Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Кращі ради для уповільнення старіння

Старіння, як і смерть є неминучим процесом в нашому організмі

Кращі ради для уповільнення старіння

Старіння, як і смерть є неминучим процесом в нашому організмі. Але ось швидкість старіння можна контролювати, і особливо за рахунок деяких змін в образі життя.


Кращі ради для уповільнення старіння


Пийте більше води. Чи випиваєте ви по вісім склянок води в день? Не варто недооцінювати цю кількість. У міру старіння нам складніше абсорбувати певні нутрієнти. Ось чому важливо зберігати в організмі вологість.

Займайтеся спортом. Фізичні навантаження запобігають неминучим в літньому віці нейродегенеративним погіршенням в роботі організму. Зокрема, позитивно впливають на роботу мозку.

Вживайте жирні кислоти Омега-3. Ці нутрієнти впливають на функціонал мозку, зменшують запалення, допомагають будувати, а також відновлювати клітинні мембрани. Жирні кислоти Омега-3 містяться в жирній рибі на зразок форелі, макрелі, тунцеві, оселедця і сардин. Також можна отримати їх від горіхів і насіння, включаючи насіння соняшнику, чіа і волоські горіхи.

Вживайте більше вітаміну В. Вітаміни групи B на зразок фолатів, B6 і B12 украй важливі для збереження когнітивного функціонала. Вживайте продукти харчування з множиною вітамінів - м'ясо, курку, устриці, яйця і молоко.

Висипайтеся. Чим менше спить людина, тим швидше протікають процеси старіння, і тим швидше псується шкіра, покриваючись зморшками. Дуже важливо спати не менше 7 і не більше 9 годин щодня, щоб добитися максимального ефекту, пише The Health Site.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 409 | Теги: Старіння, корисні поради





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


7 ознак жадібної жінки, які бачать оточу...

/_pu/62/47488662.jpg

Свадьба в стиле Бохо: идеи создания боге...

/_pu/62/47163956.jpg

Який доступний та смачний продукт знизит...

/_pu/62/80528090.jpg

Взгляд мужчины на удивительный минет

/_pu/62/67133550.jpg

Зелений чай: корисний напій, що тонізує ...

/_pu/62/15193251.jpg

50 способов употребления авокадо

/_pu/62/82713891.jpg

Мандарин: польза для организма и правила...

/_pu/62/40074922.jpg

6 місць, де жінка може познайомитись із ...

/_pu/61/52859465.jpg