У сучасному світі домінують вже не фізично сильні люди, а ті, хто має високий інтелект. Як поліпшити пам'ять і увагу, а також підвищити працездатність?
Ваш мозок потребує правильного харчування не менше ніж шлунок.
Для підтримки його високої діяльності вживайте наступні продукти:
Горіхи
Горіхи - незамінний продукт для вашого мозку. Особливо волоський горіх. У них міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, які покращують пам'ять, підвищують логічне мислення.
Крім того, в горіхах багато вітаміну Е. Їм багаті зелені листові овочі, насіння, яйця, коричневий рис і цільнозернові.
Брокколі
Намагайтеся хоча б раз в тиждень вживати брокколі. У ньому багато вітаміну К, який позитивно впливає на пізнавальну функцію. Цей продукт також низькокалорійний, що завжди йде на користь людям, які мріють схуднути.
Насіння гарбуза
Для хорошої роботи мозку потрібно щодня отримувати високу дозу цинку. Це покращує пам'ять і допомагає людині легко зосереджуватися на дрібній роботі. Щоб заповнювати необхідний запас цієї речовини, з'їдайте в день невелику жменьку насіння гарбуза.
Риб'ячий жир
Корисними для мозку вважаються масла першого холодного віджиму: оливкова, лляна, рапсова. Також жирна риба, горіхи і насіннячка. Ці продукти багаті риб'ячим жиром. Якщо в організмі його недостатньо, то будуть спостерігатися хронічна втома, погіршення уваги і пам'яті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренировка памяти и как ее улучшить
Крупи і бобові
Щоб підвищити розумову і фізичну енергію, не забувайте про цільнозернових крупах і бобових. У них містяться вітаміни групи В.
Постійно вирішуйте логічні завдання
Читання книг не допоможе підтримувати ваш мозок в "тонусі", тому як текст сприймається як даність. Важливо вирішувати завдання, кросворди, вчити іноземні мови, подорожувати, спілкуватися з новими людьми. Коли ви будете змушувати мозок працювати, ризик деменції буде знижуватися. |
