Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Как подкачать мышцы ягодиц - упражнение дня


Как подкачать мышцы ягодиц - упражнение дня

Исходное положение: ляг на спину и согни ноги в коленях. Пятками упрись в пол, а руки вытяни вдоль корпуса, ладони лежат на полу.

Как выполнять: подними таз и удерживай его на весу, выпрями правую ногу и задержись в таком положении на 30-40 секунд.

Затем поменяй опорную ногу, выпрямив теперь левую, и снова задержись в таком положении на  30-40 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты долголетия от знахарей

Сделай 15-20 повторов на каждую ногу в 2-3 подхода.



Схожі матеріали:

👁 1276
Категорія: Здоров'я
Теги: ягодицы, мышцы ягодиц, упражнение дня, Как накачать ягодицы



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Киста почки – что это за патология и ког...

/_pu/70/93957636.jpg

Як боротися з апатією: від цього стану н...

/_pu/70/38380339.jpg

Вибираємо ідеальний бюстгальтер з пороло...

/_pu/70/74153786.jpg

Що потрібно їсти, щоб знизити ризик серц...

/_pu/70/78973269.jpg

Допомога у виборі: яка нижня білизна під...

/_pu/70/80145800.jpg

Психологічні тригери алкогольної залежно...

/_pu/70/72241910.jpg

Чи бувають у чоловіків множинні оргазми ...

/_pu/70/36689841.jpg

Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Как предотвратить повреждение зрительног...

/_pu/70/18888637.jpg

Ремонт под Ключ: Творческий Подход к Пре...

/_pu/70/28178354.jpg

Депиляция – эффективное удаление нежелат...

/_pu/70/77533039.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg