Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Хочешь выглядеть как девушка с обложки, сделай несколько несложных упражнений


Несложные упражнения для сексуального тела

15 минут в день - и ты получишь идеальное тело. Заинтересовало? Тогда читай здесь!

Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал.

Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным.

Упражнение 1

• Укрепляет бедра, ягодицы, талию

 Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Упражнение 2

• Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины

 Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

• Укрепляет мышцы пресса

 Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4

• Укрепляет плечи и руки.

 Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.

Упражнение 5

 
• Укрепляет мышцы ног, живота и спины

 Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.


Схожі матеріали:

👁 2028
Категорія: Догляд за тілом. Масаж
Теги: упражнения. красота, тело, руки



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Що в жодному разі не можна робити з цибу...

/_pu/70/15989450.jpg

Як розвантажити шлунок після новорічних ...

/_pu/69/84788078.jpg

Что такое атрофия зрительного нерва?

/_pu/70/41935844.jpg

Коли треба сіяти розсаду на помідори

/_pu/70/55613811.jpg

Обробка смородини навесні: чим бризкати ...

/_pu/70/26212100.jpg

Як роздягнутися перед чоловіком - прийом...

/_pu/70/85268573.jpg

Найкращий спосіб підвищення потенції у ч...

/_pu/70/52734467.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg

Як зменшити споживання палива та не нашк...

/_pu/70/71641371.jpg

Чи потрібна зола смородині взимку: як вч...

/_pu/70/87839009.jpg

Психологічні тригери алкогольної залежно...

/_pu/70/72241910.jpg

Що потрібно їсти, щоб знизити ризик серц...

/_pu/70/78973269.jpg