Проводь сушку правильно: як набути рельєфного тіла

Сушку і схуднення часто плутають. Схуднення має на увазі поступове здорове зниження ваги, досягнення результату, вироблення сили волі.

Рельєфне і підтягнуте тіло - мрія мільйонів людей, чоловіків і жінок усього світу. Допомогти в досягненні цієї мети дозволить сушка тіла. Заходи спрямовані на позбавлення від підшкірного жиру, після чого буде видно м'язи, красивий рельєф. Корисна сушка для тих, хто має невелику кількість підшкірного жиру. Захід не підходить для тих, у кого велика зайва вага.

Детальніше про сушку тіла - в матеріалі Grebenka.com.


рельєфне тіло

Суть сушки тіла

Наявність підшкірного жиру - нормальна ситуація. Він є у більшості здорових жінок. Справа в його кількості. Часте вживання швидких вуглеводів (тістечка, цукерки, солодощі, хлібобулочні вироби) призводить до скупчення глікогену, який потім перетворюється на жир. Впоратися з покладами жирової маси буває непросто, навіть якщо тіло в цілому струнке.

рельєфне тіло
 

Сушка припускає повну відмову або серйозне обмеження вуглеводів в раціоні. У організм не потрапляє вуглеводна їжа, використовуються запаси глікогену, відбувається розщеплювання жирів. Але подібний метод дієти годиться не для усіх. Завдяки сушці провокується окислююча реакція в крові. Сушка тіла повинна проводитися тільки у повністю здорових людей під контролем лікарів або тренера.


рельєфне тіло
 

Сушку і схуднення часто плутають. Схуднення має на увазі поступове здорове зниження ваги, досягнення результату, вироблення сили волі. При першому типі дієти ж доводиться постійно контролювати живлення, виключити багато продуктів, необхідні організми. Професійні спортсмени стверджують, що в сушці немає нічого спільного із здоровим схудненням, оскільки це справжній стрес для організму.

Протипоказання сушки тіла

Сушка тіла є випробуванням для організму, хоч і гарантує при правильному підході прекрасний результат. У людини можливі втома, пригнічений настрій, дратівливість, понижена концентрація уваги.


рельєфне тіло
 

Проводити сушку тіла заборонено при наступних станах:
  • Захворювання нирок і печінки;
  • Цукровий діабет;
  • Хвороби шлунково-кишкового тракту;
  • Вагітність, період лактації.
Проведення сушки тіла уперше повинна проводитися під контролем фахівця. Якщо виявляються симптоми погіршення здоров'я, втрата свідомості, з рота пахне ацетоном, то слід відмінити таку дієту і звернутися до лікаря.

Проведення сушки тіла


рельєфне тіло
 

Спершу необхідно розрахувати долю сухої м'язової маси і відсоток жиру. Допомогти в цьому можуть спеціальні програми або тренер. Дізнавшись відсоток жиру, простіше побудувати план живлення і час тривалості безвуглеводної дієти.

Дієта припускає відмову від вуглеводів і велике споживання білкової їжі. Самостійно розрахувати калорійність і скласти раціон людині буде нескладно. Перша в житті сушка має бути поступовою: від вуглеводів не можна відмовлятися відразу. Спочатку знадобиться поступова відмова від вуглеводів, а потім повне обмеження подібних продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На чому не слід економити під час карантину

Сушка може тривати від декількох днів до трьох місяців. Тривалість визначається залежно від потреб людини, стану тіла. Після місяця вже видно перші результати. Ні? Значить, потрібна консультація фахівця, який вкаже на можливі помилки в живленні.

рельєфне тіло
 

Під час сушки дозволені наступні продукти в невеликих порціях:
  • Бурий/коричневий рис;
  • Гречана, вівсяна, перлова крупи;
  • Макарони/спагеті з житнього борошна;
  • Багаті клітковиною продукти;
  • Фрукти і овочі.
Сніданок має бути щільним, регулярним. Привчати організм необхідно відразу. Отримана з ранку їжа заряджає енергією, добре засвоюється. Їжу слід влаштовувати раз в дві години: сніданок, обід, вечеря і декілька білкових перекушувань. Вуглеводи на ніч категорично заборонені. Идеальнее всього підійде білковий коктейль за 2 години до сну.

Солодке і борошняне категорично заборонені. Така їжа однозначно перетвориться на жир. Алкоголь також під забороною.


Схожі матеріали:

Категорія: Ефективні дієти
Переглядів: 146 | Теги: Проводь сушку правильно: як набути




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Симптоми коронавіруса. Як зрозуміти, що ...

/_pu/49/76771485.jpg

Общая информация об аккумуляторах

/_pu/47/59257391.jpg

Що таке обсадна труба для свердловини

/_pu/47/57808611.jpg

5 домашніх справ, які не робитиме скромн...

/_pu/52/42021875.jpg

Комфортабельний відпочинок на Азовському...

/_pu/52/71640597.jpg

Дівчинка або хлопчик? Що впливає на стат...

/_pu/50/48357111.jpg

Ознаки, що чоловік втратив до вас інтере...

/_pu/53/09701550.jpg

Молочні ванни - секрет краси Клеопатри

/_pu/49/29048041.jpg

Бассейн для дачи: выбираем оптимальный в...

/_pu/50/00875735.jpg

Щодо реалізації і захисту прав та свобод...

/_pu/52/59527250.jpg

5 корисних властивостей ананаса

/_pu/50/80789371.jpg

Как выбрать шкаф-купе 3 метра

/_pu/49/00324104.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020