8 хвилин розминка для низа тіла | для ніг / ягодиць

Розминка перед тренуванням ніг/сідниць/низу тіла. Завдяки цій 8-хвилинній швидкій розминці ви змусите своє серце працювати швидше, прискорить кровообіг, м'яко розбудить м'язи ніг.
Не плутайте розминку перед тренуванням з розтяжкою після тренування. У розминці ваша мета – розігріти м'язи та суглоби, посилити кровообіг та підготувати тіло до навантажень. Розминка не повинна бути повільною та статичною, ви повинні добре розігрітися. Після тренування, навпаки, слід відновити дихання, зменшити частоту серцевих скорочень і виконувати статичні вправи на розтяжку.