Как побороть весеннюю депрессию? Несколько советов


Как побороть весеннюю депрессию? Несколько советов

Как побороть весеннюю депрессию? Несколько советовБыстрая утомляемость, раздражительность, плохой сон, снижение умственной активности и просто беспричинно-плохое настроение -увы. весна нередко приносит с собой такие проблемы. Это симптомы весенней депрессии. Почему так происходит и что делать?.

Психологи говорят «неизвестно»

Среди профессионалов до сих пор не выработалось единое мнение о причинах возникновения весенней депрессии.

Одни настаивают на том, чтобы главным виновником этой проблемы назвать авитаминоз. И назначают своим пациентам усиленную витаминотерапию.

Другие в весенней депрессии склонны обвинять дефицит солнечного света и настоятельно рекомендуют людям с приходом весны как можно больше гулять.

Третьи психологи говорят об индивидуальных особенностях психики человека, родовых и детских травмах и уповают на различные традиционные (разговор на кушетке) и относительно новые (например, холотропное дыхание) методы решения проблемы.

Есть также мнение о том. что весенняя депрессия - это что-то типа взрослого диатеза, только с психологическим уклоном. То есть в организме есть какая-то труднообъяснимая причина возникновения обострения. Толчком же к ее «пробуждению» может стать что угодно: несбалансированное питание, низкий уровень физической активности, ссоры с мужем и т. д.

Поэтому вывод этой части нашего исследования о весенней депрессии может быть таким: если с приходом весны вы ощущаете значительные изменения в своем психологическом состоянии, нужно обратиться к специалисту. Расхожее мнение об относительной безопасности таких приступов, мягко говоря, неверно. И пренебрежение этой проблемой может дать очень плачевные последствия, вплоть до возникновения четко диагностируемого психического заболевания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Источник депрессии скрыт в подсознании

Если же у вас «просто» не по весеннему плохое настроение и длится такое состояние более двух-трех дней, значит, нужно действовать.

Весенние депрессии: как бороться

Обратите внимание на свой рацион. Причиной весенней депрессии может быть дефицит не столько витаминов, сколько минералов, в частности - кальция и магния. Не спешите принимать аптечные мультивитаминные комплексы: их эффективность вызывает все больше сомнений и даже активных опровержений среди специалистов мирового уровня.

Обогатите свой рацион кальций- и магнийсодержащими продуктами. Это, прежде всего, первые дары весны: листовые овощи (салаты, шпинат, молодая крапива, черемша, петрушка, листья подорожника, сельдерей, брокколи, листья репы). Кисломолочные продукты, орехи, мак, кунжут фасоль, соя, чечевица, крыжовник, смородина, клубника, черешня, сухофрукты, тофу - таков перечень ваших основных, естественных и вкусных, помощников в борьбе с весенней депрессией.

Окружите себя яркими цветами. Цветотерапия - одно из самых эффективных средств для борьбы с весенней депрессией. Горшок с комнатным цветущим растением на рабочем столе и в квартире, яркая оде>цда. яркие элементы декора в интерьере и т. д. - не пренебрегайте ни одним из доступных вам способов разукрасить свою жизнь.

Займитесь спортом. Или работой в саду-огороде, генеральной уборкой своей квартиры или территории возле вашего многоквартирного дома, городских пляжей, парков - приглашений принять участие в общественно-полезном труде весной более чем достаточно. Отнеситесь к этой работе как к полезной пре>еде всего для себя любимой. Чем больше нагрузки вы дадите своим мышцам, тем лучше. Ведь их активная работа стимулирует выработку гомона удовольствия. А это именно то, что нужно для борьбы с весенней депрессией.

Джерело: http://feelgood.ua/


Схожі матеріали:

Категорія: Психологія
Переглядів: 757 | Теги: Весенние депрессии, депрессия




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Йога полегшує симптоми від депресії

/_pu/51/16462353.jpg

Свадебные приметы и суеверия: что должны...

/_pu/47/24254811.jpg

Офтальмологи вважають, що популярна проц...

/_pu/51/27607183.jpg

Мембранная куртка: гид главными характер...

/_pu/48/99265777.jpg

Тільки не вода з лимоном: як налагодити ...

/_pu/51/60481547.png

Горящие туры в Турцию из Нур-Султана от ...

/_pu/47/09987969.jpg

Водосточная система: виды, элементы конс...

/_pu/51/70044121.jpg

4 продукти, які допоможуть зберегти м...

/_pu/50/75667488.jpg

Як найпростіше визначити зараження корон...

/_pu/51/61760818.jpg

Логопед, ребенок, Проблемы с произношени...

/_pu/50/18238741.jpg

Махровые полотенца от производителя &quo...

/_pu/50/08682625.jpg

Як написати автобіографію: обов'язко...

/_pu/47/52285748.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020