Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


7 працюючих рад для плоского живота

Без спорту про плоский живіт можна практично забути. Краще всього займатися боксом, за допомогою якого відмінно прокачуються м'язи усього тіла.


Літо вже не за горами - пора замислитися і про красиву фігуру. Про плоский живіт мріє кожна дівчина. Як цього добитися, читайте в матеріалі Grebenka.com.

Рада 1: білок на підвечірок

Важливо влаштовувати перекушування з 15 до 16. Воно має бути білковим. Протеїн, яйце, шматочок курки - продукти, які дозволять не переїдати, побудувати плоский живіт і набути рельєфу.

Рада 2: менше цукру

У ідеалі взагалі ніякого цукру в раціоні. Це допоможе зберігати високий рівень глюкагона, що допомагають організму розщеплювати жир, перетворюючи його в енергію. Хочете плоский живіт - переглянете раціон, виключивши цукор до мінімальних значень.


7 працюючих рад для плоского живота
 

Рада 3: стежите за осанкою

Живіт починає вивалюватися, коли людина сутулиться. Головною вправою по позбавленню від пузика стає уміння тримати спину рівно. Плечі равправить, підборіддя підвести, пупок немов притягнути до хребта - і вперед!

Рада 4: ретельно жувати їжу

Необхідно позбавитися від труднощів з травленням. Роботу шлункового-кишечника можливо налагодити за допомогою ретельного пережовування їжі. Таким чином продукти стануть краще засвоюватися, не буде здуття живота.

Рада 5: вакуум

Ця вправа дозволяє м'язам живота бути в тонусі, не провисати. Вакуум необхідно виконувати натщесерце після пробудження. Повітря різко видихається ротом, по максимуму втягується живіт, немов приклеюється до спини. Тримати таке положення 10-15 секунд, потім робити глибокий вдих. Декілька повторів регулярно дозволяє добитися плоского живота.

Рада 6: вибирайте правильний спорт

Без спорту про плоский живіт можна практично забути. Краще всього займатися боксом, за допомогою якого відмінно прокачуються м'язи усього тіла. 15-хвилинне тренування в день - ідеальний варіант для тих, хто мріє про красивий тель.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хочете прибрати жир з живота? Декілька речей, яких ви не повинні більше робити

Не менш корисний пілатес. Одна ефективна вправа раз на день допоможе добитися плоского живота. Встаньте прямо, розведіть плечі в сторони, поставте п'яти разом. Руки треба підняти вгору, долоні притиснути один до одного. Видихнувши, опустіть руки вниз, притисніть до тіла, відірвіть п'яти від підлоги і встаньте на шкарпеточки. Живіт має бути притиснутий до спини, верхівкою потрібно тягнутися вгору. Утримуйтеся в подібному положенні декілька секунд, поверніться в початкове положення. Регулярне повторення вправи щодня зробить живіт плоским.

Рада 7: пробіотики

Продукти з пробіотиками надзвичайно корисні для кожної людини. Нормалізація травлення - основна їх функція. Від недоліку корисних бактерій їжа бродитиме в кишечнику, що спровокує здуття. Плоский живіт можна зробити за допомогою квашеної капусти, ряжанки, натуральних йогуртів. При необхідності після консультації з фахівцем варто приймати добавки окремо від продуктів.


Схожі матеріали:

👁 815
Категорія: Схуднення
Теги: Спорт, краса, плоский живіт, зож, здоров'я, прес



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Названо кулінарні помилки, які шкодять з...

/_pu/70/66948202.jpg

Як зрозуміти, що з гормонами – проблеми:...

/_pu/70/76550882.jpg

Чи існує можливість вилікуватися від аут...

/_pu/70/31154480.jpg

П'ять ознак того, що ви погана кохан...

/_pu/70/59107736.jpg

Чи бувають у чоловіків множинні оргазми ...

/_pu/70/36689841.jpg

Декілька попереджувальних сигналів, що с...

/_pu/70/42158299.jpg

Найкращий спосіб підвищення потенції у ч...

/_pu/70/52734467.jpg

Користь для щитовидної залози та покраще...

/_pu/70/19679590.jpg

Какие колпаки на колеса лучше?

/_pu/70/56414015.jpg

Аутизм: Терапия, причины и симптомы

/_pu/70/52287037.jpg

Зона бікіні: як правильно доглядати

/_pu/70/22638654.jpg

Ці продукти негативно впливають на настр...

/_pu/70/96562806.jpg