10 хвилин Швидке кардіо стоя - вдома, без інвентарю

Це тренування відмінно підходить для того, щоб розігріти тіло перед основним тренуванням або завершити його. Розминка тут не потрібна.
У цьому тренуванні - 30 секунд на кожну вправу без перерв. Підходить для будь-якого рівня підготовки. Якщо ви тільки починаєте свій шлях у тренуваннях, можете виконувати вправи у більш повільному темпі.
Спалені калорії становлять від 80 до 120 ккал, залежно від вашої ваги, зростання та рівня фізичної підготовки.