Правильное питание: мифы и реальность

Все, кто задаются вопросом «что есть чтобы похудеть?», рано или поздно приходят к правильному питанию. Правильное питание для похудения полезнее, чем диеты и голодание. Оно помогает сбросить вес и оставаться при этом энергичной и жизнерадостной. В этом выпуске мы развенчиваем мифы о правильном питании.

1. Не есть после шести. Если ты заканчиваешь есть в шесть часов вечера, а ложишься после полуночи, твой организм много времени проводит без еды. Ты ложишься спать голодной, и сон становится неглубоким. Часто девушки просыпаются среди ночи от голода и идут к холодильнику, поэтому диета теряет смысл. Правильное питание для снижения веса подразумевает отказ от еды за два часа до сна.

2. Нельзя есть мучное и сладкое. Если в организм не поступает достаточно глюкозы, мозг перестает работать. Без сладкого люди становятся менее эффективными на работе и пассивны в течение дня. Поэтому здоровое питание без сладкого невозможно. Полезен шоколад на основе стевии, козинаки с медом. Правильное сладкое можно есть маленькими порциями два раза в день.

3. Не есть сложные углеводы после четырех часов. На самом деле реакция организма на углеводы очень индивидуальна.

4. Нужно есть часто и понемногу. Это не миф, но питаться так совсем не обязательно. Последние исследования доказывают, что правильное похудение не зависит от количества приемов пищи.

5. Спортивное питание опасно для здоровья. На самом деле оно позволяет получить необходимое количество белка, которое трудно получить из обычных продуктов. Такой протеин хорошего качества и усваивается легко.

6. Яйца нужно есть без желтка. Правильная диета подразумевает употребление желтка. В нем содержатся необходимые женщинам жиры и холин, который улучшает памятьи работу нервной системы.

О правильном питании рассказала Виктория Азямова, тренер, диетолог, спортивный журналист, фитнес-бикини ФБФР, создатель Азямова Медиа, автор рубрики журнала ProStatus