|
Как проснуться бодрой и в хорошем настроении
Как проснуться бодрой и в хорошем настроенииНо если смотреть на пробуждение как на ежедневное наказание, то это только усугубит проблему. Давайте попробуем обставить эту процедуру так, чтобы сделать ее максимально приятной. Когда нужно просыпаться? Сельские жители, которые встают с петухами и бодро отправляются выгонять коров на пастбище, кормить кур и заниматься прочими домашними делами, вызывают у замотанных жителей мегаполисов смешанное чувство зависти и иронии. Мол, попробовали бы они с утра до вечера понапрягаться в офисе, застревать в загазованных городских пробках, толкаться в метро и без конца нервничать, еще неизвестно, остались бы у них силы, чтобы открывать глаза на рассвете! На самом деле петухи и коровы не так уж виноваты в том, что поднимают своих хозяев в несусветную рань. Они просто подчиняются естественным биоритмам (естественным и для человека в том числе). Эти биоритмы заданы нам свыше, точнее — из космоса. Солнце, Луна и прочие «обитатели» нашей Вселенной — верим мы в это или нет — оказывают на все живые организмы нашей планеты особое влияние. Так вот, согласно этим космическим законам любые живые существа, разбуженные примерно в 5 — 6 часов утра, будут чувствовать себя гораздо лучше и бодрее, а, следовательно, успеют сделать намного больше в течение дня. А вот утренние сони, просыпающиеся между 7 и 10 часами утра, по этим же законам лишены этого завидного преимущества. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Истощение нервной системы: симптомы, причины, последствия, способы лечения С подобным выводом ученых можно спорить до бесконечности. Но стоит ли? Как подстроиться под свои биоритмы? Действие биоритмов можно проверить на собственном опыте, соблюдая определенные правила: • начинать эксперимент только в хорошо выспанном состоянии, к примеру, после выходных;О вреде будильников Знаете ли вы, что привычные для всех нас будильники и являющиеся для многих из нас единственным способом открыть утром глаза в назначенный час, — наши злейшие враги? Ученые установили, что противное дребезжание в разгар сладостного утреннего сна — сильнейший стресс для организма. К тому же, чтобы отключить раздражающий звук, нам приходится опрометью выскакивать из теплой постели. А это — стресс номер два. И как после таких нагрузок начинать новый день в бодром расположении духа и добром здравии? Давайте лучше призовем на помощь прогресс. Любая современная «звукоиздающая» техника, снабженная таймером и способная включаться самостоятельно в определенное время, подойдет! Что предпочесть: музыкальный центр, телевизор, радиоприемник, телефон — мобильный или стационарный — решайте сами. Главное, чтобы прибор включился и наполнил дом (или вашу комнату) предельно приятными для слуха не слишком громкими звуками. Кстати, телевизор обладает завидным преимуществом перед прочими приборами, поскольку излучает еще и некий свет. Но если вы держите «волшебный ящик» подальше от спальни (и правильно делаете), то можно поискать в магазине специальный реостат с таймером и регулятором интенсивности света. Сейчас можно найти и такое чудо! Так вот, ваш выключатель сам начинает работать, слегка подсвечивая комнату, а радио в это время мурлыкает что-то на тему рассвета у моря. Не проснетесь? Проснетесь непременно, пусть не сразу, а минут через несколько, и совсем в другом настроении, нежели под будильник. Прогоняем остатки сна Для закрепления эффекта приятного пробуждения требуется выполнить еще целый ряд определенных телодвижений. • Если вы по утрам мучительно раздумываете, что сделать сначала: отправиться на кухню и приготовить чай (кофе) или же принять душ, выберите компромиссный вариант. Сначала включите кофеварку или чайник, а потом уже плескайтесь на здоровье! Резон тут простой — теплая бодрящая жидкость внутрь по утрам необходима, но! Любимый напиток не должен быть горячим, температура его должна быть близка к температуре тела (в идеале — около 38 градусов), в противном случае мы зарабатываем еще один утренний стресс. А вот пока вы занимаетесь водными процедурами, кипяток успеет слегка остыть.Тщательно спланированная и хорошо организованная процедура подъема — это не только возможность встать с правой ноги, но и шанс сделать каждый свой день успешным. Так почему бы не помочь себе? ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:• Если вы - убежденная «сова» и свято верите в то, что ваши личные биоритмы ни за что не подчинятся вселенским законам, установите для себя определенное время подъема, и неукоснительно каждый день ставьте будильник именно на этот час. Недели через две вы почувствуете, что просыпаться стало намного легче. А время отхода ко сну в этом случае отрегулируется естественным путем - организм сам сообщит, когда его силы на исходе. Но помните, что нарушать установленный вами режим следует только в форс-мажорных обстоятельствах (то есть как можно реже), иначе привычка не сформируется. | ||
Схожі матеріали:
|
Всього коментарів: 0 | |
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|