Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Які недорогі продукти допоможуть замінити екзотичні суперфуди

Здорове харчування не завжди може бути дорогим: екзотичним суперфудам завжди можна зн

Здорове харчування не завжди може бути дорогим: екзотичним суперфудам завжди можна знайти бюджетні аналоги.

Вважається, що корисні суперфуди буваює складно знайти в місцевих магазинах, та й ціни на них часто завищені. Але чи так корисні дорогі суперфуди і чи варто за них переплачувати?

Про те, як замінити корисну їжу з високим цінником на бюджетний варіант, розповідає психолог і фахівець зі зниження ваги Олена Кален.

Виявляється, щоб харчуватися правильно, зберегти стрункість і здоров'я можна вживати 5 простих і недорогих суперфудів, які аналогічні за складом дорогим і екзотичним:

Петрушка


Петрушка


Добре замінює капусту кале. У ній також дуже багато вітамінів А, В, К, РР і антиоксидантів, які стимулюють роботу серця і тонізують судини. Ще в петрушці міститься селен.

Вона запобігає розвитку ракових клітин. Регулярне вживання цього суперфуду нормалізує рівень цукру в крові і прискорює метаболізм.

Гарбуз

Чи стане прекрасною заміною батата. У гарбузі, також як і в солодкій картоплі, багато рослинних волокон, які необхідні для правильної роботи кишечника. Ще помаранчевий овоч багатий на магній, фосфор, цинк і залізо.

Ці важливі мікроелементи необхідні для зміцнення імунітету і правильної роботи серцево-судинної системи.

А низька калорійність в поєднанні з високою поживністю робить гарбуз справжнім даром для тих, хто знижує вагу.

Насіння льону

Аналог насіння Чіа. Практично всі насіння містять поліненасичені жирні кислоти і мають схожий склад. У нього входять амінокислоти, антиоксиданти, калій, магній, марганець.

Достатнє надходження жирних кислот в організм є профілактикою серцево-судинних захворювань. Також насіння льону покращує роботу шлунково-кишкового тракту і чистить наш кишечник від шлаків і токсинів.

Сочевиця

Містить велику кількість білка і клітковини, що робить її альтернативою кіноа. І як і кіноа, сочевиця - джерело триптофану.

Ця важлива амінокислота відповідає за процес вироблення гормону щастя - серотоніну. Крім того, в складі сочевиці багато фолієвої кислоти, заліза і клітковини.

Обліпиха

Можна сказати, що ці яскраво-помаранчеві ягоди № 1 за вмістом вітаміну С, який необхідний всім нам для підтримки імунітету. Тому обліпиху можна вживати замість ягід годжі. Також як і в екзотичних ягодах в нашій обліписі багато різних мінералів: калію, фосфору, магнію.

Її регулярне вживання покращує настрій, пам'ять і увагу, зміцнює здоров'я і знижує ризик серцевих захворювань.

Вживання цих продуктів допоможе нам харчуватися смачно, корисно і недорого. А найголовніше полягає в тому, що їх можна купити в будь-якому супермаркеті.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 258 | Теги: здоров'я, поради, гарбуз, Сочевиця, продукти харчування, Наука, петрушка, обліпиха, Насіння льону, експерти





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Де можна ховати гроші: заборонені місця ...

/_pu/60/66038258.jpg

Эффективный простой рецепт стройности

/_pu/58/31488597.jpg

Лечение аденоидов у детей

/_pu/58/78029889.jpg

Для чого потрібен апендикс? Вчені оприлю...

/_pu/58/90786203.jpg

Воспалительное заболевание кишечника у д...

/_pu/57/12092470.jpg

Терапевт назвав сприяння продовженню жит...

/_pu/56/13787295.jpg

Как справиться с дискомфортом во время б...

/_pu/57/14029423.jpg

Правила использования маски для губ Lane...

/_pu/59/15339143.jpg

Важная информация про топливные автомоби...

/_pu/56/15340907.jpg

Готуємо глазур для пасок за 2 хвилини

/_pu/58/71414434.jpg

Игра для активных и азартных

/_pu/59/23110296.jpg

Водохресне купання в ополонці з малюком....

/_pu/56/00300633.jpg