Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Чому вівсянка - кращий сніданок? Плюс ідеї для корисних добавок в сніданкову кашу

Цільнозернова вівсянка пропонує численні переваги для здоров'я при регулярному споживанні у рамках збалансованої дієти


Цільнозернова вівсянка пропонує численні переваги для здоров'я при регулярному споживанні у рамках збалансованої дієти. Особливо каша хороша на сніданок - дає енергію і надовго зберігає ситість. Ось деякі з переваг для здоров'я.

3 смачних і корисних добавки до вівсянки
 

Овес містить вітаміни і мінерали. Багатий залізом, фосфором, тіаміном (вітамін групи B, який допомагає запобігти руйнуванню нервових клітин), цинк, необхідний для обміну речовин і імунної системи.

Допомагає схуднути. Споживання вівсянки на сніданок приборкує голод і апетит у кінці дня. При змішуванні з водою розчинне волокно у вівсяному борошні створює "матеріал", який може годинами сидіти в шлунку, викликаючи відчуття ситості - у вас менше шансів переїсти. Контроль над апетитом може допомогти вам скинути вагу або підтримувати її здоровою.

Допоможе стабілізувати рівень цукру в крові. Вівсянка є хорошим джерелом розчинного волокна бета-глюкана - вона допомагає інсуліну регулювати рівень цукру в крові. Якщо продукт вживається без додавання цукру, то він особливо корисний для людей з діабетом 2 типа. Адекватне споживання бета-глюкана значно знижує рівень холестерину.

Запобігає розладам травлення. Оскільки овес багатий клітковиною, він може допомогти зменшити замок і сприяти здоровому звільненню кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 причини їсти огірки щодня

3 смачних і корисних добавки до вівсянки

Насіння льону і груші. Ви збагатите свій сніданок білком, клітковиною, залізом, кальцієм, вітаміном С.

Волоські горіхи і цедра лимона. Сніданок стане джерелом омега-3 жирних кислот, набуде освіжаючого смаку і менш в'язку текстуру.

Смажене насіння і кориця. Обжарювання посилить горіховий смак насіння, а кориця зробить сніданок напрочуд ароматним.


Схожі матеріали:

👁 649
Категорія: Здоров'я
Теги: вівсянка, сніданки



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Прозора жіноча спідня білизна - гарні ко...

/_pu/70/70398749.jpg

Что такое атрофия зрительного нерва?

/_pu/70/41935844.jpg

Речі за якими ви можете визначити, чи за...

/_pu/70/43426323.jpg

Секс, потужний засіб від стресу

/_pu/69/44592895.jpg

Експерти рекомендують завжди возити з со...

/_pu/70/16389617.jpg

Ремонт под Ключ: Творческий Подход к Пре...

/_pu/70/28178354.jpg

Що потрібно їсти, щоб знизити ризик серц...

/_pu/70/78973269.jpg

Депиляция – эффективное удаление нежелат...

/_pu/70/77533039.jpg

Психологічні тригери алкогольної залежно...

/_pu/70/72241910.jpg

Чи бувають у чоловіків множинні оргазми ...

/_pu/70/36689841.jpg

Як зменшити споживання палива та не нашк...

/_pu/70/71641371.jpg

Що таке база для нігтів та її види

/_pu/70/69796992.jpg