Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Что нужно делать, чтобы позвоночник был здоров

От здоровья позвоночника зависит не только осанка, но и здоровье всего человека

Что нужно делать, чтобы позвоночник был здоров

От здоровья позвоночника зависит не только осанка и красота спины, но и здоровье всего человека.

Современный образ жизни губительно сказывается на его состоянии. Сам по себе позвоночник начинает стареть приблизительно с 20 лет, когда его подвижность начинает постепенно уменьшаться. Но этот процесс может наступить и раньше и проходить намного быстрее, если его владелец ведет малоактивный образ жизни.

Выход один – чтобы сохранить здоровье спины, нужно сделать свою жизнь активной и подвижной.

Прежде всего, нужно задать организму правильную осанку. Для этого подойдите к стене, коснувшись ее одновременно пятками, затылком, лопатками, плечами и ягодицами. Постояв так приблизительно минуту, отойдите от стены, не меняя положения тела. Это – эталон. Делайте так несколько раз в день, чтобы организм запомнил и усвоил его.

Безусловно, вредными являются долгое стояние в статичной позе, сидение с закинутыми одна на другую ногами, падение на стул при посадке, обладание излишним весом, сон на очень мягкой кровати, использование неудобной обуви и неправильное ношение тяжестей.

При посадке на стул «со всего маху» позвоночник из-за удара испытывает критические нагрузки, что может крайне отрицательно сказаться на его здоровье. В случае долгого стояния в транспорте или в очереди, следует время от времени менять позу, перенося массу тела с ноги на ногу.

Но не переусердствуйте, иначе вместо желанного отдыха можно получить только еще большую усталость. Можно чуть-чуть подвигаться, совершая небольшие кругообразные движения торсом, выполнив таким образом своеобразную мини-зарядку для спины. Если же вас не стесняют обстоятельства, то будет не лишним походить на месте, затем, вытянув вверх руки, прогнуться назад, глубоко вдохнув воздух.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мужские болезни: причины бесплодия

Важно также и спать на удобной кровати с ортопедической основой, таким же матрасом, который способен подстроиться под изгибы тела. Просмотрите каталог мебельных гарнитуров фабрики Сомово мебель, в котором предлагаются кровати на любой вкус, ортопедические матрасы, основания для кроватей, выполненные из натуральных материалов. Крепкий сон – залог здорового позвоночника! Плохое настроение может послужить причиной ухудшения самочувствия.

В состоянии душевной подавленности сосуды человека утрачивают свой тонус, отчего боли могут возникнуть не только в спине, но также и в конечностях. Поэтому больше радуйтесь и всеми силами поддерживайте позитивный взгляд на мир. Ну и, конечно же, делайте зарядку и укрепляйте мышцы пресса и спины – такой мышечный корсет позволит позвоночнику долгие годы оставаться здоровым и работоспособным.



Схожі матеріали:

👁 1426
Категорія: Здоров'я
Теги: позвоночник, сон, Здоровье




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Працевлаштування в Іспанії для українців

/_pu/62/85277449.jpg

Урожайність помідорів підвищить одна про...

/_pu/63/22179989.jpg

Считывание памяти ошибок в автомобиле: т...

/_pu/66/79584496.jpg

Що потрібно врахувати при посадці баклаж...

/_pu/63/24833857.jpg

Бажаєте збирати врожай малини відрами? П...

/_pu/64/38285475.jpg

Як поливати огірки, щоб вони не виросли ...

/_pu/62/15015514.jpg

Картопляна мудрість, яка врятує вас від ...

/_pu/65/79479116.jpg

Чому роман із набагато старшим чоловіком...

/_pu/64/92949791.jpg

Найневдаліші сусіди для яблуні: що катег...

/_pu/62/20867803.jpg

Як відрізнити силіконові груди від справ...

/_pu/62/34244353.jpg

Бажаєте отримувати по 2 відра помідор з ...

/_pu/63/48550945.jpg

Кроти атакували ділянку: сільський спосі...

/_pu/64/45995426.jpg