Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Підвищіть здоров'я мозку за допомогою продуктів, багатих вітаміном B12

Вітамін B12 є важливим вітаміном комплексу B, який допомагає різним функціям організм

Підвищіть здоров'я мозку за допомогою продуктів

Вітамін B12 є важливим вітаміном комплексу B, який допомагає різним функціям організму: обміну речовин, кровообігу і синтезу ДНК. Він грає вирішальну роль в розвитку мозку. Високий рівень вітаміну B12 пов'язаний з поліпшенням функцій мозку, пам'яті, концентрація, зниженням ризику хвороби Альцгеймера.

З іншого боку, недолік вітаміну B12 може зробити вас схильними до розумової втоми, поганої концентрації уваги і втрати пам'яті.

Підвищіть здоров'я мозку за допомогою продуктів, багатих вітаміном B12
 

Організм не може самостійно виробляти вітамін В12. Щоб підтримувати достатній рівень, потрібні є багато продуктів, багатих вітаміном B12.

Продукти з найвищої концентрації вітаміну В12

Печінка і нирки

Особливо від тварин, що живляться травою - корів і ягнят.

Морепродукти

Вони є джерелом високоякісного білку, який працює разом з вітаміном B12 для поліпшення здоров'я мозку і відвертання деменції. Ви можете отримати його з мідій, крабів і креветок.

Пісна яловичина

Інше чудове джерело вітаміну B12. Порція яловичини містить 100т добової норми.

Цільнозернові злаки

Цільнозернові злаки - пшениця, овес і ячмінь, збагачені вітаміном B12. Проте пам'ятаєте, що більшість поживних речовин, які ви отримуєте з цілісного зерна, поступають з висівок і зародків зерна, які зазвичай віддаляються в очищених пластівцях для сніданку.

Харчові дріжджі

Вони є хорошою вегетаріанською альтернативою м'ясним джерелам білку і декількох комплексних вітамінів групи В, включаючи вітамін В12. Також містять селен, мікроелемент, який підтримує здоров'я мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Для красивої шкіри кращі овочі

Молочні продукти

Високий вміст можна знайти в сирі і простому несолодкому йогурті.

Яйця

Вони забезпечує велику кількість білку, комплексних вітамінів групи В, особливо В2 і В12.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 369 | Теги: вітамін В12, продукти для мозку





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


5 кімнатних квітів, які несуть не тільки...

/_pu/63/20300016.jpg

Підгодуйте цим настоєм огірки, щоб урожа...

/_pu/63/08037101.jpg

Ближче до тіла? Чоловічі ерогенні зони

/_pu/64/58755961.jpg

Чим потрібно обдати полуницю після того,...

/_pu/62/34892823.jpg

Зробіть так, щоб зелені перці вмить дозр...

/_pu/63/74504912.jpg

Які овочі посіяти першими навесні у відк...

/_pu/62/64815464.jpg

Що не любить розсада томатів: 4 помилки ...

/_pu/63/09453212.jpg

3 грубі помилки при поливі розсади, які ...

/_pu/63/50717968.jpg

Яку діжку вибрати на дачу, щоб вода не з...

/_pu/63/26261382.jpg

2 врожайні сорти огірків, які не вимагаю...

/_pu/62/80651854.jpg

Найкращі пози для жіночого оргазму

/_pu/64/86522118.jpg

Які трави посадити під яблунею, щоб відл...

/_pu/63/68755156.jpg