|
|||||||
Как избавиться от стресса и научиться сохранять спокойствие
Как избавиться от стресса и научиться сохранять спокойствие Как выглядит жизнь современных женщин? Постоянная круговерть обязанностей: дом, работа, семья, дети… От нас ждут всего и везде, и неудивительно, что в таком водовороте событий порой бывает сложно сохранить спокойствие. Как с этим бороться? Давайте разбираться!
Что происходит?Перед большинством женщин жизнь, как правило, ставит множество задач, которые требуют при этом одновременного решения. Важные встречи или годовой отчет на работе, постоянно всплывающие откуда-то контрольные, утренники или срочные домашние задания у детей, хлопоты по дому и забота о родственниках… Увы, такое сочетание может привести не только к острому, но и к накопленному стрессу.Накопленный стресс может проявляться менее ярко, но выматывать при этом гораздо сильнее, постепенно вытягивая все ресурсы из организма. О крайней степени усталости организма могут сигнализировать нарушения сна (сложности с засыпанием, бессонница, частые пробуждения по ночам), тянущие ощущения в ногах или общая скованность мышц, спазмы и другие неприятные ощущения. Как с этим бороться?Конечно, в первую очередь хорошо бы пересмотреть свой ежедневный график и ритм жизни в целом. Можно сколько угодно отмахиваться от «банальных» истин о пользе умеренных физических нагрузок, регулярных прогулок на свежем воздухе и полноценного сна... Но факт остается фактом: если нагружать себя по 14–16 часов в сутки, то время от времени просто необходимо давать организму передышку и шанс восполнить свои ресурсы!При этом всегда можно найти компромисс между напряженным графиком и потребностью в отдыхе. Если сложно выкроить время на прогулки, стоит пересмотреть свой маршрут от дома до работы (возможно, часть дороги можно пройти пешком?) или сократить обеденные посиделки с коллегами, выбираясь хотя бы на полчасика погулять по району. Обязательно пересмотрите график домашних дел и распределение обязанностей между членами семьи. Не стесняйтесь делегировать часть задач окружающим, оптимизируйте процессы готовки и уборки. Ну и конечно, если какие-то проявления стресса или странное поведение организма в целом вызывают у вас тревогу, обязательно проконсультируйтесь с врачом-специалистом! Как поддержать организм?Вывести организм из состояния стресса может помочь не только правильный образ жизни, но и профилактика дефицита витаминов и минералов в организме. И в первую очередь это касается магния. Ведь именно магний является одним из регуляторов нервной системы, то есть играет очень важную роль в поддержании ее стабильной работы.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зняття стресу народними методами Магний снижает нежелательную активность и повышенную возбудимость нервной системы, оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на мышцы, помогает организму справиться со стрессом и его последствиями и адекватно реагировать на внешние раздражители. Кроме того, магний помогает регулировать деятельность сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на обменные процессы в организме. В естественном виде магний можно получить из орехов (особенно богаты им кешью, миндаль и арахис), цельнозернового хлеба, авокадо, картофеля, бананов и риса. Однако при необходимости или по рекомендации врача можно принимать магний в виде витаминных добавок — это поможет провести профилактику или восполнить существующий дефицит магния в организме. И помните, что по отдельности все эти меры могут быть не так эффективны. Если стресс все же догнал вас и начал серьезно отравлять жизнь, бороться с ним нужно в комплексе. Пересмотрите свой ежедневный график и образ жизни, проконсультируйтесь с врачом по поводу необходимости приема магния и других витаминов и, конечно, чаще улыбайтесь! | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |