|
||||||||||||
Простая тренировка с гантелями для девушек
Простая тренировка с гантелями для девушек Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс упражнений с гантелями.Перед выполнением комплекса упражнений для мышц рук и торса обязательно сделайте 5-минутную разминку. Используйте гантели весом от 1,5 до 4 кг и передвижную доску для занятий легкой атлетикой. Качание грудных мышц в горизонтальном положении Лежа на полу, держите гантели прямо над грудной клеткой. Медленно их опустите, затем поднимите и повторите снова. Не скрещивайте руки, когда они находятся в верхнем положении. Качание грудных мышц в наклонном положении Повторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º. Балансировка гантелями в горизонтальном положении Держите гантели прямо над грудной клеткой, затем согните локти наружу, зафиксируйте их в согнутом положении. Опускайте руки до тех пор, пока предплечья не станут параллельны полу, затем поднимите руки и повторите. ! Во время выполнения упражнения держите локти согнутыми. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты красивой фигуры: фитнес-диета Балансировка гантелями в наклонном положении Повторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º. Джерело: http://ivona.bigmir.net/ | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |