Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Правила безопасного спорта весной


Правила безопасного спорта весной

Весной особенно хочется выглядеть красиво, но, как правило, если мы чего-то хотим, подходим к этому со всем усердием и ответственностью, которое не всегда на пользу.

Мы расскажем о 5 правилах для безопасных занятий спортом весной.

Утром вы проснулись с твердым решением: Нужно худеть! Спорт и диета с сегодняшнего дня!

После этих слов даже заставили себя сделать зарядку и отказаться от яичницы в пользу овсяной каши. В принципе начало хорошее…

Но в запасе всего один месяц, чтобы встретить апрель в полной красе, поэтому уже нашли массу видео, которые обещают результат уже за одну неделю тренировок.

И вот первая ошибка! Если бы наши мышцы могли угнаться за мыслями, проблем бы ни было. Но «хочу» и «физически могу» - это разные вещи. Истязая себя спортом, можно вместо обещанного результата, получить травмы!

Как безопасно заниматься спортом?

Медленно, но уверенно

Не удивляйтесь, чтобы не безопасно и эффективно заниматься спортом, не стоит каждый день заканчивать в тренажерном зале. Дело в том, что нашим мышцам необходим отдых, чтобы они росли, в противном случае вы обрекаете себя на постоянную крепатуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Быть стройной – несложно!

Если вы хотите ускорить процесс похудения, можно заниматься понедельник, среду и пятницу в тренажерном зале, а вторник и субботу посвящать релакс-тренировкам и ходить плавать в бассейн.

Разминка


Какой бы вид спорта вы не выбрали (кроме шахмат), для безопасности и эффективности необходимо каждое занятие начинать с легкой разминки. Можно сделать зарядку, начинайте с наклонов головой, затем переходите к рукам, туловищу и хорошо потяните мышцы ног. Также 10-20 минут побегать на беговой дорожке или велотренажере.

Не смотреть на других

Чтобы безопасно заниматься спортом, не стоит смотреть на других и реально оценивать свои возможности. Если ваша подруга может бегать на беговой дорожке в течение целого часа, вам не обязательно бить ее рекорды, тем более, если бег совсем не доставляет вам никакого удовольствия и приносит только головную боль и повышенное давление. Учитывайте особенности своего организма.

Вам сложно поднимать гантели по 5 кг, не стоит надрываться, начните с 0,5 кг и постепенно увеличивайте нагрузку на руки.

Учтите эти правила для безопасных занятий спортом весной, прислушивайтесь к своему организму, он точно знает, что вам необходимо!


Схожі матеріали:

👁 1682
Категорія: Здоров'я
Теги: Спорт, весна



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Що таке база для нігтів та її види

/_pu/70/69796992.jpg

Експерти рекомендують завжди возити з со...

/_pu/70/16389617.jpg

Психологічні тригери алкогольної залежно...

/_pu/70/72241910.jpg

Користь для щитовидної залози та покраще...

/_pu/70/19679590.jpg

Навіщо і куди прикладати капустяний лист...

/_pu/70/49032103.jpg

Выбор кафеля для кухни: Советы и Тренды

/_pu/70/06260094.jpg

Поради, як чуттєво роздягнутися перед св...

/_pu/70/86343835.jpg

Чому ми засинаємо після сексу?

/_pu/70/72609186.jpg

Киста почки – что это за патология и ког...

/_pu/70/93957636.jpg

Коли треба сіяти розсаду на помідори

/_pu/70/55613811.jpg

Речі за якими ви можете визначити, чи за...

/_pu/70/43426323.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg