Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість
















...




















  Что нельзя есть на ночь

Что нельзя есть на ночь

Независимо от того, сосредоточены ли вы на максимальную потерю жира или набор мышечной массы, определенные продукты всегда должны быть исключены из рациона перед сном, если конечно вы не хотите набрать немного жирка.

Самая частая ошибка - это строгая диета


Помните, принимая различные строгие диеты, вы подвергаете ваш организм большому риску истощения. Да, может вы и худеете и достигаете результатов, на которые вы надеялись, но что происходит в вашей эндокринной системе в этот момент?

В этой статье мы поговорим о тех продуктах, которые нельзя есть перед сном.

Молоко

Хотя считается относительно здоровым источником белка и кальция, проблема в том, что в стакане молока большое содержание лактозы. Лактоза это углевод, а углевод на ночь - это жир. К тому же некоторые люди вообще не переваривают лактозу или переваривают с большим трудом.

Макаронные изделия

Следующим в нашем списке продуктов, которых надо избегать перед сном - макароны. Если вы находитесь в массонаборном режиме, потребляя большое количество углеводов - есть гораздо лучший выбор, чем макароны перед сном.

Шоколад

Шоколад является не только продуктом с большим количеством сахара и жира. Он также содержит кофеин. Если вы чувствительны к этому стимулятору, шоколад может лишить вас драгоценного сна, а вам нужно чтобы ваше тело восстановилось после тренировки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вкус лета: прощай, конфета!

В результате ваш прогресс будет куда скромней, и большого роста мышечной массы вы не получите. У спортсменов, которые плохо высыпаются, повышается уровень кортизола в крови, а он стимулирует разрушения мышечной ткани атлета.

И не забывайте, что кофеин возбуждает нервную систему, а в ночное время это как минимум не практично и не нужно любому человеку. И не забывайте, что если вы живете в России или Украине, то шоколада у нас не существует вообще. В шоколад добавляется кокосовое масло (складище жира).

Большие объемы мяса

Частая ошибка: "Если я сегодня перед сном употреблю килограмм белка, то завтра я проснусь с бицепсом 45 см".

Логика: Вы знаете, вашему телу будут необходимы аминокислоты, белки для ремонта и наращивания мышечной массы в течение следующих восьми часов сна. Вы также знаете, что белок имеет незначительное влияние на уровень сахара в крови, что делает его хорошим диетическим выбором в ночное время.

Это все правда, но все надо делать в меру, конечно, вам нужно определенное количество белка для восстановления и наращивания мышечной массы, и рассчитывать это нужно исходя из собственного веса..

Помните, что лишний белок не наращивает мышцы, а перерабатывается организмом, что сильно нагружает вашу пищеварительную систему и не способствует здоровому сну.

Сельдерей

Если вы на строгой диете и исключили все жиры, то наверняка овощи составляют основу вашего рациона.

Сельдерей действует как мочегонное средство в организме, поэтому его не рекомендуется есть на ночь. Если вы хотите полноценно высыпаться, то частые просыпания по нужде вам не пойдет в пользу.

Фруктовый сок


И наконец, частая ошибка - питье фруктового сока: апельсиновый сок, грейпфрутовый сок, клюквенный сок. фруктовые соки содержат много сахара и провоцирует всплеск уровня инсулина ночью.

Зимой для женского организма даже молочные продукты попадают в разряд вредная пища, ведь они содержат жиры. А в холодное время, когда нет такой возможности вести подвижный образ жизни, стоит ограничить употребление сыров, сметаны, творога и тем более масла.













Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






/_pu/40/90315777.jpg Виборчі права громадян та способи їх здійснення і захисту

/_pu/40/42506603.jpg Сучасні методи епіляції

/_pu/40/40045146.jpg Рибалка на Азовському морі: особливості та рекомендації

/_pu/40/57289800.jpg Депиляция: Как пользоваться кремом для депиляции - меры предосторожности

/_pu/40/29561037.jpg Яблоня из семечка: Как размножают яблоню из косточки в домашних условиях

/_pu/40/31505360.jpg Детский портрет маслом по фотографии от профессионалов



Длительность: 17.02.2019
00:08:54Комментов: 0
Длительность: 17.02.2019
00:10:46Комментов: 0








/_pu/4/05731845.jpg






Напитки

/_pu/8/53497122.jpg

Коктейль «Белая леди» («White Lady») относится к категории апперетивов
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки










Здоров'я [325]
Здоровый образ жизни
Лікування [51]
Хвороби і їх лікування
Народні засоби [43]
Рецепти народної медицини
Перша допомога [6]
Перша допомога потерпілим

  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно