Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Ознаки дефіциту вітаміну Е: які продукти варто їсти, щоб заповнити його нестачу

Основна функція вітаміну E полягає в тому, щоб бути антиоксидантом, тобто захищати клітини від впливу вільних радикалів – активних форм кисню, які утворюються у процесі життєдіяльності та ушкоджують тканини.


Ознаки нестачі вітаміну Е

У природі вітамін E існує у восьми різних формах, проте лише одна з них – альфа-токоферол – повністю задовольняє потреби людського організму.

Основна функція вітаміну E полягає в тому, щоб бути антиоксидантом, тобто захищати клітини від впливу вільних радикалів – активних форм кисню, які утворюються у процесі життєдіяльності та ушкоджують тканини.

Крім вираженої антиоксидантної властивості, вітамін E зміцнює імунну систему, допомагаючи організму ефективніше боротися з інфекціями, і запобігає утворенню тромбів у кровоносних судинах. Також вітамін E перешкоджає накопиченню шкідливого холестерину в артеріях.

Ознаки нестачі вітаміну Е

Лікарі визначають дефіцит вітаміну E за такими ознаками: ураження сітківки ока, периферична нейропатія – стан, при якому відбувається атрофія периферичних нервів, зазвичай у руках чи ногах, що спричиняє слабкість та біль. Ще одним симптомом нестачі вітаміну E може бути зниження імунітету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З чим їсти авокадо, щоб було корисно та смачно: найкращі поєднання

Є й хороша новина: у здорових дорослих людей дефіцит цього вітаміну практично не спостерігається.

Де міститься вітамін Е

Найбільша кількість даного вітаміну міститься в рослинних оліях – олії зародків пшениці, соняшниковій, сафлоровій, кукурудзяній.

Вітаміном Е багаті також яєчні жовтки, насіння соняшника та горіхи – мигдаль, фундук, а також арахіс, помідори, манго та ківі.


Схожі матеріали:

👁 212
Категорія: Здоров'я
Теги: Вітаміни, здоров'я, Вітамін Е, продукти харчування, вітамін Е продукти



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як розвантажити шлунок після новорічних ...

/_pu/69/84788078.jpg

Ремонт под Ключ: Творческий Подход к Пре...

/_pu/70/28178354.jpg

Переваги безкаркасних скляних перил

/_pu/70/16571060.jpg

Допомога у виборі: яка нижня білизна під...

/_pu/70/80145800.jpg

Посів петрушки: коли і як садити?

/_pu/70/46973056.jpg

Обробка смородини навесні: чим бризкати ...

/_pu/70/26212100.jpg

З чим їсти авокадо, щоб було корисно та ...

/_pu/70/59704047.jpg

Як досвідчені дачники використовують пол...

/_pu/70/02862959.jpg

П'ять ознак того, що ви погана кохан...

/_pu/70/59107736.jpg

Розмова під час сексу: довіра, повага та...

/_pu/70/98776348.jpg

Як змусити думати про себе

/_pu/70/63759125.jpg

Ці продукти негативно впливають на настр...

/_pu/70/96562806.jpg