Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Схуднути за 10 днів: як домогтися неймовірного результату в найкоротші терміни

Експрес-дієта допомагає схуднути в найкоротші терміни. Для цього слід дотримуватися певного меню. Краще щоб харчування було п'ятиразовим. Голодування не допоможе, а тільки зашкодить. Але в меню дієти потрібно дотримуватися деяких принципів.


Коли фігура далека від досконалості, а на носі важливий захід, кожна жінка замислюється про те, як схуднути в найкоротші терміни. Позбутися від 10 кілограмів за 10 днів цілком реально. Головне - дотримуватися певної системи харчування, про яку ми розповімо в нашому матеріалі.

Суть дієти

Багато швидких дієт спрямовані на те, щоб очистити кишечник, вивести зайву рідину з організму. Треба розуміти, що за 10 днів і навіть за місяць практично нереально дістатися до жирових відкладень, особливо тих, що "жили" з вами на протязі багатьох років. Зазвичай для того, щоб почати процес спалювання жирів потрібно не менше 1 місяця. А схуднення має супроводжуватися комплексним підходом: харчування, фізична активність, масажі, косметологічні процедури.

10 днів - оптимально для розвантажувальних днів, низкоуглеводного харчування. Це допоможе позбутися від парочки кілограмів і стирчащого животика. Здебільшого зайву вагу провокують прості вуглеводи: солодощі, здоба, випічка. Тому від них потрібно відмовитися в першу чергу на ці 10 днів.


овочі
 

Зниження кількості споживаних тваринних жирів, а краще заміна на рослинні допоможе досягти своєї мети. В основі меню повинен бути білок. Причому як рослинний, так і тваринний. Важливо збалансувати свій раціон по максимуму. Тобто можна їсти як куряче філе, індичку, так і бобові, молочні продукти.

Меню на 10 днів

Експрес-дієта допомагає схуднути в найкоротші терміни. Для цього слід дотримуватися певного меню. Краще щоб харчування було п'ятиразовим. Голодування не допоможе, а тільки зашкодить. Але в меню дієти потрібно дотримуватися деяких принципів.

Приблизний орієнтир, на який ви можете спиратися при складанні власної дієти:
 
Сніданок: варене яйце або омлет, бутерброд з хлібцем, сиром, шматком помідора, чай.

Перекус: один фрукт на вибір (крім бананів і винограду). Якщо фрукт ваговий, наприклад, як сливи, тобто не більше 150 грамів за один прийом їжі.

Обід: суп-пюре з овочів з шматочком відвареної курки або запечена куряча грудка з гарніром на вибір (ідеально підійдуть бобові - сочевиця, квасоля).

Перекус: фрукт або овоч на вибір (знову-таки виключаємо виноград і банани, так як вони містять прості цукри). Другий перекус повинен бути не пізніше 16:00.

Полудень: сир з ягодами або сирна запіканка.

Вечеря: тушковані овочі або відварені макарони з твердих сортів пшениці з шматочком курки, індички або риби, приготованої на пару.

Перед сном: стакан кефіру або натурального йогурту без цукру.

Що ще потрібно знати про експрес-схуднення?

Харчування подібного плану вкрай ризиковане. Це може бути чревате для шлунково-кишкового тракту людини.

Швидка дієта нерідко провокує різні погіршення самопочуття:
  • головний біль,
  • нудоту,
  • слабкість,
  • болі в шлунку.
Особливо небезпечна для мають захворювання нирок, печінки або кишечника.

Тому при дотриманні такого принципу харчування важливо дотримуватися і інших принципів здорового способу життя:
  • раніше лягати спати,
  • пити не менш 2 літрів чистої води в день,
  • обов'язково включати в раціон фрукти,
  • овочі і горіхи як джерела важливих вітамінів і мікроелементів.
Виходити з експрес-дієти потрібно не різко. Не можна в перший же день після її закінчення відразу почати їсти чіпси, фастфуд, напівфабрикати, продукти з трансжирами. Це призведе до збільшення ваги і ще більшого погіршення самопочуття. Плавний вихід з дієти дозволить зберегти результат надовго. А в подальшому краще дотримуватися принципів збалансованого харчування.


Схожі матеріали:

👁 849
Категорія: Схуднення
Теги: дієта для схуднення, Харчування, дієта, Експрес-дієта, схуднення



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Користь для щитовидної залози та покраще...

/_pu/70/19679590.jpg

Диспареунія: що робити, якщо відчуваєтьс...

/_pu/70/06587070.jpg

Посів петрушки: коли і як садити?

/_pu/70/46973056.jpg

Як вдало посіяти помідори?

/_pu/70/16157690.jpg

Декілька попереджувальних сигналів, що с...

/_pu/70/42158299.jpg

Вибираємо ідеальний бюстгальтер з пороло...

/_pu/70/74153786.jpg

Ці продукти негативно впливають на настр...

/_pu/70/96562806.jpg

Поради, як чуттєво роздягнутися перед св...

/_pu/70/86343835.jpg

Як зменшити споживання палива та не нашк...

/_pu/70/71641371.jpg

Як зробити добриво, використовуючи горіх...

/_pu/70/00554111.jpg

Що в жодному разі не можна робити з цибу...

/_pu/70/15989450.jpg

Декілька порад для успішних кімнатних ро...

/_pu/70/86569805.jpg