Главная  Статьи  Здоровье и медицина  Красота  Он и Она  Общество  Полезные советы
 Поиск:   
Приветствую Вас, Гість



...










загрузка...














Гороскопи на 11.12.2017









Маска для лица [25]
Домашний уход за кожей лица
Уход за телом. Массаж [204]
Как ухаживать за кожей, про массаж
Мода и стиль [68]
Статьи о тенденциях, моде и стиле
Похудение [44]
Правильное похудение без вреда
Для неё [89]
Индустрия красоты и секреты красоты
Волосы [28]
Все о волосах
Диета [46]
Эффективные диеты
Маникюр [21]
Дизайн Ногтей
Глаза [11]
Секреты макияжа
Макияж [8]



  Истощение нервной системы: симптомы, причины, последствия, способы лечения

Истощение нервной системы: симптомы, причины, последствия, способы лечения

Истощение нервной системы – это состояние, с которым часто сталкиваются современные женщины. 

Многие прекрасные дамы работают буквально на износ, успевая  следить за домом, детьми, мужем и работой одновременно.

Но быть сильной всегда – невозможно и, рано или поздно, наступает истощение организма. Недостаток сна, бесконечные проблемы и сильные эмоциональные потрясения только «подливают масла в огонь».

Нервное истощение характеризируется множеством симптомов различного характера, страдают все системы организма.

В статье мы расскажем о симптомах нервного истощения, основных причинах его возникновения и о способах восстановления организма во время сильной усталости.

ПРИЧИНЫ И СИМПТОМЫ НЕРВНОГО ИСТОЩЕНИЯ

Как правило, истощение нервной системы возникает на фоне недостатка сна, сильных психо-эмоциональных и умственных перегрузок, сильных негативных эмоциях или физических травмах. Усталость постепенно накапливается в организме, но современный человек привык не замечать первых признаков надвигающейся катастрофы.

Вскоре ежедневные дела начинают вызывать отвращения, на повседневную работу тратится в несколько раз больше времени при огромных затратах внутренней энергии. Вместо того, чтобы отдохнуть – человек просто отмахивается от  проблемы. К сожалению, нервная усталость не проходит сама по себе и, в конце концов, заболевание (иначе и не скажешь) выливается в целый ряд проблем со здоровьем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Музыка для спорта и тренировок или как повысить эффективность занятий

Вследствие нервного истощения страдает всё тело, человек жалуется на боли в разных частях тела, которые - то появляются, то исчезают сами по себе. Особенно перед угрозой истощения нервной системы стоят люди умственного труда, которым приходится иметь дело с огромными объемами новой информации.

Симптомы истощения нервной системы разнообразны, обычно встречается несколько симптомов одновременно:
• Проблемы со сном, частые пробуждения.
• Повышенная тревожность, приступы паники, навязчивые негативные мысли, чувство опасности.
• Апатия, хроническая усталость, нарушение концентрации внимания, памяти и координации движений.
• Низкий эмоциональный фон: ничего не радует, нет смысла что-то делать, не хочется ни с кем общаться.
• Раздражительность, редкие приступы сильной злости.
• Мигрень, головные боли.
• Температура тела 37 градусов и выше.
• Частые простуды, заложенность носа.
• Боли в позвоночнике, мышцах и суставах.
• Боль в животе, тошнота, рвота.
• Головокружение, потеря сознания.
• Непонятные шумы в ушах, в редких случаях – слуховые галлюцинации.
Часто на фоне этих симптомов человек начинает искать причину в страшных заболеваниях, но у него нет сил что-то предпринять по этому поводу. Депрессия захватывает с головой так, что практически ничто не способно вывести человека из этого состояния.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нельзя есть на ночь

В это время очень важна поддержка близких. Хуже всего, когда вместо желаемой поддержки больному советуют «терпеть и не жаловаться». В любом случае, нормально выполнять свои обязанности в это время человек не может.

Нервное истощение влияет на все системы организма:
• Иммунитет. Ослабление организма приводит к частым заболеваниям, человек буквально открыт пред любыми вирусами.

• Нервная система. Стрессы, недосыпание и психо-эмоциональные перегрузки провоцируют выброс большого количества «гормонов стресса», которые очень вредны в большом количестве.

• Сердце. Кортизол и другие гормоны стресса оказывают негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Человек жалуется на боль в сердце, аритмию, сильные перепады давления.

• Пищеварительная система. На фоне нервного истощения нередки случаи заболевания язвами желудка и гастритами. Нарушение пищеварения, повышение  или снижение веса – последствия недостатка полноценного отдыха.
Это были лишь физические последствия истощения нервной системы. Кроме того, страдают социальные связи  и качество жизни человека. Усталость не дает нормально работать и заботиться о семье, общение с близкими и друзьями не приносит радости, а все раздражение человек начинает вымещать именно на родных людях. Истощение нервной системы близко к пограничным состояниям психики, которое без надлежащего лечения приводит к развитию психических заболеваний.

