7 працюючих рад для плоского живота

Без спорту про плоский живіт можна практично забути. Краще всього займатися боксом, за допомогою якого відмінно прокачуються м'язи усього тіла.

Літо вже не за горами - пора замислитися і про красиву фігуру. Про плоский живіт мріє кожна дівчина. Як цього добитися, читайте в матеріалі Grebenka.com.

Рада 1: білок на підвечірок

Важливо влаштовувати перекушування з 15 до 16. Воно має бути білковим. Протеїн, яйце, шматочок курки - продукти, які дозволять не переїдати, побудувати плоский живіт і набути рельєфу.

Рада 2: менше цукру

У ідеалі взагалі ніякого цукру в раціоні. Це допоможе зберігати високий рівень глюкагона, що допомагають організму розщеплювати жир, перетворюючи його в енергію. Хочете плоский живіт - переглянете раціон, виключивши цукор до мінімальних значень.


7 працюючих рад для плоского живота
 

Рада 3: стежите за осанкою

Живіт починає вивалюватися, коли людина сутулиться. Головною вправою по позбавленню від пузика стає уміння тримати спину рівно. Плечі равправить, підборіддя підвести, пупок немов притягнути до хребта - і вперед!

Рада 4: ретельно жувати їжу

Необхідно позбавитися від труднощів з травленням. Роботу шлункового-кишечника можливо налагодити за допомогою ретельного пережовування їжі. Таким чином продукти стануть краще засвоюватися, не буде здуття живота.

Рада 5: вакуум

Ця вправа дозволяє м'язам живота бути в тонусі, не провисати. Вакуум необхідно виконувати натщесерце після пробудження. Повітря різко видихається ротом, по максимуму втягується живіт, немов приклеюється до спини. Тримати таке положення 10-15 секунд, потім робити глибокий вдих. Декілька повторів регулярно дозволяє добитися плоского живота.

Рада 6: вибирайте правильний спорт

Без спорту про плоский живіт можна практично забути. Краще всього займатися боксом, за допомогою якого відмінно прокачуються м'язи усього тіла. 15-хвилинне тренування в день - ідеальний варіант для тих, хто мріє про красивий тель.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хочете прибрати жир з живота? Декілька речей, яких ви не повинні більше робити

Не менш корисний пілатес. Одна ефективна вправа раз на день допоможе добитися плоского живота. Встаньте прямо, розведіть плечі в сторони, поставте п'яти разом. Руки треба підняти вгору, долоні притиснути один до одного. Видихнувши, опустіть руки вниз, притисніть до тіла, відірвіть п'яти від підлоги і встаньте на шкарпеточки. Живіт має бути притиснутий до спини, верхівкою потрібно тягнутися вгору. Утримуйтеся в подібному положенні декілька секунд, поверніться в початкове положення. Регулярне повторення вправи щодня зробить живіт плоским.

Рада 7: пробіотики

Продукти з пробіотиками надзвичайно корисні для кожної людини. Нормалізація травлення - основна їх функція. Від недоліку корисних бактерій їжа бродитиме в кишечнику, що спровокує здуття. Плоский живіт можна зробити за допомогою квашеної капусти, ряжанки, натуральних йогуртів. При необхідності після консультації з фахівцем варто приймати добавки окремо від продуктів.


Схожі матеріали:

Категорія: Схуднення
Переглядів: 184 | Теги: спорт, краса, плоский живіт, зож, здоров'я, прес




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Что лучше - угловой или прямой диваны?

/_pu/51/76276502.jpg

Как и когда становиться на учет по берем...

/_pu/50/01847468.jpg

Отделка жилья декоративными элементами

/_pu/52/13379226.jpg

Блеск для губ демонстрирует рекорды попу...

/_pu/49/47818934.jpg

Дослідження: чи допомагає кава від засто...

/_pu/51/33150052.jpg

Як зрозуміти, що перед вами самотня жінк...

/_pu/46/96949808.jpg

Активный отпуск в горах: советы для начи...

/_pu/49/92147400.jpg

Современные комоды для спальни — красота...

/_pu/53/57498621.jpg

Появление мешков под глазами и как это п...

/_pu/53/14219724.jpg

Родителям на заметку - уход за ребенком ...

/_pu/50/79229148.jpg

Причини неприємного запаху в пупку

/_pu/52/82844715.jpg

Торгівля людьми: шляхи запобігання та пр...

/_pu/51/96949581.jpg






Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020