Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Перші страви Випічка Другі страви
Напої Салати Десерт
Постні страви Консервування Пасхальні рецепти
Для мультиварки Закуски, бутерброди Соуси, приправи
Господарю на замітку


Найкраща вечеря для схуднення


Найкраща вечеря для схуднення

Не секрет, що правильно спланований раціон харчування в процесі схуднення відіграє далеко не останню роль.

Тому питання про те, як правильно вечеряти, щоб позбавлятися від зайвої ваги хвилює багатьох з нас.

Для того щоб не набирати зайву вагу, вечеря повинна бути, звичайно, дієтичною, але ні в якому разі не холодною.

Запам'ятайте головне правило: вечірні години прийому їжі - це час легких овочевих салатів, тушкованих овочів, відварної риби, курячої грудки і страв, приготованих на пару. Гарячі бутерброди до цього списку не входять.

Помилковим також вважається думка, що фрукти можуть замінити повноцінну дієтичну вечерю. Їсти фрукти найкраще на сніданок, так як вони містять безліч корисних речовин, що сприяють підтримці тонусу організму протягом дня. А ось у вечірній час доби, фруктоза, яка міститься в фруктах, навпаки - осяде зайвою вагою на всіх проблемних місцях.

Любителям спагетті і продуктів з твердих сортів пшениці можна сміливо спланувати свою дієтичну вечерю з улюбленою стравою.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Заготовки на зиму: необычные и простые рецепты

Справа в тому, що ці продукти не сприяють утворенню зайвої ваги в тому випадку, якщо не поєднувати їх з вершковим соусом. А от якщо соус буде томатним, то вечеря буде чисто дієтичною.

Ще одне правило, яке слід враховувати у процесі схуднення - рахуйте калорії. Відомо, що для того, щоб впевнено худнути, слід в день вживати в цілому не більше 1200 калорій. Намагайтеся більшу частину калорій вживати вдень, а на вечерю готувати легкі, дієтичні і низькокалорійні страви.

Джерело: http://zdorovia.com.ua/


Схожі матеріали:

👁 2032
Категорія: Господарю на замітку
Теги: Харчування, Рецепти, схуднення, Страви, дієти, рецепти вечері, зайва вага



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як розвантажити шлунок після новорічних ...

/_pu/69/84788078.jpg

Как предотвратить повреждение зрительног...

/_pu/70/18888637.jpg

Що таке база для нігтів та її види

/_pu/70/69796992.jpg

Что такое атрофия зрительного нерва?

/_pu/70/41935844.jpg

Експерти рекомендують завжди возити з со...

/_pu/70/16389617.jpg

Які шарфи та снуди практичніше обирати д...

/_pu/70/58192117.jpg

Киста почки – что это за патология и ког...

/_pu/70/93957636.jpg

Чем частная педиатрия отличается от госу...

/_pu/70/75064883.jpg

Прозора жіноча спідня білизна - гарні ко...

/_pu/70/70398749.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg

Які існують стилі сексуальної нижньої бі...

/_pu/70/85115414.jpg

Выбор кафеля для кухни: Советы и Тренды

/_pu/70/06260094.jpg