Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Как снизить риск возникновения инсульта

С возрастом, увеличивается риск возникновения инсульта

Как снизить риск возникновения инсульта

С возрастом, увеличивается риск возникновения инсульта, он становится серьезной угрозой для здоровья.

Но не стоит впадать в панику! Можно позаботиться о здоровье заранее и существенно снизить риск возникновения инсульта.

На первых позициях списка мер предосторожности стоят контролирование рациона питания и физическая активность. Благодаря этим мерам, вы вообще будете чувствовать себя здоровее.

В большинстве случаев, люди, которые придерживаются более здорового образа жизни, гораздо реже нуждаются в лечении.

В этой статье вы найдете самую важную информацию, зная которую и придерживаясь которой, вы сможете прожить
жизнь без инсульта!

Ешьте здоровую пищу: Если вы поменяете свой рацион в пользу здоровой пищи, то получите весомые награды от своего организма. Если вы будете употреблять меньше жира с высоким содержанием насыщенных жирных кислот и холестерола, то его уровень в вашей крови значительно понизится. Рекомендуется выбрать следующее:
  • Ешьте фрукты и овощи каждый день, как минимум, четыре раза в день;
  • Переключитесь на потребление низкокалорийных и нежирных закусок;
  • Используйте каноловое или оливковое масло вместо привычного масла и жира;
  • Старайтесь есть пищу без соли;
Если вы выбираете мясо, то делайте выбор в пользу курицы без кожи, индейки, рыбы и нежирного красного мяса. Не жарьте на сковороде, лучше запекайте или жарьте на открытом огне.

Придерживайтесь своего "здорового" веса: Знаете ли вы свой индекс избыточной массы тела? Вы весите больше, чем должны весить? Если вы думаете, что это так, то, возможно, ваш организм накапливает лишний жир и холестерин, превращая их в лишний груз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Купать ли детей на Крещение?

Кровообеспечение головного мозга может быть затруднено из-за тромбов в кровеносной системе. Лишний вес может быть причиной того, что сердцу становится работать тяжелее, а артериальное давление повышается. Если же вы похудеете, то сможете уменьшить оба возможных риска для вашего здоровья.

Больше двигайтесь: Чтобы сбросить лишний вес, ваше тело должно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Физические упражнения - это хороший способ сжигания лишних калорий и избавления от ненужных килограммов. Кроме того, они помогают улучшить работу вашего сердца и кровеносных сосудов. Старайтесь заниматься физическими упражнениями умеренной сложности как минимум по полчаса каждый день. Попробуйте позаниматься вот такими простыми упражнениями:
  • Танцуйте;
  • Ходите пешком - это одно из наилучших упражнений. Ходите пешком по магазинам или гуляйте во время обеденного перерыва на работе.
  • Плавайте или катайтесь на велосипеде.
  • Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Уменьшите количество принимаемого алкоголя: Не пейте более двух стопок/бокалов алкоголя в день, если вы - мужчина и не более одного. если вы - женщина. Слишком много алкоголя может привести к увеличению уровня холестерола в крови. Большие дозы алкоголя могут также привести к повышению давления.

Давление - повышенное артериальное давление - это самый главный фактор риска возникновения инсульта. Если у вас обнаружили повышенное давление, то стоит обязательно придерживаться рекомендация врача по изменению образа жизни и лечения.

Многие люди могут снизить риск всего лишь откорректировав свою диету и увеличив физическую нагрузку. С другой стороны, если вам прописали какие-то медицинские препараты, то обязательно пейте их.

Курение: Если вы курите, то срочно бросайте! Именно курение является наиболее часто встречающейся причиной инсульта. Из-за угарного газа и содержания никотина в сигаретах, их дым сильно вредит кровеносной системе, нарушая целостность и сужая сосуды, вызывая возникновение тромбов. Конечно, курить бросить - это тяжело, но оно того стоит!

Аспирин: Доказано массой научных исследований, что аспирин и другие виды противотромбовых препаратов помогают людям, которые находятся в группе риска по инсульту, предотвратить приступ. Разжижая кровь и предотвращая возникновение тромбов, аспирин играет важную роль в предотвращении инсульта. Врачи рекомендуют пить этот препарат тем, кто уже ранее перенес инсульт. Но помните, что его также не следует пить до того как вы проконсультируетесь с врачом!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Детские инфекционные болезни

Пейте больше воды: В ходе многих научных исследований, было выяснено, что люди, которые пьют более 6 стаканов воды ежедневно, в два раза меньше повержены инсультам, чем те, кто пьет меньше.

Скорее всего, это правило объясняется тем, что благодаря поддержанию нормального уровня жидкости в организме, обеспечивает хороший кровоток; обезвоживание организма служит причиной замедления кровотока и усиления опасности возникновения тромбов. Вода лучше всего помогает тогда, когда организм нуждается в улучшении циркуляции крови.

Джерело: http://www.beauty-practical.ru/


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 1598 | Теги: инсульт, риск, возраст, здоровья





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Яку діжку вибрати на дачу, щоб вода не з...

/_pu/63/26261382.jpg

Копійкове підживлення – і стебла розсади...

/_pu/63/90290690.jpg

Як обхитрувати колорадського жука та очи...

/_pu/62/33871535.jpg

Як гартувати розсаду помідорів: урожай з...

/_pu/63/80898620.jpg

Зробіть так, щоб зелені перці вмить дозр...

/_pu/63/74504912.jpg

Як виростити 6 відер цибулі з 1 кг сіянц...

/_pu/63/00997157.jpg

Що таке селф-газлайтинг і як припинити с...

/_pu/64/15759465.jpg

Взгляд мужчины на удивительный минет

/_pu/62/67133550.jpg

5 ознак поганої грядки для моркви: корис...

/_pu/64/53152356.jpg

З чим можна посадити огірки на одну гряд...

/_pu/63/67309257.jpg

Вправи, ін'єкції та масаж: як прибра...

/_pu/62/29580170.jpg

На якій глибині найкраще ловити карася

/_pu/64/05431257.jpg