). Якщо фрукт ваговий, наприклад, як сливи, тобто не більше 150 грамів за один прийом їжі. Обід: суп-пюре з овочів з шматочком відвареної курки або запечена куряча грудка з гарніром на вибір (ідеально підійдуть бобові - сочевиця, квасоля). Перекус: фрукт або овоч на вибір (знову-таки виключаємо виноград і банани, так як вони містять прості цукри). Другий перекус повинен бути не пізніше 16:00. Полудень: сир з ягодами або сирна запіканка. Вечеря: тушковані овочі або відварені макарони з твердих сортів пшениці з шматочком курки, індички або риби, приготованої на пару. Перед сном: стакан кефіру або натурального йогурту без цукру. Що ще потрібно знати про експрес-схуднення?Харчування подібного плану вкрай ризиковане. Це може бути чревате для шлунково-кишкового тракту людини.Швидка дієта нерідко провокує різні погіршення самопочуття:
Тому при дотриманні такого принципу харчування важливо дотримуватися і інших принципів здорового способу життя:
| ||
Схожі матеріали:
|
Всього коментарів: 0 | |
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|