Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Як надолужити запас вітаміну D в холодну пору

Найкращий синтез вітаміну Д на сонці при активній руховій активності

Дефіцит вітаміну Д

Дефіцит вітаміну Д життєво важливо надолужити.

Тому що цей вітамін, а правильніше сказати гормон, бере участь у багатьох біохімічних процесах організму та у синтезі статевих гормонів.

Крім того, вітамін Д, як відомо багатьом, бере участь у кальцій-фосфорному обміні, а отже, у формуванні кісткової тканини та тканини зубів. Також вітамін Д відповідальний за наш імунітет, м'язову силу, чутливість клітин до інсуліну.

Поповнюючи дефіцит цього вітаміну, ми профілактуємо і лікуємо багато захворювань: інсулінорезистентність, остеопороз, синдром хронічного болю, часта захворюваність на респіраторні вірусні інфекції, герпес, дефіцит статевих гормонів, порушення менструального циклу, безпліддя, невиношування, онколог. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка небезпеку промоклих ніг


Отримання вітаміну Д від сонячних променів
 

Для надолужування цього вітаміну мало тільки його приймати або бути на сонечку, все не так просто:
  • Дозування вітаміну Д підбираються персонально тільки лікарем і з урахуванням аналізів, а бажано ще й з урахуванням генетики.

  • Отримати вітамін Д від сонячних променів - для цього потрібно перебувати на сонці по 40 хвилин з 90% відкритим тілом у безпечні години сонячної активності 360 днів на рік, тобто щодня, і ще при цьому не повинно бути початкового дефіциту вітаміну Д.

  • При дефіциті організм витрачатиме свій останній резерв на захист від сонячних опіків, а не синтезуватиме його для організму. Тому важливо влітку і в спекотних країнах також, як і взимку, навесні та восени, продовжувати приймати вітамін Д у своїх персональних дозуваннях.

  • Найкращий синтез вітаміну Д на сонці при активній руховій активності, а не при лежанні на відкритих сонячних променях нерухомо.

  • Їмо їжу, багату на вітамін Д (баранина, печінка тріски, жирні сорти невеликої риби) - це 10% надходження вітаміну Д в організм.
Висновок: осінь, зима, весна – приймаємо вітамін Д у призначених дозуваннях – готуємось до літа. Контроль вітаміну Д, паратгормону, кальцію іонізованого – 3 рази на рік, для корекції дозувань. Обов'язково консультація спеціаліста-ендокринолога для підбору персональних доз.


Схожі матеріали:

👁 167
Категорія: Здоров'я
Теги: Отримання вітаміну Д від сонячних п, оздоровлення, здоров'я, Раціон харчування, Вітаміни




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як дачники використовують харчову соду п...

/_pu/63/29661752.jpg

Декілька способів пережити нерозділене к...

/_pu/62/45729715.jpg

Ніколи не підгодовуйте деревною золою ці...

/_pu/64/23971474.jpg

Що таке селф-газлайтинг і як припинити с...

/_pu/64/15759465.jpg

Як боротися з колорадським жуком на діля...

/_pu/62/60439553.jpg

Прозорі трусики допомогають жінкам розши...

/_pu/65/29806438.jpg

Безводная мойка автомобилей экономи врем...

/_pu/65/97760687.jpg

4 неожиданных послеродовых состояния, к ...

/_pu/64/25201848.jpg

Як повернути нижній білизні білий вигляд...

/_pu/63/69381063.jpg

5 дій, що вказують на закоханість чолові...

/_pu/66/67880655.jpg

Домашня кішка: тримайте кішку в приміщен...

/_pu/65/92535957.jpg

Що не можна садити після моркви: про що ...

/_pu/67/04414999.jpg