Пор де бра (Port De Bras) — термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела».
Хореограф Владимир Снежик (автор методики) взял эти плавные красивые взмахи руками и ногами, повороты корпуса из балетной хореографии и спрятал под ними мощнейшую силовую трениро...
Готова к новым упражнениям и комплексам? В этом выпуске - интенсивная тренировка для пресса и спины.
Первая часть тренировки пройдет в стиле глайдинг. Суть тренировки глайдинг — скольжение. Для этого тебе понадобятся две одноразовые пластиковые тарелки. Поставь на них стопы, опустись в планку и широко разведи ноги. Правой ногой скользи к левой руке, а затем левой ногой — к правой. В такой планке работают мышцы пресса и всего корпуса, потому что телу нужно сохранять баланс. Делай уп...
Собрать сумку на тренировку совсем не сложно. Но Мы знаем несколько лайфхаков, которые тебе пригодятся.
Первым делом положи пакетик с силикагелем. Он устранит неприятный запах в сумке и впитает влагу, поэтому сумка не будет сырой. Где взять гель? Просто не выбрасывай его, когда купишь новую пару обуви. Если геля нет под рукой, справиться с плохим запахом смогут два чайных пакетика.
В твоей сумке всегда должен быть разогревающий гель. Он понадобится при интенсивных трени...
Если болит спина, не стоит нагружать её слишком сильными и быстрыми тренировками. Мы продолжаем рассказывать о здоровье. В этом выпуске смотри, как тренироваться с грыжей позвоночника.
Упражнения при грыже позвоночника показала Мария Шарина, профессиональный тренер по фитнесу и реабилитации с 9 летним стажем, выпускник курсов SuperFitness Company, Академия Фитнеса, Power Plate, FPA.
Межпозвонковая грыжа — смещение части деформированного межпозвонкового диска. Это тяжел...
Ищешь, как похудеть после праздников? В этом выпуске тебя ждет домашняя тренировка со стулом на разные группы мышц.
Поставь стул с невысокой спинкой или табурет перед собой и выполняй махи через него поочередно одной и второй ногой. Затем присед вниз и прыжок наверх.
Следующее упражнение — вариация школьного «пистолетика». Сядь на стул, но одну ногу оставь прямой. Не сгибая ногу, поднимайся и снова опускайся на стул. Выполняй упражнение по 15 секунд для каждой ноги. <...
Упражнения с резиновой лентой помогут сильнее прокачать ноги и красивые ягодицы. Не расслабляйся! Пора за дело!
Тренировку провела Ольга Новикова психофизиолог фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело».
Резинка для фитнеса даёт дополнительную нагрузку мышцам и суставам. Сделай перед занятием разминку и приступай к упражнениям. Для тренировки выбери резинку под свой уровень подготовки.
Первое упражнение — приседания с резинкой. Надень ре...
Варикоз — стойкое и необратимое расширение и удлинение вен нижних конечностей. Варикоз трудно поддается лечению, поэтому лучше заранее проводить профилактику заболевания — заниматься спортом и принимать контрастный душ.
Если у тебя уже есть варикоз, не стоит сильно нагружать ноги во время тренировок и выполнять жиросжигающие упражнения стоя. Упражнения при варикозе должны нагружать больше верхнюю часть тела, а не ноги. Не торопись и старайся делать плавные движения.
Тренировку провела Ольга Новикова психофизиолог фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело».
Растяжка — важный элемент тренировок. Даже редкая растяжка заметно усиливает приток крови к мышцам. Это способствует развитию мышц и скорому восстановлению после тренировок. Специалисты рекомендуют делать стретчинг два раз в неделю для оптимального результата. Ольга покажет, как растянуть заднюю и внутреннюю поверхность бедра. Такой комплекс упражнений точно подарит тебе ...
В последние дни лета так приятно провести тренировку на улице. Для упражнений нужна только опора. Подойдет даже обычная лавочка в парке. В этом выпуске смотри, как накачать попу и ноги, выполняя упражнения с опорой.
Тренировку на улице провела психофизиолог, специалист в области фитнеса и диетологии, руководитель студии «Новое Тело» Ольга Новикова.
Этот комплекс упражнений ты можешь выполнять не только на улице, но и дома. Для этого понадобиться простая опора. Начни т...
Сегодня продолжаем качать заднюю поверхность бедра и ягодицы. В этом выпуске смотри другие эффективные упражнения для ног и ягодиц.
Тренировку провела Ольга Новикова фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело».
Сегодня тренировка на улице будет проходить по протоколу табата. Ольга приготовила три упражнения для ягодиц и ног, которые нужно повторять через определенный интервал времени. Чтобы не отвлекаться на переключение таймера, посмотри технику вып...
Как разработать программу тренировок для домашнего фитнеса Для создания и поддержания красивой фигуры фитнес должен стать лучшим другом любой девушки....результат, необходимо выстроить правильную программу тренировок. Как это сделать, читай в нашем материале. В последнее время все больше девушек предпочитают заниматься фитнесом дома.
Восстановление мышц после тренировки Каждый спортсмен должен знать, что отдых после тренировки не менее важен, чем сама тренировка. Как правильно восстановит силы после занятий? Люди, занимающиеся спортом, не понаслышке знают о том, ...
Музыка для спорта и тренировок или как повысить эффективность занятий Музыка для спорта и тренировок может дать женщинам преимущество. Музыка может сделать тренировки более эффективными, ...
