Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Краса і здоров'я

Макіяж [21]
Уроки макіяжу
Схуднення [54]
Схуднення: харчування, дієти, вправи
Все для неї [108]
Магічні секрети краси для дівчат. Краса та здоров'я жінки
Мода і стиль [113]
Модні тенденції: тенденції жіночої моди, красивий і стильний одяг
Ефективні дієти [54]
Самі прості і ефективні дієти для схуднення
Свіжі ідеї манікюру [23]
Модний манікюр. Ідеї дизайну нігтів
Маски для обличчя [26]
Домашній догляд за шкірою обличчя: рецепти скрабу, масок
Догляд за волоссям [31]
Секрети ідеального волосся
Догляд за тілом. Масаж [254]
Догляд за шкірою. Масаж
. [0]






 
Выпечка


/_pu/46/15859546.jpg
кексы с яблоками






 
/_bl/62/74258471.jpg

Мы расскажем, как с помощью Android- приставки превратить ваш телевизор в Smart.










Истощение нервной системы: симптомы, причины, последствия, способы лечения

Истощение нервной системы: симптомы, причины, последствия, способы лечения

Истощение нервной системы – это состояние, с которым часто сталкиваются современные женщины. 

Многие прекрасные дамы работают буквально на износ, успевая  следить за домом, детьми, мужем и работой одновременно.

Но быть сильной всегда – невозможно и, рано или поздно, наступает истощение организма. Недостаток сна, бесконечные проблемы и сильные эмоциональные потрясения только «подливают масла в огонь».

Нервное истощение характеризируется множеством симптомов различного характера, страдают все системы организма.

В статье мы расскажем о симптомах нервного истощения, основных причинах его возникновения и о способах восстановления организма во время сильной усталости.

ПРИЧИНЫ И СИМПТОМЫ НЕРВНОГО ИСТОЩЕНИЯ

Как правило, истощение нервной системы возникает на фоне недостатка сна, сильных психо-эмоциональных и умственных перегрузок, сильных негативных эмоциях или физических травмах. Усталость постепенно накапливается в организме, но современный человек привык не замечать первых признаков надвигающейся катастрофы.

Вскоре ежедневные дела начинают вызывать отвращения, на повседневную работу тратится в несколько раз больше времени при огромных затратах внутренней энергии. Вместо того, чтобы отдохнуть – человек просто отмахивается от  проблемы. К сожалению, нервная усталость не проходит сама по себе и, в конце концов, заболевание (иначе и не скажешь) выливается в целый ряд проблем со здоровьем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Музыка для спорта и тренировок или как повысить эффективность занятий

Вследствие нервного истощения страдает всё тело, человек жалуется на боли в разных частях тела, которые - то появляются, то исчезают сами по себе. Особенно перед угрозой истощения нервной системы стоят люди умственного труда, которым приходится иметь дело с огромными объемами новой информации.

Симптомы истощения нервной системы разнообразны, обычно встречается несколько симптомов одновременно:
• Проблемы со сном, частые пробуждения.
• Повышенная тревожность, приступы паники, навязчивые негативные мысли, чувство опасности.
• Апатия, хроническая усталость, нарушение концентрации внимания, памяти и координации движений.
• Низкий эмоциональный фон: ничего не радует, нет смысла что-то делать, не хочется ни с кем общаться.
• Раздражительность, редкие приступы сильной злости.
• Мигрень, головные боли.
• Температура тела 37 градусов и выше.
• Частые простуды, заложенность носа.
• Боли в позвоночнике, мышцах и суставах.
• Боль в животе, тошнота, рвота.
• Головокружение, потеря сознания.
• Непонятные шумы в ушах, в редких случаях – слуховые галлюцинации.
Часто на фоне этих симптомов человек начинает искать причину в страшных заболеваниях, но у него нет сил что-то предпринять по этому поводу. Депрессия захватывает с головой так, что практически ничто не способно вывести человека из этого состояния.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нельзя есть на ночь

В это время очень важна поддержка близких. Хуже всего, когда вместо желаемой поддержки больному советуют «терпеть и не жаловаться». В любом случае, нормально выполнять свои обязанности в это время человек не может.

Нервное истощение влияет на все системы организма:
• Иммунитет. Ослабление организма приводит к частым заболеваниям, человек буквально открыт пред любыми вирусами.

• Нервная система. Стрессы, недосыпание и психо-эмоциональные перегрузки провоцируют выброс большого количества «гормонов стресса», которые очень вредны в большом количестве.

• Сердце. Кортизол и другие гормоны стресса оказывают негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Человек жалуется на боль в сердце, аритмию, сильные перепады давления.

• Пищеварительная система. На фоне нервного истощения нередки случаи заболевания язвами желудка и гастритами. Нарушение пищеварения, повышение  или снижение веса – последствия недостатка полноценного отдыха.
Это были лишь физические последствия истощения нервной системы. Кроме того, страдают социальные связи  и качество жизни человека. Усталость не дает нормально работать и заботиться о семье, общение с близкими и друзьями не приносит радости, а все раздражение человек начинает вымещать именно на родных людях. Истощение нервной системы близко к пограничным состояниям психики, которое без надлежащего лечения приводит к развитию психических заболеваний.

