Гормони щастя забезпечують загальне самопочуття людини. І, на щастя, підняти рівень серотоніну до нормального рівня і відчути радість від життя дуже легко. На додаток до достатнього сну, повсякденне життя без стресів забезпечує гарне самопочуття без проблем. Як пришвидшити гормони щастя? Крім соціальної підтримки інших людей, є багато речей, які ви можете зробити самостійно, щоб відновити баланс своїх гормонів. Ми підкажемо, які саме.
Як гормони щастя впливають на організм?
Це всім відомо: до приходу весни буває кілька холодних зимових місяців, протягом яких світ немовби стоїть на місці. Але це необов'язково. Із зимовою депресією можна успішно боротися за допомогою кількох засобів. Просте рішення: потрібні гормони щастя. Ці гормони знімають біль, дарують відчуття щастя та покращують загальне самопочуття. Щоб їх вилити, є кілька хитрощів, яким ви легко зможете наслідувати.
Які існують гормони щастя?
До найвідоміших гормонів щастя відносяться дофамін, ендорфін та серотонін, а також норадреналін. Однак існують інші гормони, що виконують важливі функції.
Наступні гормони вважаються типовими гормонами щастя та підвищують загальне самопочуття:
- дофамін;
- ендорфіни;
- норадреналін;
- окситоцин;
- фенетиламін (ПЕА);
- серотонін.
Як мені підвищити рівень серотоніну для свого благополуччя?
Підвищений рівень серотоніну істотно впливає на ваше тіло і мозок. Якщо серотонін та інші гормони відсутні, баланс стає розбалансованим: інформаційні процеси у вашому мисленнєвому апараті перестають працювати так, як повинні. Крім головного мозку, важливу роль у вивільненні серотоніну грає і кишківник. Фактично, ваш організм виробляє більшу частину серотоніну в кишечнику. Квашена капуста, наприклад, ідеально підходить для вироблення цього нейромедіатора. Він також містить багато вітамінів А, В та С, мінералів та молочної кислоти. Взимку квашена капуста також є добрим джерелом вітаміну С. Які продукти підходять для отримання серотоніну?
- квашена капуста;
- кімчі;
- будь-яка їжа, багата на вітаміни.
Вітамін В6 бере участь у освіті гормону. Тому курка, яловиче філе, цільнозернові продукти та овочі, такі як картопля, горох, броколі та помідори, також особливо корисні для вашого здоров'я. |
