Главная  Статьи  Здоровье и медицина  Красота  Он и Она  Общество  Полезные советы
 Поиск:   
Приветствую Вас, Гість











...



















Здоров'я [303]
Здоровый образ жизни
Ліікування [48]
Хвороби і їх лікування
Народні засоби [43]
Рецепти народної медицини
Перша допомога [6]
Перша допомога потерпілим



  Как снизить риск возникновения инсульта

Как снизить риск возникновения инсульта

С возрастом, увеличивается риск возникновения инсульта, он становится серьезной угрозой для здоровья.

Но не стоит впадать в панику! Можно позаботиться о здоровье заранее и существенно снизить риск возникновения инсульта.

На первых позициях списка мер предосторожности стоят контролирование рациона питания и физическая активность. Благодаря этим мерам, вы вообще будете чувствовать себя здоровее.

В большинстве случаев, люди, которые придерживаются более здорового образа жизни, гораздо реже нуждаются в лечении.

В этой статье вы найдете самую важную информацию, зная которую и придерживаясь которой, вы сможете прожить
жизнь без инсульта!

Ешьте здоровую пищу: Если вы поменяете свой рацион в пользу здоровой пищи, то получите весомые награды от своего организма. Если вы будете употреблять меньше жира с высоким содержанием насыщенных жирных кислот и холестерола, то его уровень в вашей крови значительно понизится. Рекомендуется выбрать следующее:
  • Ешьте фрукты и овощи каждый день, как минимум, четыре раза в день;
  • Переключитесь на потребление низкокалорийных и нежирных закусок;
  • Используйте каноловое или оливковое масло вместо привычного масла и жира;
  • Старайтесь есть пищу без соли;
Если вы выбираете мясо, то делайте выбор в пользу курицы без кожи, индейки, рыбы и нежирного красного мяса. Не жарьте на сковороде, лучше запекайте или жарьте на открытом огне.

Придерживайтесь своего "здорового" веса: Знаете ли вы свой индекс избыточной массы тела? Вы весите больше, чем должны весить? Если вы думаете, что это так, то, возможно, ваш организм накапливает лишний жир и холестерин, превращая их в лишний груз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Купать ли детей на Крещение?

Кровообеспечение головного мозга может быть затруднено из-за тромбов в кровеносной системе. Лишний вес может быть причиной того, что сердцу становится работать тяжелее, а артериальное давление повышается. Если же вы похудеете, то сможете уменьшить оба возможных риска для вашего здоровья.

Больше двигайтесь: Чтобы сбросить лишний вес, ваше тело должно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Физические упражнения - это хороший способ сжигания лишних калорий и избавления от ненужных килограммов. Кроме того, они помогают улучшить работу вашего сердца и кровеносных сосудов. Старайтесь заниматься физическими упражнениями умеренной сложности как минимум по полчаса каждый день. Попробуйте позаниматься вот такими простыми упражнениями:
  • Танцуйте;
  • Ходите пешком - это одно из наилучших упражнений. Ходите пешком по магазинам или гуляйте во время обеденного перерыва на работе.
  • Плавайте или катайтесь на велосипеде.
  • Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Уменьшите количество принимаемого алкоголя: Не пейте более двух стопок/бокалов алкоголя в день, если вы - мужчина и не более одного. если вы - женщина. Слишком много алкоголя может привести к увеличению уровня холестерола в крови. Большие дозы алкоголя могут также привести к повышению давления.

Давление - повышенное артериальное давление - это самый главный фактор риска возникновения инсульта. Если у вас обнаружили повышенное давление, то стоит обязательно придерживаться рекомендация врача по изменению образа жизни и лечения.

Многие люди могут снизить риск всего лишь откорректировав свою диету и увеличив физическую нагрузку. С другой стороны, если вам прописали какие-то медицинские препараты, то обязательно пейте их.

Курение: Если вы курите, то срочно бросайте! Именно курение является наиболее часто встречающейся причиной инсульта. Из-за угарного газа и содержания никотина в сигаретах, их дым сильно вредит кровеносной системе, нарушая целостность и сужая сосуды, вызывая возникновение тромбов. Конечно, курить бросить - это тяжело, но оно того стоит!

Аспирин: Доказано массой научных исследований, что аспирин и другие виды противотромбовых препаратов помогают людям, которые находятся в группе риска по инсульту, предотвратить приступ. Разжижая кровь и предотвращая возникновение тромбов, аспирин играет важную роль в предотвращении инсульта. Врачи рекомендуют пить этот препарат тем, кто уже ранее перенес инсульт. Но помните, что его также не следует пить до того как вы проконсультируетесь с врачом!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Детские инфекционные болезни

Пейте больше воды: В ходе многих научных исследований, было выяснено, что люди, которые пьют более 6 стаканов воды ежедневно, в два раза меньше повержены инсультам, чем те, кто пьет меньше.

Скорее всего, это правило объясняется тем, что благодаря поддержанию нормального уровня жидкости в организме, обеспечивает хороший кровоток; обезвоживание организма служит причиной замедления кровотока и усиления опасности возникновения тромбов. Вода лучше всего помогает тогда, когда организм нуждается в улучшении циркуляции крови.



Категория: Здоров'я | Просмотров: 802
Теги: инсульт, риск, Возраст, здоровья









Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






/_pu/39/75166229.jpg Грибные места лисички обыкновенной, когда лучше собирать

/_pu/39/60964726.jpg Начинающим грибникам: грибные места рыжиков в середине осени

/_pu/39/97241458.jpg Правила гармоничных отношений между мужчиной и женщиной

/_pu/39/84135384.jpg Грибные места польского гриба в середине осени. Где и когда собирать.

/_pu/39/71729138.jpg Эффективные SPA-процедуры дома - скипидарные ванны

/_pu/39/38402155.jpg Время сбора, где встречаются и как искать зонтик мохнатый в октябре



Длительность: 26.09.2018
00:04:30Комментов: 0
Категория: Общество
Длительность: 14.09.2018
00:00:34Комментов: 0
Категория: Общество









Вторые блюда

/_pu/8/07255660.jpg

Дочери больше всего понравилось с клубничкой
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки










  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаете о событии или происшествии? Сообщите и мы напишем об этом на сайте.
   Сообщить новость

   » Поток онлайн-опросов
   » Книга отзывов и предложений
   » Тесты онлайн

  отправить СМС бесплатно Отправка SMS бесплатно