Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Решить проблему целлюлита поможет скакалка – самый эффективный и доступный фитнес

Скакалка позволяет натренировать мышцы ног


Чтобы побороть целлюлит, необязательно записываться в фитнес-клуб или приобретать дорогие домашние тренажеры.

Обычная скакалка, хорошо известная нам с детства, позволяет быстро и эффективно решить проблему апельсиновой корки. Прыжки со скакалкой – это аэробная нагрузка, которая тренирует сердце и сжигает калории. За час упражнений человек среднего роста весом около 70 кг может сжечь 720 килокалорий.


скакалка – самый эффективный и доступный фитнес
 

Кроме того, скакалка позволяет натренировать мышцы ног. Прыжки улучшают кровообращение и отток лимфы, что способствует избавлению от целлюлита. Важно выбрать правильную скакалку и соблюдать технику прыжков. Держите спину прямо, прижимайте локти к телу, прыгайте пружинисто. Во время прыжков вращайте скакалку кистями. Обязательно надевайте спортивную обувь, которая «гасит» удары, снижая нагрузку на суставы и сосуды.

Длину скакалки необходимо выбирать соответственно своему росту. Правильный размер скакалки позволяет напрягать именно те мышцы, которые нужно. Длина скакалки определяется следующим образом: необходимо взять скакалку за ручки и наступить на ее середину ногами. Ручки должны находиться на уровне груди или чуть выше. При желании можно приобрести скакалку с тяжелыми ручками или с вмонтированными счетчиками оборотов и калорий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Велосипед помогает от целлюлита: будь в прекрасной форме

Начинайте с коротких тренировок длительностью по 10-15 минут, постепенно увеличивая время занятий до 30-45 минут. Прыжки могут быть самыми разными: обычными, на одной ноге, вперед, назад и т.д. Перед тренировкой проведите разминку: прыгайте в медленном темпе, пока мышцы не разогреются. Или сделайте несколько наклонов, приседаний, выпадов. Противопоказаниями для скакалки являются заболевания суставов, позвоночника и сердца.



Схожі матеріали:

👁 806
Категорія: Здоров'я
Теги: тренажёры, побороть целлюлит, Фитнес-клуб, целлюлит, Скакалка, фитнес



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Чому ми засинаємо після сексу?

/_pu/70/72609186.jpg

Розмова під час сексу: довіра, повага та...

/_pu/70/98776348.jpg

Як вдало посіяти помідори?

/_pu/70/16157690.jpg

Які шарфи та снуди практичніше обирати д...

/_pu/70/58192117.jpg

Названо кулінарні помилки, які шкодять з...

/_pu/70/66948202.jpg

Посів петрушки: коли і як садити?

/_pu/70/46973056.jpg

Что такое атрофия зрительного нерва?

/_pu/70/41935844.jpg

Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Допомога у виборі: яка нижня білизна під...

/_pu/70/80145800.jpg

Експерти рекомендують завжди возити з со...

/_pu/70/16389617.jpg

Що в жодному разі не можна робити з цибу...

/_pu/70/15989450.jpg

Як розвантажити шлунок після новорічних ...

/_pu/69/84788078.jpg