Как сделать соблазнительные ноги: тренировка внутренней поверхности бедра Многие девушки, которые регулярно занимаются фитнесом, в какой то момент осознают, что недостаточно прорабатывают внутреннюю поверхность бедра.... ТРЕНИРОВКА ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА: ТРИ УПРАЖНЕНИЯ Глубокие приседания Расставь ноги максимально широко, стопы должны "смотреть" в стороны.
...и готовы приступить к регулярным тренировкам. Тренировка улыбки Суть тренировки заключается в том, что вы учитесь несколько раз в день «держать на лице улыбку» примерно 1 ...
Она тоже хорошо излечивается подобными тренировками. Только нужно учитывать, что те, кто много времени не занимался спортом, не должны сразу брать на себя большие нагрузки....Как заставить себя заниматься спортом Тренировки на велосипеде будут также полезны тем, кто желает сбросить вес. Для этого вам будет вполне достаточно недолгих прогулок.
Тренировка памяти и как ее улучшить Провалы в памяти могут быть как неловкими (как зовут ребенка моего соседа?... Тренировка памяти и как ее улучшить Провалы в памяти могут быть как неловкими (как зовут ребенка моего соседа?
Простая тренировка с гантелями для девушек Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс ... Простая тренировка с гантелями для девушек Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс ...
...не будет отвлекать от продуктивных тренировок и поставленных целей. Самый простой способ побороть в себе данный комплекс – пригласить с собой подругу....после первого прихода в зал, тренировки будут приносить только удовольствие, и Вы будете с нетерпением ждать следующего занятия. Теперь ознакомимся с самыми азами тренировок, с чего ...
Регулярные тренировки позволят быть все время в тонусе, иметь подтянутое красивое тело и просто полезны для здоровья.... Что позволит сделать даже рутинную тренировку увлекательной? Что сможет вызвать азарт, отвлечь от усталости, заставить мышцы двигаться? Конечно же, хорошая музыка, куда входят: русские, зарубежные, арабские ...
Пор де бра (Port De Bras) — термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела».
Готова к новым упражнениям и комплексам? В этом выпуске - интенсивная тренировка для пресса и спины. 
Собрать сумку на тренировку совсем не сложно. Но Мы знаем несколько лайфхаков, которые тебе пригодятся. 
Если болит спина, не стоит нагружать её слишком сильными и быстрыми тренировками. Мы продолжаем рассказывать о здоровье. В этом выпуске смотри, как тренироваться с грыжей позвоночника. 
Ищешь, как похудеть после праздников? В этом выпуске тебя ждет домашняя тренировка со стулом на разные группы мышц. 
Упражнения с резиновой лентой помогут сильнее прокачать ноги и красивые ягодицы. Не расслабляйся! Пора за дело! 
Варикоз — стойкое и необратимое расширение и удлинение вен нижних конечностей. Варикоз трудно поддается лечению, поэтому лучше заранее проводить профилактику заболевания — заниматься спортом и принимать контрастный душ. 
Тренировку провела Ольга Новикова психофизиолог фитнес-специалист, диетолог и руководитель студии «Новое Тело». 
В последние дни лета так приятно провести тренировку на улице. Для упражнений нужна только опора. Подойдет даже обычная лавочка в парке. В этом выпуске смотри, как накачать попу и ноги, выполняя упражнения с опорой. 
Сегодня продолжаем качать заднюю поверхность бедра и ягодицы. В этом выпуске смотри другие эффективные упражнения для ног и ягодиц. 
Как разработать программу тренировок для домашнего фитнеса Для создания и поддержания красивой фигуры фитнес должен стать лучшим другом любой девушки....результат, необходимо выстроить правильную программу тренировок. Как это сделать, читай в нашем материале. В последнее время все больше девушек предпочитают заниматься фитнесом дома.
Восстановление мышц после тренировки Каждый спортсмен должен знать, что отдых после тренировки не менее важен, чем сама тренировка. Как правильно восстановит силы после занятий? Люди, занимающиеся спортом, не понаслышке знают о том, ...
Музыка для спорта и тренировок или как повысить эффективность занятий Музыка для спорта и тренировок может дать женщинам преимущество. Музыка может сделать тренировки более эффективными, ...
Как сделать соблазнительные ноги: тренировка внутренней поверхности бедра Многие девушки, которые регулярно занимаются фитнесом, в какой то момент осознают, что недостаточно прорабатывают внутреннюю поверхность бедра.... ТРЕНИРОВКА ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА: ТРИ УПРАЖНЕНИЯ Глубокие приседания Расставь ноги максимально широко, стопы должны "смотреть" в стороны.
...и готовы приступить к регулярным тренировкам. Тренировка улыбки Суть тренировки заключается в том, что вы учитесь несколько раз в день «держать на лице улыбку» примерно 1 ...
Она тоже хорошо излечивается подобными тренировками. Только нужно учитывать, что те, кто много времени не занимался спортом, не должны сразу брать на себя большие нагрузки....Как заставить себя заниматься спортом Тренировки на велосипеде будут также полезны тем, кто желает сбросить вес. Для этого вам будет вполне достаточно недолгих прогулок.
Тренировка памяти и как ее улучшить Провалы в памяти могут быть как неловкими (как зовут ребенка моего соседа?... Тренировка памяти и как ее улучшить Провалы в памяти могут быть как неловкими (как зовут ребенка моего соседа?
Простая тренировка с гантелями для девушек Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс ... Простая тренировка с гантелями для девушек Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс ...
Регулярные тренировки позволят быть все время в тонусе, иметь подтянутое красивое тело и просто полезны для здоровья.... Что позволит сделать даже рутинную тренировку увлекательной? Что сможет вызвать азарт, отвлечь от усталости, заставить мышцы двигаться? Конечно же, хорошая музыка, куда входят: русские, зарубежные, арабские ...
