Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Рацион для хорошей работы мозга


Рацион для хорошей работы мозга

Рацион для хорошей работы мозгаЗаставить работать голову не так уж и сложно, нужно только выбрать правильную литературу и добавить в свой рацион полезные продукты.

Все мы знаем, что существуют вредные и полезные продукты, которые по-разному влияют на наше здоровье.

Вот, например, чтобы улучшить память и работу мозга – принято есть орехи, хотя это далеко не единственный продукт, который поможет стимулировать вашу мозговую активность.

К слову, многие люди специально покупают дорогие витаминные комплексы, но с тем же успехом можно просто добавить в свой рацион нужные продукты – так будет и дешевле, и вкуснее.

Рыба и морепродукты

С детства известно, что рыба улучшает работу мозга, а все из-за того, что в ней много аминокислот и омега-3, все это благотворно влияет на работу мозга. В некоторых странах употребление тунца или красной рыбы хотя бы раз в неделю является обязательной составляющей здорового питания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, которые нужно есть в ноябре

Орехи и семечки
 
Вид грецкого ореха как бы намекает нам, почему он полезен, но вот еще немного фактов: практически все орехи содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3, которые работают как антидепрессанты; в грецких орехах содержатся витамины С, Р, РР – именно благодаря ним мозговая активность повышается. Однако все в меру: оптимальная суточная доза семечек и орехов – 30-50 грамм.

Овощи

Овощи полезны практически для всего, об этом мы читаем ежедневно. Но, как оказывается, они полезны и для нашего мозга. В овощах много витаминов, которые улучшают деятельность нашего мозга, поэтому употребляйте чаще морковь, капусту брокколи, свеклу и т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фитнес: упражнения в машине

Фрукты, ягоды

Во фруктах есть необходимое железо, а в ягодах – витамины и антиоксиданты. Все это улучшает нашу память, а также насыщает мозг необходимым для поддержания активности кислородом. Но не увлекайтесь 200-300 грамм будет вполне достаточно.
 
Приправы

Оказывается, даже приправлять блюда можно с пользой. Антиоксиданты в приправах отлично борются со старением мозга, а витаминные комплексы и кислоты стимулируют мозговую деятельность. Берите на заметку шафран, карри и корицу.


Схожі матеріали:

👁 1286
Категорія: Здоров'я
Теги: Ягоды, овощи, орехи, рыба, фрукты, морепродукты, семечки



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Депиляция – эффективное удаление нежелат...

/_pu/70/77533039.jpg

Посів петрушки: коли і як садити?

/_pu/70/46973056.jpg

Секс, потужний засіб від стресу

/_pu/69/44592895.jpg

Чи потрібна зола смородині взимку: як вч...

/_pu/70/87839009.jpg

Речі за якими ви можете визначити, чи за...

/_pu/70/43426323.jpg

Навіщо і куди прикладати капустяний лист...

/_pu/70/49032103.jpg

Киста почки – что это за патология и ког...

/_pu/70/93957636.jpg

Поради, як чуттєво роздягнутися перед св...

/_pu/70/86343835.jpg

Що в жодному разі не можна робити з цибу...

/_pu/70/15989450.jpg

Користь для щитовидної залози та покраще...

/_pu/70/19679590.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg

Допомога у виборі: яка нижня білизна під...

/_pu/70/80145800.jpg