Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Простая тренировка с гантелями для девушек

Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой...

Простая тренировка с гантелями для девушек

Простая тренировка с гантелями для девушек Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс упражнений с гантелями.

Перед выполнением комплекса упражнений для мышц рук и торса обязательно сделайте 5-минутную разминку.

Используйте гантели весом от 1,5 до 4 кг и передвижную доску для занятий легкой атлетикой.

Качание грудных мышц в горизонтальном положении

Лежа на полу, держите гантели прямо над грудной клеткой. Медленно их опустите, затем поднимите и повторите снова.

Не скрещивайте руки, когда они находятся в верхнем положении.

Качание грудных мышц в наклонном положении

Повторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º.

Балансировка гантелями в горизонтальном положении

Держите гантели прямо над грудной клеткой, затем согните локти наружу, зафиксируйте их в согнутом положении. Опускайте руки до тех пор, пока предплечья не станут параллельны полу, затем поднимите руки и повторите. ! Во время выполнения упражнения держите локти согнутыми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты красивой фигуры: фитнес-диета

Балансировка гантелями в наклонном положении

Повторите предыдущее упражнение на доске, поднятой на 30-45º.

Джерело: http://ivona.bigmir.net/


Схожі матеріали:

👁 834
Категорія: Догляд за тілом. Масаж
Теги: грудь, упражнения, фитнес, мышцы, Гантели




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як підготувати город під картоплю: що по...

/_pu/64/29798895.jpg

Навіщо садити чорнобривці на полуничній ...

/_pu/63/45451108.jpg

Одна дрібка під кожну рослину вдома, і з...

/_pu/62/52189400.jpg

Виноград цього не любить: три помилки да...

/_pu/64/42788915.jpg

Пчелопакеты - все об особенности покупки...

/_pu/62/11538839.jpg

Що робити з насінням, у якого закінчився...

/_pu/64/56572842.jpg

З чим можна посадити огірки на одну гряд...

/_pu/63/67309257.jpg

Навіщо досвідчені дачники відправляють з...

/_pu/64/53936428.jpg

Чому досвідчені господині в будинку завж...

/_pu/63/79059055.jpg

Чи варто брати насіння на розсаду з поку...

/_pu/63/10305103.jpg

Урожай перців доведеться збирати кілька ...

/_pu/63/67026807.jpg

Психологія відносин у парі: 5 ознак зріл...

/_pu/62/44562895.jpg