Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   

Здоров'я
23.12.2011
Здоров'я і Новий рік


Здоров'я і Новий рік

З настанням зими і з наближенням свят темп нашого життя пропорційно збільшується.

Ми бігаємо по магазинах, закуповуємо продукти і подарунки і абсолютно забуваємо про себе - коханих, адже це просто необхідно як для нас самих, так і для людей, нас оточення.

Для того, щоб не здійснювати помилок минулих років, варто сісти за стіл і на листочку паперу написати усе, що минулого року не сраслось, не вийшло, але що ви дуже хотіли зробити.

Бережіть свій час і нерви - почніть готуватися до свята прямо зараз. Між іншим, від цього безпосередньо залежать ваше здоров'я і зовнішній вигляд. Кому хочеться за новорічним столом виглядати виснаженою і мріяти тільки про те, щоб свята швидше закінчилися?

Отже, давайте допоможемо собі і своєму організму витримати передсвятковий стрес. Що треба робити?

1. Постарайтеся більше спати. Більшість людей потребують повноцінного десятигодинного сну. Якщо не виходить вчасно лягти спати, спробуйте викроїти годинку - інший для сну у вихідні.

2. Пийте більше рідини - це має бути свіжа дистильована вода, краще - мінеральна. 8 - 10 склянок в день - якраз те, що вимагається, особливо якщо ви впродовж дня приймаєте алкоголь. Один келих вина - достатня кількість для того, щоб ваша шкіра виглядала дряблою.

3. Намагайтеся вживати рослинну
або багату протеїнами їжу: це може бути риба, курча або індичатина. Ця їжа просто потрібна вашій шкірі.

4. Обов'язково готуйте до столу більше рослинних, а не м'ясних салатів. Заправляйте усе це рослинною або маслиновою олією.

5. Не пийте напередодні свят дуже чорного чаю і взагалі не пийте кави. Річ у тому, що кофеїн є каталізатором стресу, посилюючи негативні емоції. Що неприпустимо.

6. Частіше прибігайте до специалым техніки, щоб розслабитися. Наприклад, спробуйте вивчити йогу і почніть медитувати. Це допоможе вам сконцентруватися і не втратити енергію.

За матеріалами: new-year.net


Схожі матеріали:
   Категорія: Здоров'я | Переглядів: 1084
Теги: здоров'я, вино, чай. їжа, сон, Новий рік




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *:

НАЙБІЛЬШ ЧИТАЄМІ