Рыбная разгрузочная диета


Рыбная разгрузочная диета

Рыбная разгрузочная диетаРыбная разгрузочная диета в сочетании с фруктами и овощами является полезной и доступной системой питания. Рыба богата витаминами A, Е и D, В1, В2, В3, и В12.

Помимо необходимых аминокислот, мясо рыбы содержит достаточное количество минералов йода, фосфора, фтора, меди и цинка.

При использовании рыбной разгрузочной диеты для похудения следует придерживаться следующих правил:

- следует использовать нежирные сорта морской рыбы: треска, навага, хек, минтай, камбала, сайда, пикша;

- употребляем в пищу овощи, совместимые с рыбой – перец, свекла, капуста, морковь, кабачки, лук и зелень;

- рыбу следует употреблять только в запеченном, варенном или тушеном виде. Запрещена копченная, жаренная и соленая рыба;

- выпивать не менее 1,5-2 л жидкости (вода, чай, овощной сок) в сутки;

- полностью отказываемся от животных жиров, алкоголя, кофеина, мучной выпечки. Значительно ограничиваем потребление соли.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета на соках

Меню диеты на 7 или 10 дней.

Начинаем каждое утро с употребления 250 мл теплой воды. Кстати, рекомендуется это мероприятие и перед каждым приемом пищи. Перед сном выпиваем чашечку чая.

Завтрак: одно яйцо сваренное всмятку; одно яблоко; 250 мл зеленого чая.

Второй завтрак: рыба вареная - 200 г; свежий огурец.

Обед: рыба вареная - 200 г; салат из свежих овощей с зеленью - 200 г; нежирный творог - 100 г; чай зеленый - 200 мл.

Полдник: 120 г морепродуктов.

Ужин: рыба вареная - 200 г; листья салата и зелень; чай зеленый -200 мл.


Между приёмами пищи, но не более 2 раза в день, можно пить 200 мл чая, отвара шиповника без добавления сахара, овощного сока.

Ожидаемый эффект – снижение веса  до 7 кг!


Удачного избавления от лишнего веса!



Схожі матеріали:

Категорія: Ефективні дієти
Переглядів: 533 | Теги: Рыбная диета, Рыбная разгрузочная диета, диета




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Знайдена нова причина жіночого безпліддя

/_pu/57/16891626.jpg

Как сделать минет мужчине?

/_pu/56/37491254.jpg

Названий напій, який рятує від слабкого ...

/_pu/57/81203945.jpg

Рано желтеет ботва картофеля. Причины и ...

/_pu/58/64938872.jpg

Масаж допомагає зробити шкіру гладкою і ...

/_pu/55/34869466.jpg

Воспалительное заболевание кишечника у д...

/_pu/57/12092470.jpg

5 кращих соків при запорах

/_pu/56/17074762.jpg

Душистый горошек: изысканный и неприхотл...

/_pu/56/73044403.jpg

Выбор подходящей карповой оснастки

/_pu/57/67935498.jpg

Водохресне купання в ополонці з малюком....

/_pu/56/00300633.jpg

Сухість, пігментація та інші проблеми зі...

/_pu/56/21666636.jpg

Декілька ознак поганої дружини, через як...

/_pu/56/31696672.jpg