|
|||||||
Как бороться с зимней сонливостью
Как бороться с зимней сонливостью
Дефицит солнца и резкая перемена погоды зимой способствуют появлению сонливости. Медики составили рекомендации, которые помогут взбодриться в пасмурную холодную погоду. Высыпайтесь. Отводите на сон 7-9 часов в сутки. При этом избыток сна так же вреден, как недосыпание. Утром после сна выпейте стакан простой воды, чтобы подзарядить клетки организма энергией. Позже можно выпить другие бодрящие напитки – кофе, зеленый или черный чай. Сократите жирную пищу в рационе. Диетологи выяснили, что она вызывает дневную сонливость. Ешьте овсянку. Содержащиеся в ней питательные вещества поднимают уровень энергии. Включайте в рацион питания продукты с витаминами В и С. Их нехватка вызывает слабость и усталость. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Первая помощь при огнестрельном ранении Самые полезные фрукты для женщин Будьте физически активными. Зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале помогают укрепить иммунитет и сохранить бодрость. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 | |
 |  |
 |  |
 |  |