Дієтологи розповіли, як схуднути до літа

Дієтолог відмітила, що не треба худнути по методиках блогерів, які не мають під собою доказової бази. Бади, вітаміни iHerb теж не посприяють швидкому схудненню

Дієтологи розповіли про те, як схуднути до літа. Вони повідомили, що живлення має бути збалансованим, а баланс калорій - білків, жирів і вуглеводів - слід рахувати і розподіляти на увесь раціон. Схуднення відбуватиметься за рахунок дефіциту калорій, але за умови, що у вас немає фізичної активності, більше їжі - більше активності. Голодувати - не можна.

Дієтолог відмітила, що не треба худнути по методиках блогерів, які не мають під собою доказової бази. Бади, вітаміни iHerb теж не посприяють швидкому схудненню.


Дієтологи розповіли, як схуднути до літа
 

Апетит виникає не тоді, коли ми дійсно голодні, а коли нам нудно. Ми їмо перед телевізором, екраном монітора і в рекламну паузу йдемо до холодильника. Дієтолог радить їсти з маленьких тарілок - так здається, ніби їжі більше. Ця невелика хитрість спрацьовує для мозку, і люди швидше насичуються. Якщо хочеться схуднути - не їжте з білих тарілок - на них їжа виглядає контрастно, красиво.

Вибирайте синю - синій колір пригнічує апетит, оскільки ми не знаємо натуральні продукти синього кольору.

Чемпіонка Азії по самбо і тренер-педагог Наталія Коновалова радить прислухатися до себе і вибирати вид спорту по симпатії. Слід займатися і звичайною гімнастикою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 працюючих рад для плоского живота
 
"Я б рекомендувала змістити увагу з втрати жирової маси на зміцнення м'язового корсета. Тому що чим більше м'язова маса - тим більше калорій ми витрачаємо. Це буде перший правильний крок", - сказала Коновалова.

Крім того, вона рекомендує не ставити занадто важкодосягнених цілей - по дорозі до них можна розгубити усю мотивацію. Не плануйте відразу скинути 15 кілограм, а домовитеся з собою на 3 кілограми, і через 10 днів вже отримаєте перший результат.

Тістечка можна їсти уранці, оскільки в цей час у людей найшвидший метаболізм. Але треба пам'ятати, що вуглеводи на ніч шкідливі.


Схожі матеріали:

Категорія: Схуднення
Переглядів: 149 | Теги: рекомендації, схуднення, дієтолог




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Чому корисно щодня вживати куркуму?

/_pu/50/47807710.jpg

Экипировка для бадминтона: что должен пр...

/_pu/48/52333084.jpg

Поради парі, уперше почанающій жити разо...

/_pu/49/03372116.jpg

Проводь сушку правильно: як набути рельє...

/_pu/50/65429828.jpg

Хочете прибрати жир з живота? Декілька р...

/_pu/48/65971360.jpg

Суха шкіра п'ят може бути симптомом ...

/_pu/51/98983269.jpg

Як доїхати до заправки, якщо бензобак ма...

/_pu/53/50072108.jpg

Пробіотики з ефективними штамами Lactoba...

/_pu/52/31221148.jpg

Что вы знаете о Казахстане?

/_pu/47/28386422.jpg

Питання трихологу: причини випадіння вол...

/_pu/50/29836915.jpg

Свадебные бокалы

/_pu/53/40264532.jpg

Ідеальні брови: 10 помилок у догляді за ...

/_pu/50/20920120.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020