Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Підвищений холестерин: що потрібно змінити для його зниження?

Кращий спосіб почати знижувати високий рівень холестерину - це змінити свій раціон.

Підвищений холестерин: що потрібно змінити для його зниження?

Якщо терапевт заговорив про ваше підвищенння холестерину, це означає, що щось у своєму житті для його зниження доведеться змінити.

Підвищений рівень холестерину підвищує ризик того, що холестеринові бляшки почнуть утворювати скупчення на внутрішніх стінках кровоносних артерій, сприяючи їх звуження. Щоб кров проходила крізь ці звужені судини, серцевий м'яз повинн буде працювати старанніше - в результаті почне підвищуватися кров'яний тиск. У довгостроковій перспективі це може призвести до тяжких наслідків - наприклад, до інсульту.
 
Підвищений холестерин: що потрібно змінити для його зниження?

Кращий спосіб почати знижувати високий рівень холестерину - це змінити свій раціон.

Контрольовані випробування, проведені фахівцями лікарні Бригама і жінок, показали, люди, які вважали за краще більше займатися спортом, але не змінювати своїх звичок в харчуванні, не добилися необхідного зниження холестерину на відміну від людей, які зважились на дієтичні зміни.

Що потрібно змінити? В першу чергу, важливо перестати вживати трансжири, підкреслюють фахівці. Ці компоненти, що використовуються харчовою промисловістю створюються шляхом додавання водню в рідкий жир, щоб допомогти йому затвердіти. Виготовлений з його використанням продукт довше зберігається. На етикеті даний тип жиру може позначатися словом «гідрогенізований». Найчастіше трансжири містять магазинні торти, печиво і пироги, заморожена піца. Також вони присутні в популярних стравах фастфуда - наприклад, в картоплі фрі, смаженій курятині.

За словами експертів, для ефекту зниження підвищеного холестерину потрібно: «Замінити трансжири на поліненасичені і мононенасичені жири».

Таким чином, слід вживати в їжу нерафіновані олії, горіхи, жирну рибу, авокадо, соєві боби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Для чого потрібен вітамін С: пояснення лікарів

Що ще слід змінити - почати їсти більше фруктів, овочів і цільного зерна. Дані продукти забезпечують організм станолами, стеринами і клітковиною, дієво очисними судинні порожнини від холестеринових бляшок. Рекомендується вживати не менше п'яти порцій фруктів і овочів в день.

Також для боротьби з надлишком холестерину використовуються статини, але призначати їх повинен виключно лікар - застосування даних препаратів пов'язане з певним ризиком, і при виборі засобу враховуються індивідуальні особливості пацієнта.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 204 | Теги: здорове харчування, підвищений холестерин, зниження холестерину





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Ягоди, які будуть корисні для шкіри і зд...

/_pu/59/98701601.jpg

Как правильно стирать ковер

/_pu/57/54228217.jpg

Речі, які дівчині не можна робити на оча...

/_pu/58/79833555.jpg

Эффективный простой рецепт стройности

/_pu/58/31488597.jpg

Готуємо глазур для пасок за 2 хвилини

/_pu/58/71414434.jpg

Как выбрать хороший тонометр: полезные с...

/_pu/60/55578971.jpg

Вживання м'яса може збільшити ризик ...

/_pu/60/68904517.jpg

Один заповідач та декілька заповітів: як...

/_pu/57/82062072.jpg

Терапевт назвав сприяння продовженню жит...

/_pu/56/13787295.jpg

Знайдена нова причина жіночого безпліддя

/_pu/57/16891626.jpg

Антицеллюлитный массаж: техника и особен...

/_pu/57/55552820.jpg

Де можна ховати гроші: заборонені місця ...

/_pu/60/66038258.jpg