Как снять усталость в предпраздничные дни

Отпуск

1. Короткий световой день, который приводит к замедлению синтеза гормона радости серотонина. В результате женщины становятся раздражительными, плохо спят.

2. Сезонные инфекции изматывают организм, который борется с вирусами гриппа и простуды, часто достигая пределов своих возможностей. На восстановление сил нередко требуется месяц-два. В этот период наблюдается слабость, упадок сил, понижение активности.

3. Праздничные стрессы. Для многих дам декабрь становится самым беспокойным месяцем в году. Нужно успеть сделать все дела до Нового года: купить подарки, спланировать праздники. Частые стрессы ведут к выделению гормонов стресса: адреналина и норадреналина, что приводит к изменению уровня сахара в крови, повышению давления, головной боли.

4. Выращенные в неестественных условиях овощи и фрукты приводят к дефициту витаминов. Зимний рацион, вообще, весьма несбалансирован. Организм слабеет, ему требуется отдых.

Что делать:

1. Для тонуса принимайте настойки женьшеня и родиолы розовой или экстракт элеутерококка.

Дозы: 10–20 капель, разведенных в стакане воды, выпивать утром и днем за 30 минут до еды.

2. Поможет справиться с хандрой и физическим утомлением контрастный душ, который полезно принимать за 2 часа до сна.

3. Ночной сон зимой должен длиться 8-10 часов.

4. Рацион должен быть полон продуктами, содержащими белок (бобы, мясо, яйца).

5. Лучший завтрак - сложные углеводы (каши, зерновой хлеб, мюсли).

6. Минеральная или простая вода гораздо эффективней кофе. Помогут также соки, зеленый чай.

7. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе в светлое время суток (либо короткие вылазки в будни или длительные прогулки по 2-3 часа в выходные).