Хорошая организация путешествия поможет избежать стресса. Мы рекомендуем настроить время в пути в соответствии с вашим собственным ритмом сна.
|
Одна из причин, по которой мы любим путешествовать на самолете, заключается в том, что это самый быстрый способ добраться из одного места в другое. Но едва прибыв в пункт назначения дальнего перелета, часто вас уже ждет очередная важная встреча, к которой вы, естественно, хотите предстать отдохнувшим. Поэтому рекомендуется провести долгие часы полета как можно более спокойно, чтобы прибыть в пункт назначения как можно более свежим. Мы даем вам 7 эффективных советов, как эффективно и расслабленно выспаться в самолете.
7 советов для спокойного путешествия в самолете
- Хорошее планирование путешествия — это главное
- Расслабляющее время над облаками
- Здоровое питание
- Выбирайте правильную одежду
- Что нужно для спокойного сна в самолете
- Позвольте себе развлечься
- Советы по посадке
Хорошее планирование путешествия — это главное
Хорошая организация путешествия поможет избежать стресса. Мы рекомендуем настроить время в пути в соответствии с вашим собственным ритмом сна. Если возможно, выберите непрерывное соединение, поскольку промежуточные остановки прерывают сон и снижают коэффициент восстановления. Почти все авиакомпании предлагают опцию «приоритетной посадки». Эта услуга способствует спокойному путешествию, поэтому вы можете первым сесть в самолет и спокойно оставить свою ручную кладь. Кроме того, мы советуем вам воспользоваться сервисом airlines.aero, который предлагает дешевые авиабилеты онлайн и заранее организовать трансфер из аэропорта до вашего последнего пункта назначения.
Отдых над облаками
Основным требованием для спокойного сна в самолете является правильное сиденье. Лучше всего сидеть у окна, так как там вас меньше всего будут беспокоить. Место у прохода дает вам возможность встать между ними. Среднее место наименее идеально для спокойного сна. Рядом с туалетами лучше не располагаться, иначе все туда-сюда могут прервать ваш сон. Также следует избегать последних кресел в самолете, спинки этих сидений обычно не регулируются.
Питайтесь правильно
Кофеин остается в крови в течение многих часов и может нарушить сон, который и без того чувствителен во время путешествия. Перед полетом лучше пить достаточно воды и умеренно употреблять алкоголь, чтобы можно было заснуть и проспать всю ночь. Соблюдайте сбалансированную диету до и во время поездки, чтобы избежать дополнительной нагрузки на организм.
- Избегайте кофеина;
- Пейте достаточно воды;
- Употребляйте алкоголь в умеренных количествах перед отъездом;
- Сбалансированное питание до и во время путешествия.
Выбирайте правильную одежду
Деловой костюм лучше не надевать в долгий перелет, если есть возможность переодеться до встречи. Выбирайте удобную и легкую одежду, например, из льна или хлопка. На борту может быть прохладно из-за кондиционера, поэтому лучше взять с собой свитер и теплые носки.
- Носите удобную и легкую одежду;
- Принесите свитер и теплые носки.
Что нужно для хорошего сна в самолете
Следующие предметы помогут вам спокойно выспаться: Беруши всегда должны быть в вашем багаже. Маска для сна эффективно защищает от мешающих источников света и, таким образом, обеспечивает необходимую темноту. Также всегда следует брать с собой небольшую дорожную подушку или подушку для шеи, чтобы можно было удобно лечь и покинуть самолет без болезненного напряжения мышц шеи и плеч.
- Возьмите с собой беруши и маску для сна;
- Возьмите с собой небольшую дорожную подушку или подушку для шеи.
Развлекайтесь
Если вы не можете сразу выспаться, то воспользуйтесь развлекательной программой, предлагаемой на многих рейсах, и расслабьтесь за просмотром сериала, фильма или музыки по вашему выбору. Или почитайте книгу, главное, чтобы содержание не было слишком нервным. В какой-то момент вы, вероятно, устанете и заснете.
- Расслабьтесь с развлекательной программой;
- Читать светлую книгу.
Советы по посадке
Поставьте будильник так, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы проснуться в покое и не беспокоиться о сборах. Не стесняйтесь сделать несколько упражнений на растяжку, прежде чем вам придется пристегиваться, чтобы приземлиться. Если бортовая служба все еще активна, вы, наконец, можете освежиться чашечкой кофе.
- Установить будильник;
- Делайте упражнения на растяжку и растяжку перед приземлением;
- Наслаждайтесь чашечкой кофе.
Заключение
С помощью нескольких простых советов вы также сможете с пользой для себя отдохнуть и выспаться в самолете. Так что ничто не мешает прибыть отдохнувшим или посетить встречу в пункте назначения даже после длительных перелетов.
Схожі матеріали:
|
