Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Упражнения для груди на каждый день


Упражнения для груди на каждый день

Чтобы сохранить форму груди, необходимо не только следить за состоянием кожи, но и заниматься специальным спортом – фитнесом для грудных мышц. Кстати говоря, изменить размер груди без операции нереально, упражнения лишь могут поддержать ее, предохранить от обвисания, а увеличить – нет.

С точки зрения мужчин идеальная грудь – понятие относительное. Кому-то нравятся пышные формы, а кому-то небольшой размер, чтобы в руке помещалась. Главное, чтобы грудь была красивой, а это значит, упругой, подтянутой и гладкой.

Упражнения для груди на каждый день

Если вы занимаетесь фитнесом для общего оздоровления, вам не составит труда включить в свою тренировку еще пару упражнений специально для груди. А если вы еще не перешли на спорт, начните хотя бы с фитнеса для груди.

Что нам требуется? Укрепить мышцы предплечья, грудные мышцы и за счет них приподнять грудь. Самым лучшим спортом для груди является плавание. Оно дает двойной эффект: укрепление мышц и водные процедуры, полезные для кожи.

Для поддержания формы делайте простые упражнения:

1.Встаньте прямо, руки соедините перед собой ладонями. Давите руками друг на друга, чувствуя при этом, как напрягаются мышцы груди. Так 20 раз.

2.Теперь поднимите руки над головой и выполняйте то же самое упражнение. 20 раз.

3.Руки сцепите в замок на затылке и старайтесь сблизить локти. Делайте упражнение медленно, максимально напрягая руки и мышцы. 25 раз.

4.На расстоянии вытянутой руки встаньте к стене, давите на нее ладонями с силой. Так 25 раз. Можно делать отжимания от стены, стоя. Эффект тот же.

5.Круговые движения прямыми руками (большая мельница) назад и вперед, по 20 раз.

Как видите, зарядка простая и не занимает много времени, поэтому выполнять ее можно несколько раз в день по 5 минут. Уходя в спортзал, не забывайте о правильном бюстгальтере, чтобы грудь не испытывала слишком сильной встряски во время упражнений, т.к. связки, поддерживающие грудь, очень тонкие и быстро растягиваются.

Домашний уход за грудью

Кожа на груди еще более нежная, чем кожа на лице, поэтому она «дряхлеет» еще быстрее и требует более тщательного ухода. Во-первых, исключаем долгие ванны с горячей водой. Для груди полезна холодная вода: обтирания льдом (например, не водой, а отварами трав ромашки, коры дуба, мяты), контрастный душ, холодные компрессы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как скрыть свои годы с помощью макияжа

После водных процедур кожу груди необходимо увлажнить и «напитать». Наносить крем или масло нужно снизу вверх, чтобы не травмировать кожу. На около ареольную зону и на сосок никаких средств наносить не рекомендуется.

В качестве поддержки груди изнутри включите в свой рацион витамины А, Е, С, которые являются антиоксидантами, и тиамин. Он содержится в пивных дрожжах и способствует упругости кожи груди. Соленая пища по возможности исключается. Она задерживает воду, а вода растягивает соединительную ткань – ту, из которой и состоит грудь.

Видите, все просто! Красивая грудь может быть у каждой женщины, главное – не махать на себя рукой.



Джерело: http://lady-pro.ru/


Схожі матеріали:

👁 2367
Категорія: Догляд за тілом. Масаж
Теги: грудь, красивая грудь, упражнения



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Ознаки дефіциту вітаміну Е: які продукти...

/_pu/70/82487730.jpg

Чи можна сипати золу під буряки: 80% гор...

/_pu/70/38509166.jpg

Шампунь от перхоти: как выбрать и исполь...

/_pu/71/62214789.jpg

Декілька попереджувальних сигналів, що с...

/_pu/70/42158299.jpg

Аутизм: Терапия, причины и симптомы

/_pu/70/52287037.jpg

Кандидозные инфекции: клиника, диагности...

/_pu/71/62632824.jpg

Чим підгодувати озимий часник у травні, ...

/_pu/70/01941177.jpg

Як вдало посіяти помідори?

/_pu/70/16157690.jpg

Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Червоні, жовті чи чорні: які помідори на...

/_pu/71/95990461.jpg

Зона бікіні: як правильно доглядати

/_pu/70/22638654.jpg

Льняное масло в индустрии красоты

/_pu/70/81978187.jpg