Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Бджільництво Спорт, фітнес У світі квітів
Рибалка Тихе мисливство Фотографія
Творчість Зоо-хобі Розваги та відпочинок


Степ-аэробика: кому полезна, а кому во вред


Степ-аэробика: кому полезна, а кому во вред

Степ-аэробика: кому полезна, а кому во вредОсень - самое время выбрать себе фитнес, чтобы не впадать в депрессию, не поправлять и быть здоровой весь год. Если тебя манит дружный марш на степах под энергичную музыку узнай, подходит ли тебе степ-аэробика.

Степ-аэробика представляет собой микс сразу нескольких вариантов физической нагрузки. Во-первых, это подъем и спуск со специальной платформы.

Во-вторых, в ней присутствуют элементы аэробики. Некоторые тренеры вносят свои плюсы во время занятий, добавляя, например, что-нибудь из зажигательных латиноамериканских танцев. Существует более ста различных вариантов этого направления, оно постоянно совершенствуется, поэтому можно всегда научиться чему-то новому.

 Так во время степ-аэробики происходит чередование силовых и аэробных элементов, ты вряд ли заскучаешь на тренировке. Начинать занятия лучше всего с тренером в спортивном зале, дабы избежать получения каких-либо травм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как связаны здоровье и фитнес

Самое важное - правильно выбрать обувь. Ни в коем случае нельзя заниматься босиком. Лучше всего выбрать кроссовки известных спортивных брендов. На такой обуви часто указывается, для каких видов спорта они предназначены.

 Одежда должна быть сшита из натуральной ткани, чтобы тело могло дышать. Чтобы не навредить груди, выбирай специальный бюстгальтер.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нужно есть для хорошего мужского здоровья

 Так как основной упор приходится на ноги, степ-аэробика помогает сделать их стройными и красивыми. Во время тренировки это именно те части тела, которые испытывают максимальную нагрузку. Благодаря степ-аэробике подтягиваются и становятся более упругими мышцы задней части бедра, а также ягодицы. Поэтому степ-аэробика - прекрасная возможность накачать бедра.

 Поскольку увеличивается работа сердечно-сосудистой системы, ткани получают больше кислорода и питательных веществ.

 Благодаря увеличению нагрузки на коленный сустав, они становятся более подвижными.

 Как видишь, плюсов много, но... этот вид физической нагрузки имеет ряд противопоказаний.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как выбрать спортивный бюстгальтер

 Степ-аэробика не подходит тем, у кого имеются следующие проблемы со здоровьем:
1. Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы

2. Заболевания почек и печени

3. Варикозное расширение вен

4. Проблемы с суставами нижних конечностей

5. Заболевания позвоночника

6. Травмы суставов


Схожі матеріали:

👁 1270
Категорія: Спорт, фітнес
Теги: фитнес



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Допомога у виборі: яка нижня білизна під...

/_pu/70/80145800.jpg

Поради, як чуттєво роздягнутися перед св...

/_pu/70/86343835.jpg

Прозора жіноча спідня білизна - гарні ко...

/_pu/70/70398749.jpg

Льняное масло в индустрии красоты

/_pu/70/81978187.jpg

Обробка смородини навесні: чим бризкати ...

/_pu/70/26212100.jpg

Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Секс, потужний засіб від стресу

/_pu/69/44592895.jpg

Як підвищити приживаність живців троянд ...

/_pu/70/30499224.jpg

Чи потрібна зола смородині взимку: як вч...

/_pu/70/87839009.jpg

Що таке база для нігтів та її види

/_pu/70/69796992.jpg

Як роздягнутися перед чоловіком - прийом...

/_pu/70/85268573.jpg

Як боротися з апатією: від цього стану н...

/_pu/70/38380339.jpg