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЯ НЕРВНОГО ИСТОЩЕНИЯ

Советуем обращать внимание на свое психологическое, эмоциональное и физическое состояние. Нервное истощение подстерегает людей с повышенным уровнем тревожности, которые часто волнуются по пустякам, стремятся везде преуспеть, всё сделать лучше всех.

Это люди с развитым чувством долга. Они будут что-то делать в ущерб себе только потому, что «так надо». Отдых и восстановление сил для них кажется чем-то несущественным, вроде пустой траты время. Даже когда все дела будут закончены,  тревожный человек найдет себе какое-то занятие, лишь бы не сидеть без дела.

Истощение нервной системы не возникает в один день: симптомы накапливаются, жизненная энергия по капле «вытекает» из человека.

При внимательном отношении к своему здоровью можно заметить первые признаки нервного истощения: нарушение настроения, снижение работоспособности, ухудшение общего самочувствия. Если эти симптомы не проходят даже после продолжительного сна, а настроение стабильно держится на отметке «0» - пора задуматься о своем образе жизни и мышления.

Перед тобой несколько эффективных советов по восстановлению нервной системы:
• Ложись раньше 12, спи не меньше 8 часов в день. Думаешь, для полноценного сна тебе достаточно 5-6 часов? А вот и ошибаешься. За это время организм не успевает полностью восстановиться, зато усталость не проходит бесследно.

• Оставляй работу на работе.  Заниматься рабочими делами дома – плохая привычка. По возвращению домой лучше вообще не думать о рабочих делах. Не загружай себя домашними делами вечером. По крайней мере, не делай ничего сверхмеры.

• Сократи время пребывания перед телевизором и компьютером. Перед телевизором сложно полностью расслабиться. Для восстановления нервной системы лучше принять ванну, послушать спокойную музыку и почитать интересную книгу. Хобби, игры с детьми – тоже хорошее времяпровождение.

• Питайся правильно. Кушай побольше фруктов и овощей, откажись от сладкого, жирного и соленого. Ограничь употребление кофеина, в особенности – перед сном.

• Пересмотри свои жизненные цели. Возможно, ты слишком требовательна к себе, ставишь невыполнимые цели и волнуешься по пустякам? Нет ничего страшного, если что-то в жизни не получается.

• Освой несколько техник релаксации. Йога и медитация- хорошие средства для расслабления тела и разума.

• Сходи на массаж. После нескольких сеансов массажа ты почувствуешь  огромное облегчение в спине и плечевых мышцах, а это уже неплохо.

• Погуляй. Пригласи в гости друзей или сходите развеяться на дискотеку, в кафе или кино. Общение с близкими людьми, несмотря на всю усталость, немного отвлечет от бесконечных забот.

• Найди новое хобби, запишись на фитнес или на танцы. Физические упражнения снизят уровень гормонов стресса, помогут расслабиться и по- новому взглянуть на свою жизнь.
Не слушай «доброжелателей. Тебе советуют забыть об отдыхе и трудиться на благо семьи и родины? А как же твоё здоровье и самочувствие? Помни, что отдых – это восстановление сил, а не ничегонеделанье. После отдыха ты сможешь работать и общаться гораздо эффективнее.

nashpilkah.com.ua

Категорія: Все для неї | Переглядів: 3520
Теги: Истощение, усталость, женщина, симптомы







Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






8 марта: Как все успеть и о себе не забы...

/_pu/18/82644422.jpg
Для тех, кто носит каблуки, обязательные...

/_pu/13/73258562.jpg
Мужчина хочет карамели, а девушку на ост...

/_pu/6/50529484.jpg
Дыхательная гимнастика для будущих мам

/_pu/10/05376535.jpg
Чистый четверг: Гадания на любовь

/_pu/27/47456146.jpg
Красивая грудь - как ее создать и сохран...

/_pu/24/28470468.jpg
Успешный учебный год: что делать и чего ...

/_pu/13/92833589.jpg
Как все успевать: 5 советов планирования...

/_pu/5/82257896.jpg






/_pu/46/74659162.jpg Двері, яким нічого не страшно!

/_pu/46/04923703.jpg Як зробити спорт звичкою і перестати страждати

/_pu/45/85298262.jpg Кикбоксинг для детей: боевое искусство для развития тела и духа

/_pu/45/21098181.jpg Почему чернеет зуб под пломбой и может ли полеченный зуб разрушаться?

/_pu/45/99165821.jpg Как выбрать лучшие виниловые обои

/_pu/45/20868994.jpg Более широкие или узкие? Выбираем шины Росава на зиму



Длительность: 09.12.2019
00:01:14Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 09.12.2019
00:04:30Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/38/33234542.jpg

Недієздатність і її правові наслідки





Салаты

/_pu/31/75238951.jpg

Салат крабовый "Нежный" - слоеный салат с крабовыми палочками
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно