Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Хобби

Спорт, фитнес [60]
Фитнес, ролики, футбол, баскетбол, шахматы
В мире цветов [33]
Разведение цветов
Рыбалка [91]
Мое хобби рыбалка
Тихая охота [11]
Статьи и советы для грибников
Развлечения и отдых [88]
Активный отдых
Фотография [21]
Все о профессиональной фотографии
Творчество [10]
Рукоделие, рисование, музыка и танцы
Зоо-хобби [3]
Домашние любимцы — от мышей до овчарок, составление букетов











 
Вторые блюда


/_pu/49/40909596.jpg
Курино-тыквенная запеканка































Йога для начинающих: несколько основных поз йоги

Йога - это система упражнений, которая состоит из поз или асан
Если йога для начинающих - что-то новое для вас, помните, что главнее всего - слушать свое тело и знать собственные пределы. Не пытайтесь выполнять тяжелые позы, если вы не готовы к ним.

Йога - это система упражнений, которая состоит из поз или асан. В каждой позе вы практикуете гибкость, силу и медитацию. Йога для начинающих требует преданности и усилий, но есть основные позы йоги, которые помогут вам начать. Если вы решили начать заниматься йогой, то Центр здоровья в Днепре Аmicus https://amicus.com.ua/services/Joga ждет вас. Для начинающих есть школа йоги, благодаря которой практикам можно обучиться с нуля.

Йога для начинающих: несколько основных поз йоги
 

Система асан происходит из индуистских текстов йоги. Каждая асана имеет санскритское название и особенную технику. И хотя упражнение может быть усложненным или базовым, важно не терять связь с текущим моментом.

Эти основные позы йоги подходят для начинающих, потому что они не сложны, и вы не должны быть экспертом в технике, чтобы сделать их правильно. Это естественные позы, и у вас есть шанс отдохнуть между ними.

В некоторых практиках йоги позы и физическая активность предназначенные для укрепления тела. Хотя это не касается медитации и расслабления, не забывайте дышать.

Если вы только начинаете занятие йогой, то вам предложат 5 основных поз. Попробуйте их и наслаждайтесь способностью йоги соединить вас со своим телом и душой. Не волнуйтесь, если вы не сделаете их идеально. Последовательность и дисциплина принесут улучшение.


Йога для начинающих: несколько основных поз йоги
 

Йога для начинающих: шавасана или поза трупа

Эта поза идеально подходит для дыхания и расслабления. Она заключается в том, чтобы лечь на спину с расставленными ногами, руки опустить вдоль тела, а ладони книзу. Пусть ваши пальцы немного расслабятся. Расслабьте щиколотки, колени, бедра и ягодицы.

Шавасана даст возможность вашему телу освободить все напряжение и дышать. Вам не нужно напрягаться, просто лежите и дышите.

Уткатасана или поза стула

Эта поза укрепит вашу спину и ноги, освобождая напряжение в хребте.

Для того, чтобы ее выполнить, встаньте, ноги поставьте вместе на ширину бедер, руки по сторонам.

Вдохните и поднимите руки к потолку, активируя мышцы рук и держа ладони вперед.

Поднимите руки к высоте ушей. Потом согните колени, пытаясь не дать им выйти за пределы щиколоток.

Сванасана или поза собаки мордой вниз

Эта поза является одной из основных в йоге. Вы часто ее будете встречать. Ее называют отдыхом, поскольку она помогает расслабить спину после того, как напряжение накапливается в других позах.

Вы можете делать эту позу, стоя или лежа, в зависимости от ваших вкусов.

Поставьте ноги на ширину бедер, вдохните глубоко и поднимите руки к потолку.

Выдохните и согнитесь, пока руки не коснутся полы. Отступите, чтобы бедра были направлены вверх и образуйте телом букву V.

Бхуджангасана или поза кобры


Бхуджангасана или поза кобры
 

Поза кобры растягивает живот и нижнюю часть спины.

Для начала ложитесь лицом вниз на коврик, слегка отбросив руки от тела, а ладони вниз. Вдохните и подведите ладони прямо под ваши плечи. Вытяните ноги назад, при этом верхняя часть стопы должна касаться полы.

Потом растяните руки и сделайте арку спиной. Отбросьте председателя назад.

Падмасана или поза лотоса

Поза лотоса идеально подходит для медитации и расслабления тела, потому что она наполняет энергией ваше тело и ум.

Чтобы начать, сядьте на коврик с прямой спиной и прямыми ногами.

Потом согните одно колено и прижмите ногу к себе, держа ее рукой. Поместите ее на другое бедро, близко к корпусу.

После того как ноги перекрестите, положите руки на колени и медленно дышите.

Знаете ли вы Мифы об упражнениях, которые мешают достичь результата

Йога для начинающих достаточно простая, эти упражнения могут быть объединены по-разному. Следовательно, расслабьтесь и не бойтесь заниматься йогой! Она укрепит ваше тело и ум.





      Схожі публікації:
Категорія: Спорт, фитнес | Переглядів: 50


Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Поділ нерухомого майна, що перебуває у с...

/_pu/38/90724293.jpg
Витамины для наших детей от Мульти-табс

/_pu/1/73315361.jpg
Воспитание девочки

/_pu/21/54750963.jpg
В яку пору року краще народити дитину?

/_pu/3/95216847.jpg
Як полегшити перехід від літніх канікул ...

/_pu/22/66008224.jpg
Почему люди плачут, икают, умирают, смущ...

/_pu/9/77414087.jpg
Тренировки на велосипеде

/_pu/13/69805605.jpg
Новації пенсійного забезпечення

/_pu/23/42693336.jpg






/_pu/49/29471998.jpg Щорічні відпустки: порядок та умови надання

/_pu/49/72840267.jpg Нові правила реєстрації місця проживання в 2020 році

/_pu/49/92147400.jpg Активный отпуск в горах: советы для начинающих

/_pu/49/77142408.jpg Ідеально рівна шкіра: як позбавитися від пігментації

/_pu/49/67984462.jpg Чому вівсянка - кращий сніданок? Плюс ідеї для корисних добавок в сніданкову кашу

/_pu/49/72223508.jpg Про прийняті зміни КМУ до постанови № 211 Гребінківське бюро інформує



Длительность: 13.02.2020
00:01:08Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 09.12.2019
00:01:14Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/8/87483216.jpg

Самым эффективным способом, который сделает ваш бюст красивым и упругим является масс





Выпечка

/_pu/46/52968826.jpg

сметанный чизкейк без выпечки со сгущенкой
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно