Самомассаж как эффективное средство для желающих похудеть

Вопросы поиска эффективных способов похудения являются одними из наиболее актуальных для многих представительниц прекрасной половины человечества.

При этом многие женщины, вполне разумно, хотели бы добиться успеха без того, чтобы изнурять организм всевозможными диетами или глотать сомнительные таблетки.

Помочь им в этом может несложная процедура самомассажа, которая, за счет восстановления лимфотока и структуры подкожного слоя клетчатки, способна в сравнительно короткий срок привести к поразительным результатам.

Для этого потребуется соблюдать одно условие, главное и единственное – делать массаж регулярно, не менее двух раз в день, утром и вечером. Кроме того, перед началом его выполнения, соответствующие участки тела нужно смазать массажным кремом или гелем.

 Бедра 1. Положение сидя (на диване). Одна нога на полу, другая (та, которую будем массировать), лежит на диване. После поглаживаний, сдвигаем жир к внутренней стороне бедра, сжимая его пальцами в валик. «Пилим» вдоль бедра ребрами ладоней, двигаясь от верха по сторонам.

Затем следует размять внутреннюю сторону, сильно, но не допуская болевых ощущений. Наружную растираем кулаками, а в завершение – все бедро похлопываем и поглаживаем. После этого нужно сменить ногу и повторить действия.

 2. Положение сидя. Ступни вместе, колени врозь. Поглаживаем бедра, постепенно увеличивая усилие. Затем разминаем жировые ткани, собирая их пальцами в валик. После этого поглаживаем бедро и похлопываем его. В положении сидя или полулежа выполнить те же действия на задней стороне бедра.

 Колено 3. Положение сидя. Сначала нужно как следует растереть и размять прилегающие участки: голень и нижнюю треть бедра. Колено массируем круговыми поглаживаниями, сначала полегче, затем – более энергично, после чего растираем круговыми движениями при помощи кончиков пальцев обеих рук. На коленных связках все делаем в щадящем режиме. В завершение нужно несколько раз согнуть ногу в коленном суставе.

Живот и область талии 4. Положение стоя, с напряженными мышцами брюшного пресса. Положив одну кисть на другую, поглаживаем по часовой стрелке сначала живот, затем бока и поясницу. Далее разминаем жировую ткань на животе, собирая ее в складку и слегка оттягивая, а потом прокатывая между пальцами. После успокаивающих поглаживаний, растираем поверхность живота костяшками кулаков, двигаясь сверху вниз. Заканчиваем также поглаживаниями.

 5. В том же положении сбиваем книзу жировую складку, для чего поколачиваем ее костяшками кулаков. Повторить 5 раз. Затем несильно похлопать в том же направлении ребрами ладоней. Завершить поглаживанием.

 Грудь 6. Положение сидя. Одновременное массирование обеих грудей легкими движениями, стараясь при этом не тянуть кожу. Выполнить 5 раз. Упражнение делать очень осторожно, т.к. кожа крайне чувствительная.

 Руки 7. Положение сидя. Массируем в направлении сверху вниз, от плеча к запястью, слегка оттягивая захваченную ладонью жировую прослойку. Сначала разминаем наружную часть, затем внутреннюю. После этого растираем обе поверхности круговыми движениями. Заканчиваем поглаживанием.

Лицо 8. Положение сидя. Выполняем поглаживание участков шеи тыльной стороной обеих ладоней. Сдвигать кожу при этом не желательно. Затем делаем то же самое на щеках и скулах, доходя до височной области, а также на лбу снизу вверх, до основания волос.

После этого выполняем легкие похлопывания кончиками пальцев, проходя по лицу снизу вверх, от шеи до волос. Сделать несколько раз. В заключение подбородок вытянуть вперед, плотно сжать губы и похлопать полминуты наружной стороной пальцев по зоне, в которой образовывается «второй подбородок».

 После выполнения самомассажа с целью похудения, рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку: наклоны вперед, назад, в стороны, повороты в стороны, по 5 – 8 раз каждое.

 Описанные выше несложные приемы способны всего через две-три недели привести к первым положительным результатам. Если же эта процедура превратится в полезную привычку, то стройная фигура вам гарантирована!