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЯ НЕРВНОГО ИСТОЩЕНИЯ

Советуем обращать внимание на свое психологическое, эмоциональное и физическое состояние. Нервное истощение подстерегает людей с повышенным уровнем тревожности, которые часто волнуются по пустякам, стремятся везде преуспеть, всё сделать лучше всех.

Это люди с развитым чувством долга. Они будут что-то делать в ущерб себе только потому, что «так надо». Отдых и восстановление сил для них кажется чем-то несущественным, вроде пустой траты время. Даже когда все дела будут закончены,  тревожный человек найдет себе какое-то занятие, лишь бы не сидеть без дела.

Истощение нервной системы не возникает в один день: симптомы накапливаются, жизненная энергия по капле «вытекает» из человека.

При внимательном отношении к своему здоровью можно заметить первые признаки нервного истощения: нарушение настроения, снижение работоспособности, ухудшение общего самочувствия. Если эти симптомы не проходят даже после продолжительного сна, а настроение стабильно держится на отметке «0» - пора задуматься о своем образе жизни и мышления.

Перед тобой несколько эффективных советов по восстановлению нервной системы:
• Ложись раньше 12, спи не меньше 8 часов в день. Думаешь, для полноценного сна тебе достаточно 5-6 часов? А вот и ошибаешься. За это время организм не успевает полностью восстановиться, зато усталость не проходит бесследно.

• Оставляй работу на работе.  Заниматься рабочими делами дома – плохая привычка. По возвращению домой лучше вообще не думать о рабочих делах. Не загружай себя домашними делами вечером. По крайней мере, не делай ничего сверхмеры.

• Сократи время пребывания перед телевизором и компьютером. Перед телевизором сложно полностью расслабиться. Для восстановления нервной системы лучше принять ванну, послушать спокойную музыку и почитать интересную книгу. Хобби, игры с детьми – тоже хорошее времяпровождение.

• Питайся правильно. Кушай побольше фруктов и овощей, откажись от сладкого, жирного и соленого. Ограничь употребление кофеина, в особенности – перед сном.

• Пересмотри свои жизненные цели. Возможно, ты слишком требовательна к себе, ставишь невыполнимые цели и волнуешься по пустякам? Нет ничего страшного, если что-то в жизни не получается.

• Освой несколько техник релаксации. Йога и медитация- хорошие средства для расслабления тела и разума.

• Сходи на массаж. После нескольких сеансов массажа ты почувствуешь  огромное облегчение в спине и плечевых мышцах, а это уже неплохо.

• Погуляй. Пригласи в гости друзей или сходите развеяться на дискотеку, в кафе или кино. Общение с близкими людьми, несмотря на всю усталость, немного отвлечет от бесконечных забот.

• Найди новое хобби, запишись на фитнес или на танцы. Физические упражнения снизят уровень гормонов стресса, помогут расслабиться и по- новому взглянуть на свою жизнь.
Не слушай «доброжелателей. Тебе советуют забыть об отдыхе и трудиться на благо семьи и родины? А как же твоё здоровье и самочувствие? Помни, что отдых – это восстановление сил, а не ничегонеделанье. После отдыха ты сможешь работать и общаться гораздо эффективнее.

nashpilkah.com.ua



Категория: Для неё | Просмотров: 2564 | ВСЕ О: Истощение, усталость, женщина, Симптомы





НОВОЕ НА САЙТЕ:


/_pu/37/36433913.jpg Секреты автопродавцов: как узнать, скручен ли спидометр

/_pu/37/43665032.jpg Ківі захистить організм від застуди

/_pu/37/91306403.jpg Как избавиться от стресса и научиться сохранять спокойствие

/_pu/37/66900835.jpg Долучайтесь до національного правопросвітницького проекту Мін’юсту Я МАЮ ПРАВО!


НОВОЕ ВИДЕО

Длительность: 10.12.2017
Комментов: 0
Категория: Моя Гребёнка
Длительность: 29.11.2017
Комментов: 0
Категория: Grebenka Video

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:



КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ:


Хозяйке на заметку


/_pu/8/05397328.jpg
Растительные масла так плотно вошли в нашу жизнь, что мы их применяем, не зная об их
Кулинария

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки




 
 
  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12


   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум



   » Знаете о событии или происшествии? Сообщите и мы напишем об этом на сайте.
   Сообщить новость

   » Поток онлайн-опросов
   » Книга отзывов и предложений
   » Тесты онлайн

  отправить СМС бесплатно Отправка SMS бесплатно






  Яндекс.Метрика