Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Здоров'я і медицина

Здоров'я [342]
Здоровый образ жизни
Лікування [61]
Хвороби і їх лікування
Народні засоби [43]
Рецепти народної медицини
Перша допомога [6]
Перша допомога потерпілим












 
/_bl/64/84481815.jpg

Приточно-вытяжная вентиляция принцип работы










Как снизить риск возникновения инсульта

Как снизить риск возникновения инсульта

С возрастом, увеличивается риск возникновения инсульта, он становится серьезной угрозой для здоровья.

Но не стоит впадать в панику! Можно позаботиться о здоровье заранее и существенно снизить риск возникновения инсульта.

На первых позициях списка мер предосторожности стоят контролирование рациона питания и физическая активность. Благодаря этим мерам, вы вообще будете чувствовать себя здоровее.

В большинстве случаев, люди, которые придерживаются более здорового образа жизни, гораздо реже нуждаются в лечении.

В этой статье вы найдете самую важную информацию, зная которую и придерживаясь которой, вы сможете прожить
жизнь без инсульта!

Ешьте здоровую пищу: Если вы поменяете свой рацион в пользу здоровой пищи, то получите весомые награды от своего организма. Если вы будете употреблять меньше жира с высоким содержанием насыщенных жирных кислот и холестерола, то его уровень в вашей крови значительно понизится. Рекомендуется выбрать следующее:
  • Ешьте фрукты и овощи каждый день, как минимум, четыре раза в день;
  • Переключитесь на потребление низкокалорийных и нежирных закусок;
  • Используйте каноловое или оливковое масло вместо привычного масла и жира;
  • Старайтесь есть пищу без соли;
Если вы выбираете мясо, то делайте выбор в пользу курицы без кожи, индейки, рыбы и нежирного красного мяса. Не жарьте на сковороде, лучше запекайте или жарьте на открытом огне.

Придерживайтесь своего "здорового" веса: Знаете ли вы свой индекс избыточной массы тела? Вы весите больше, чем должны весить? Если вы думаете, что это так, то, возможно, ваш организм накапливает лишний жир и холестерин, превращая их в лишний груз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Купать ли детей на Крещение?

Кровообеспечение головного мозга может быть затруднено из-за тромбов в кровеносной системе. Лишний вес может быть причиной того, что сердцу становится работать тяжелее, а артериальное давление повышается. Если же вы похудеете, то сможете уменьшить оба возможных риска для вашего здоровья.

Больше двигайтесь: Чтобы сбросить лишний вес, ваше тело должно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Физические упражнения - это хороший способ сжигания лишних калорий и избавления от ненужных килограммов. Кроме того, они помогают улучшить работу вашего сердца и кровеносных сосудов. Старайтесь заниматься физическими упражнениями умеренной сложности как минимум по полчаса каждый день. Попробуйте позаниматься вот такими простыми упражнениями:
  • Танцуйте;
  • Ходите пешком - это одно из наилучших упражнений. Ходите пешком по магазинам или гуляйте во время обеденного перерыва на работе.
  • Плавайте или катайтесь на велосипеде.
  • Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Уменьшите количество принимаемого алкоголя: Не пейте более двух стопок/бокалов алкоголя в день, если вы - мужчина и не более одного. если вы - женщина. Слишком много алкоголя может привести к увеличению уровня холестерола в крови. Большие дозы алкоголя могут также привести к повышению давления.

Давление - повышенное артериальное давление - это самый главный фактор риска возникновения инсульта. Если у вас обнаружили повышенное давление, то стоит обязательно придерживаться рекомендация врача по изменению образа жизни и лечения.

Многие люди могут снизить риск всего лишь откорректировав свою диету и увеличив физическую нагрузку. С другой стороны, если вам прописали какие-то медицинские препараты, то обязательно пейте их.

Курение: Если вы курите, то срочно бросайте! Именно курение является наиболее часто встречающейся причиной инсульта. Из-за угарного газа и содержания никотина в сигаретах, их дым сильно вредит кровеносной системе, нарушая целостность и сужая сосуды, вызывая возникновение тромбов. Конечно, курить бросить - это тяжело, но оно того стоит!

Аспирин: Доказано массой научных исследований, что аспирин и другие виды противотромбовых препаратов помогают людям, которые находятся в группе риска по инсульту, предотвратить приступ. Разжижая кровь и предотвращая возникновение тромбов, аспирин играет важную роль в предотвращении инсульта. Врачи рекомендуют пить этот препарат тем, кто уже ранее перенес инсульт. Но помните, что его также не следует пить до того как вы проконсультируетесь с врачом!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Детские инфекционные болезни

Пейте больше воды: В ходе многих научных исследований, было выяснено, что люди, которые пьют более 6 стаканов воды ежедневно, в два раза меньше повержены инсультам, чем те, кто пьет меньше.

Скорее всего, это правило объясняется тем, что благодаря поддержанию нормального уровня жидкости в организме, обеспечивает хороший кровоток; обезвоживание организма служит причиной замедления кровотока и усиления опасности возникновения тромбов. Вода лучше всего помогает тогда, когда организм нуждается в улучшении циркуляции крови.





Категорія: Здоров'я | Переглядів: 1150
Теги: инсульт, риск, возраст, здоровья


Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Как увеличить грудь упражнениями

/_pu/20/26627642.jpg
«Ціна» невиконання процесуальних обов’яз...

/_pu/37/84232483.jpg
Всеукраїнський тиждень правових знань &q...

/_pu/23/58373936.jpg
Женские трусики танга. Как выбрать труси...

/_pu/14/85601924.jpg
В яку пору року краще народити дитину?

/_pu/3/95216847.jpg
Щоб губи не тріскались...

/_pu/7/57920079.jpg
Новий Закон України "Про зайнятість...

/_pu/7/28434907.jpg
Зміни у чинному законодавстві з питань н...

/_pu/15/24658523.jpg






/_pu/47/24254811.jpg Свадебные приметы и суеверия: что должны знать молодые

/_pu/47/39804241.jpg Гипсокартон - правильное дополнение в интерьере помещения

/_pu/47/22711544.jpg Оплата праці в нічний час

/_pu/47/30847107.jpg Раннее бронирование в Турцию

/_pu/47/18330442.jpg Газонные травы: виды и различия

/_pu/47/56144602.jpg Одяг для плавання у басейні: опис, види, догляд



Длительность: 09.12.2019
00:01:14Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 09.12.2019
00:04:30Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/6/52096202.jpg

Вправи для ніг необов’язкові при ранкових пробіжках





Салаты

/_pu/43/16719462.jpg

Овощной салат с орехами и изюмом
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно