Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Упражнения с обручем для живота и талии

Для начала нужно разобраться, какие виды обручей бывают

Упражнения с обручем для живота и талии

Вне зависимости от возраста каждая женщина желает иметь стройную и привлекательную фигуру.

Чтобы добиться желаемого результата и иметь плоский животик, достаточно выполнять упражнения для талии и живота с обручем. правильно выполненные упражнения позволят добиться шикарных результатов за короткий срок.

В нашем обзоре попробуем разобраться — какой обруч стоит выбирать и как его применять для достижения эффективных результатов.

Чтобы добиться желаемого результата и иметь плоский животик, достаточно выполнять упражнения для талии и живота с обручем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Делать самомассаж полезно

Виды обручей

Для начала нужно разобраться, какие виды обручей бывают и исходя из этого выбрать наиболее оптимальный вариант для вашей фигуры.

■ Облегченный вариант

Облегченным и самым простым вариантом считаются пластиковые и алюминиевые обручи. Такие обручи знакомы каждому из уроков физкультуры. Данные обручи очень легкие и имеют низкую цену. Для новичков этот вид обруча вполне подходит. минусы такого обруча — слабая нагрузка. Если ваше тело достаточно натренированно — от такого обруча эффекта не стоит ждать.

■ Утяжеленный вариант

Вес данного варианта — до двух килограмм. Этот вид прекрасно подойдет для тех людей, у которых хорошо развиты мышцы. Чем крепче ваш пресс — тем тяжелее должен быть вес обруча. Но не стоит переусердствовать с весом. Кстати, изготовить утяжеленный вариант можно в домашних условиях: для этого сделайте небольшой разрез в пластиковом обруче, засыпьте туда песок и заклейте скотчем. Все готово!

■ Массажный вариант

Массажный обруч включает в себя две функции — тренировка мышц пресса и массаж специальными шариками, которые активизируют кровообращение и избавляют от жира. Некоторые виды обручей оснащены специальными датчиками, которые уведомляют о том, сколько потрачено калорий.

Как правильно крутить обруч

От того, насколько правильно вы будите крутить обруч холахуб, будет зависеть окончательный результат. Первым делом нужно определиться с местом выполнения: оно должно быть достаточно свободным. Представляем вашему вниманию несколько популярных и эффективных упражнений с обручем.

Упражнения с обручем для похудения

■ Простое вращение

Простое вращение самый распространенный тип упражнений. Вы просто в течении 15 минут вращаете обруч водном направлении. Во время вращения спина должна оставаться прямой, ноги на ширине плеч.

■ Поочередное вращение

Это упражнение такое же простое в выполнении. Выполнять его нужно следующим образом: 7-9 оборотов в одну сторону и столько же в другую. В первое время достаточно сменить 25 направлений, со временем увеличивая количество.

■ Вращение в полуприсяде

Это упражнение немного сложнее. Исходное положение ноги на ширине плеч, раскручиваем обруч и постепенно приседаем, как можно низко. Десяти минут будет достаточно.

Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями дадут эффективный результат в короткие сроки. Любите свое тело, создавая из него желаемые формы.



Схожі матеріали:

Категорія: Догляд за тілом. Масаж
Переглядів: 990 | Теги: обруч, талия, живот, упражнения





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


4 неожиданных послеродовых состояния, к ...

/_pu/64/25201848.jpg

Що потрібно зробити навесні, щоб у сморо...

/_pu/62/36310830.jpg

2 корисні поради для тих, у кого не плод...

/_pu/63/45846229.jpg

Вправи, ін'єкції та масаж: як прибра...

/_pu/62/29580170.jpg

Як поливати огірки, щоб вони не виросли ...

/_pu/62/15015514.jpg

Шлюб на межі розпаду: 3 ознаки, що чолов...

/_pu/62/75089409.jpg

Досвідчені дачники роблять все, щоб кроп...

/_pu/62/62597009.jpg

На яких грядках томати зростатимуть найк...

/_pu/63/72317932.jpg

Ягоди виростуть як виноград: під кущі см...

/_pu/64/69427094.jpg

Перевірений спосіб вирощування огірків

/_pu/64/42201650.jpg

Як виростити велику цибулю: ви точно зди...

/_pu/62/86626906.jpg

Як і чим поливати огірки, щоб вони не гі...

/_pu/63/30145600.jpg