Захисти свій зір за допомогою цих поживних (і смачних) продуктів.
Чорниця
Ці фіолетові ягоди багаті антоцианами, мощними антиоксидантами, які зміцнюють структуру колагену в сітківці і забезпечують додатковий захист зору.
Шоколад
Флавоноїди, що містяться в темному шоколаді, можуть допомогти поліпшити зір у людей з глаукомою, а також знизити ризик дегенерації жовтої плями. Але вживаєте в помірних кількостях, інакше у вас з'являться інші проблеми зі здоров'ям.
Яйця
Яєчні жовтки містять ті же потужні захисні антиоксиданти, лютеїн і зеаксантин, які споживають від двох до чотирьох яєць на тиждень, мають значно менший ризик розвитку пізньої стадії вікової дегенерації жовтої плями, ніж те, хто споживає одно яйце або менше на тиждень протягом 15 років. Яєчні жовтки також є багатим джерелом вітаміну D, Який також може допомогти захистити від дегенерації жовтої плями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Веснянки: причини, види і що з ними робити
Морква
Жоден список продуктів, що рятує зір, чи не буде повним без моркви. Морква є багатим джерелом бета-каротину, антиоксидантної каротиноида, Який ваше тіло перетворює на вітамін А, необхідний для хорошого зору. Вітамін А допомагає у виробництві як паличкових, так і колбочок в очах, які допомагають вам бачити в умовах низької освітленості і розрізняти кольори.
Мигдаль
Мигдаль - відмінне джерело вітаміну Е, антиоксиданту, Який захищає очі від пошкодження вільними радикалами. Дослідження також показали, що люди, які споживають відносно багато вітаміну Е з їжею, мають на 20 відсотків менший ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями. |