Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Як харчуватись до, під час і після тренувань: худнемо під час спорту


Як харчуватись до, під час і після тренувань: худнемо під час спорту

Як харчуватись до, під час і після тренувань: худнемо під час спорЩоб швидко схуднути - не треба обмежувати себе в їжі. Досить вибирати правильні продукти харчування, які допоможуть запустити метаболізм, відновити енергію і оновити клітини.

За 90 хвилин до тренування

Обов'язково перекуси, щоб запустити метаболізм. Тоді тренування буде куди більш ефективним.

Щоб позбавитися від зайвої ваги і дати організму необхідну енергію, вибирай овочі, фрукти або цільні злаки.

Зроби овочевий салат або випий свіжовіджатий сік. Підійдуть морква, гарбуз, буряк.

Через 60 хвилин після тренування

Обнови клітини шкіри і допоможи м'язовій тканині відновитися. Для цього вибирай легкий білок, який міститься в молочних і кисломолочних продуктах.

Як перекус підійдуть сири "Адигейський", "Моцарелла", а також морепродукти або яйця.
Багато хто віддає перевагу м'ясу після тренування, але воно перетравлюється приблизно 8 годин і тим самим перевантажує органи травлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шлях до схуднення: як перестати їсти наніч

До, після і під час тренування

Щоб швидко схуднути, не забувай про водний баланс. Вода завжди повинна бути під рукою.

Але не пий залпом. Інакше ти даси зайве навантаження на нирки, а сам організм не отримає потрібний обсяг води. Тому найкраще пити невеликими ковтками, але часто.

Вуглеводи працюють краще вранці, білки - ввечері, а вода "працює" добре завжди. На кожен кілограм ваги має припадати 30 мл рідини. Але ні під час фізичних занять, ні під час відпочинку не рекомендується пити газовану воду. По-перше, гази подразнюють слизову шлунка і сприяють підвищеному апетиту. По-друге, коли ми п'ємо газовані напої, це не дуже добре впливає на метаболізм.


Схожі матеріали:

👁 1473
Категорія: Схуднення
Теги: Харчування, Спорт, схуднення, дієта, поради



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Основні секрети схуднення для жінок: Шля...

/_pu/70/95469255.jpg

Посів петрушки: коли і як садити?

/_pu/70/46973056.jpg

Вибираємо ідеальний бюстгальтер з пороло...

/_pu/70/74153786.jpg

Чи можна сипати золу під буряки: 80% гор...

/_pu/70/38509166.jpg

Як доглядати за жирним волоссям: 7 порад...

/_pu/70/26656162.jpg

Ремонт под Ключ: Творческий Подход к Пре...

/_pu/70/28178354.jpg

З чим їсти авокадо, щоб було корисно та ...

/_pu/70/59704047.jpg

Скільки ходять гальмівні колодки і коли ...

/_pu/70/24013054.jpg

Як розвантажити шлунок після новорічних ...

/_pu/69/84788078.jpg

Що посадити поряд із капустою, щоб захис...

/_pu/70/15949106.jpg

Диспареунія: що робити, якщо відчуваєтьс...

/_pu/70/06587070.jpg

Що таке база для нігтів та її види

/_pu/70/69796992.jpg