Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Ознаки дефіциту вітаміну Е: які продукти варто їсти, щоб заповнити його нестачу

Основна функція вітаміну E полягає в тому, щоб бути антиоксидантом, тобто захищати клітини від впливу вільних радикалів – активних форм кисню, які утворюються у процесі життєдіяльності та ушкоджують тканини.


Ознаки нестачі вітаміну Е

У природі вітамін E існує у восьми різних формах, проте лише одна з них – альфа-токоферол – повністю задовольняє потреби людського організму.

Основна функція вітаміну E полягає в тому, щоб бути антиоксидантом, тобто захищати клітини від впливу вільних радикалів – активних форм кисню, які утворюються у процесі життєдіяльності та ушкоджують тканини.

Крім вираженої антиоксидантної властивості, вітамін E зміцнює імунну систему, допомагаючи організму ефективніше боротися з інфекціями, і запобігає утворенню тромбів у кровоносних судинах. Також вітамін E перешкоджає накопиченню шкідливого холестерину в артеріях.

Ознаки нестачі вітаміну Е

Лікарі визначають дефіцит вітаміну E за такими ознаками: ураження сітківки ока, периферична нейропатія – стан, при якому відбувається атрофія периферичних нервів, зазвичай у руках чи ногах, що спричиняє слабкість та біль. Ще одним симптомом нестачі вітаміну E може бути зниження імунітету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З чим їсти авокадо, щоб було корисно та смачно: найкращі поєднання

Є й хороша новина: у здорових дорослих людей дефіцит цього вітаміну практично не спостерігається.

Де міститься вітамін Е

Найбільша кількість даного вітаміну міститься в рослинних оліях – олії зародків пшениці, соняшниковій, сафлоровій, кукурудзяній.

Вітаміном Е багаті також яєчні жовтки, насіння соняшника та горіхи – мигдаль, фундук, а також арахіс, помідори, манго та ківі.


Схожі матеріали:

👁 119
Категорія: Здоров'я
Теги: Вітаміни, здоров'я, Вітамін Е, продукти харчування, вітамін Е продукти



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як побудувати та не зруйнувати стосунки

/_pu/70/52442605.jpg

Що посадити поряд із капустою, щоб захис...

/_pu/70/15949106.jpg

Декілька порад для успішних кімнатних ро...

/_pu/70/86569805.jpg

Розмова під час сексу: довіра, повага та...

/_pu/70/98776348.jpg

Ремонт под Ключ: Творческий Подход к Пре...

/_pu/70/28178354.jpg

Что такое атрофия зрительного нерва?

/_pu/70/41935844.jpg

Как предотвратить повреждение зрительног...

/_pu/70/18888637.jpg

Чому ми засинаємо після сексу?

/_pu/70/72609186.jpg

П'ять ознак того, що ви погана кохан...

/_pu/70/59107736.jpg

Киста почки – что это за патология и ког...

/_pu/70/93957636.jpg

Диспареунія: що робити, якщо відчуваєтьс...

/_pu/70/06587070.jpg

Квітень: важливий місяць для садівника

/_pu/70/91637929.jpg