Головна перевага продуктів, корисних для схуднення, - велика кількість білку. Згідно з дослідженням, для скидання ваги деяку кількість білку треба їсти на ніч.

Ученими Університету штату Флоріда було встановлено, що 30 грамів білку, з'їдені за півгодини до сну, активізують метаболічні процеси і допомагають схуднути. Виходячи з цього, увечері можна (і треба!) вживати наступні продукти.

До витрат грошей в період епідемії і кризи варто підходити відповідально.

Режим затяжної самоізоляції кардинально змінив хід нашого життя. Він змусив переглянути багато звичок, стримати свій апетит як в прямому, так і у переносному розумінні. На чому ж все-таки не варто економити в цей час, а від чого можна з легкістю відмовитися.

Поява жиру на стегнах турбує кожну дівчину, оскільки це не лише негарно, але і небезпечно.

Ізраїльські учені визначили головну причину, по якій на стегнах і сідницях скупчується найбільша кількість жирових відкладень. Виявляється, до скупчення жиру призводить сидячий спосіб життя, а саме довге сидіння на стільці.

Багато людей починають бігати, щоб позбавитися від зайвої ваги. Проте біг не є "природною" поведінкою людського організму і може викликати різні захворювання або ускладнення. Таку думку висловив лікар-дієтолог Олександр Немов. Він стверджує, що ідеальною вправою для схуднення є "трохи прискорена ходьба".

Медик розповів, що для ефективного схуднення навантаження необхідно чергувати: спочатку рухатися в нормальному темпі, потім близько трьох хвилин в прискореному, а потім знову повернутися до нормального темпу.

Дієтологи розповіли про те, як схуднути до літа. Вони повідомили, що живлення має бути збалансованим, а баланс калорій - білків, жирів і вуглеводів - слід рахувати і розподіляти на увесь раціон.

Схуднення відбуватиметься за рахунок дефіциту калорій, але за умови, що у вас немає фізичної активності, більше їжі - більше активності. Голодувати - не можна.

Літо вже не за горами - пора замислитися і про красиву фігуру. Про плоский живіт мріє кожна дівчина. Як цього добитися, читайте в матеріалі Grebenka.com.

Рада 1: білок на підвечірок

Важливо влаштовувати перекушування з 15 до 16. Воно має бути білковим. Протеїн, яйце, шматочок курки - продукти, які дозволять не переїдати, побудувати плоский живіт і набути рельєфу.

Людям, які хочуть прибрати жир з живота, треба перестати робити багато звичних речей, говорить американські дієтолог, доктор медичних наук Нік Джорджевич. Серед них - занадто пізні вечері, вживання алкоголю, штучних підсолоджувачів і інші.

Як повідомляє Grebenka.com, прибравши надлишки жиру з живота, ми не лише покращуємо свій вид естетично, але і знижуємо ризик виникнення в майбутньому серйозних захворювань.

Ранкова зарядка, якщо вона спланована і виконана з розумом, скоректує вагу і допоможе отримати шикарну фігуру. Ранкова фізкультура не може стати єдиним ключем для схуднення, але є частиною пазлу, який треба збирати, створюючи комплексний здоровий режим життя.

Як правильно виконувати вправи для схуднення вранці, з чого варто починати таку зарядку і що включати в тренування? Ми попросили розповісти про це експерта! Про усі правила і секрети ідеальної ранкової зарядки розповідає провідний фахівець програми управління вагою, спортивний дієтолог-нутриціоніст. Принадно, що ранкову зарядку можна і варто починати не вилазячи з ліжка.

Попереду найжаркіша (і роздягнена) пора. Якщо ти ще не готова показатися світу в купальнику, спробуй гречану дієту за 14 днів. На початок літа будеш худою!

Монопродуктові дієти відомі усім, хто хоче схуднути. Їх суть зрозуміла з назви: упродовж усього обмежувального періоду ти їси тільки один продукт. Попри те, що ця дієта - дуже строга - у неї немало прихильників, серед них є і зірки, і звичайні жінки.

Ні для кого не секрет, що позбутися від зайвої ваги допоможе збалансований раціон, в якому переважає білок, клітковина і здорові жири. Однак навіть дотримуючись здорової дієти, позбутися від зайвих кілограмів в області живота буває вкрай складно.

На думку фахівців, це пов'язано з помилками, що допускаються в дієті, які гальмують схуднення в проблемних зонах - таких, як талія.